Rețetele prezentate de Leslie.
Cilantro și suc de lămâie fac ca această salată să aibă un gust delicios! Serviți-l ca o garnitură la cină și luați resturile pentru un prânz pe bază de plante în timpul săptămânii.

salate

Ingrediente

Cantitate de ingrediente
1 cutie (19 oz./540 ml) fasole neagră, scursă și clătită
1 cutie (19 oz./540 ml) boabe de rinichi, scurse și clătite
1 cutie (19 oz./540 ml) naut, scurs și clătit
2 roșii mari, tocate
3/4 cană/175 ml coriandru tocat slab ambalat
4 ceapa verde, tocata marunt
ÎMBRĂCĂMINTE
1/2 cană/250 ml suc de lama proaspat stors
3 căței de usturoi, zdrobiți sau după gust
1 lingură/15 ml ulei de masline
1/2 linguriță/2 ml fulgi de ardei roșu sau după gust
1/4 linguriță/1 ml sare de mare grosieră

Directii

Într-un castron mare, amestecați împreună fasole neagră, fasole, naut, roșii, coriandru și ceapă verde.

Într-un castron separat, amestecați împreună suc de lămâie, usturoi, ceapă, ulei, fulgi de ardei roșu și sare. Stropiți peste fasole și roșii și aruncați pentru a combina.

Acoperiți și puneți la frigider salata cel puțin 2 ore înainte de servire.

Nutriție pe cană (175 ml) porție: 194 cal, 11 g pro, 3 g grăsimi totale (0 g grăsimi saturate), 33 g carbohidrați, 8 g fibre, 0 mg col, 69 mg sodiu

Porniți astăzi unul dintre programele de nutriție/pierdere în greutate ale Leslie!

5 moduri de a deveni un consumator atent

Oricine a urmat o dietă cu conținut scăzut de calorii a asistat probabil la pierderea în greutate cu câteva luni mai târziu în programul său - adesea ca aderare strictă ...