Acum, că sezonul Ziua Recunoștinței se încheie, în ochii multor oameni, este oficial Crăciun! Deși mai avem câteva săptămâni bune înainte ca vacanța să înceapă, o mulțime de adunări de Crăciun au loc înainte ca grupurile de colegi sau prieteni să înceapă să se îndrepte spre casele lor respective pentru sărbători, deci probabil că nu este prea devreme pentru a începe ajustarea planului de joc pentru slăbit pentru a se potrivi sezonului în schimbare.

rețete

Din păcate, mâncarea de Crăciun poate avea un conținut ridicat de calorii și alimente bogate în calorii, mai ales când vine vorba de aperitivele tipice. Dacă nu gustați cu înțelepciune, puteți lua cu ușurință câteva sute de calorii înainte de a ajunge chiar la felul dvs. principal!

Poate că va trebui să vă confruntați cu poppers înveliți cu slănină, glisoare cu zahăr rafinat și biscuiți excesiv de brânză înainte de a termina chiar o oră de cocktail. În plus, doar pentru că există câteva legume în spanac nu înseamnă că este o alegere inteligentă: aproape 90 la sută din caloriile dintr-o versiune tipică provin din grăsimi!

Totuși, există o modalitate mai inteligentă de a începe. Cele trei rețete de mai jos au o asemănare suficientă cu alimentele de petrecere, încât nimeni nu va suspecta că sunt cu adevărat alimente „dietetice”. La urma urmei, cui nu-i plac chiftelele, quiche-ul sau degetele de pui?

Între timp, puiul, ouăle și carnea de vită vă pot oferi un pumn puternic de proteine, care ar putea să vă țină de fapt până la cină, spre deosebire de un cip captivant cu MSG, care vă poate lăsa lipit de masa gustării.

În loc să folosim zahăr sau grăsimi pentru a crea o aromă mediocru, aperitivele noastre sunt pline de ingrediente care stimulează metabolismul, cum ar fi sos fierbinte, suc de lămâie și unele dintre cele mai bune condimente din jur.!

De asemenea, am schimbat pâinea grea și grasă pentru pâinea noastră de pâine de încredere Melba și le-am dat legumelor cuvenite prin încorporarea roșiilor și a cepei în quiche-ul nostru.

Alte opțiuni sănătoase distractive și prietenoase cu mulțimea sunt tzatiki sănătoși, cocktailul nostru de creveți sau prăjiturile noastre de crab. În plus, nu poți greși niciodată cu o tavă veche pentru legume!

Degete de pui stil bivol

Această rețetă fierbinte este gata să se rostogolească! Valoarea nutrițională estimată a 152 de calorii, 3,3 g grăsimi, 64 mg colesterol, 5,7 g carbohidrați, 0,7 g fibre, 22,5 proteine ​​și 1,7 g zahăr

Timp de pregatire
15 minute		 Timp de gătit
20 de minute		 Randament
Face 1 porție (1 proteină, 1 pâine prăjită Melba)

Ingrediente

  • 100 de grame de pui tăiate în fâșii lungi și subțiri
  • Pâine prăjită Melba zdrobită (opțional)
  • 2 linguri de sos fierbinte (sosul roșu roșu al Franks funcționează cel mai bine pentru această rețetă)
  • 4 linguri suc de lamaie
  • Sare și piper negru după gust

Directii
Marinati fasiile de pui in suc de lamaie si sare. Înveliți fâșiile de pui cu firimituri Melba. Se prajeste in tigaie pana se rumeneste usor si se fierbe bine. Aruncați cu sos fierbinte și piper negru după gust. Se servește ca mâncare cu degetele sau ca intrare, poate cu bețe de țelină crude sau legume dorite. Se ornează cu pătrunjel.

Rețetă oferită de Emma Moroni

1 rețetă sos marinara

123 Chifteluțe dietetice

Cauti o idee de aperitiv? Faceți cunoștință cu aceste chiftele! Valoare nutrițională estimată (pe chiftelă) de 100 de calorii, 2,9 g grăsimi, 30 mg colesterol, 7,1 g carbohidrați, 0,7 g fibre, 10,9 proteine ​​și, 2 g zahăr .

Timp de pregatire
10 minute		 Timp de gătit
30 minute		 Randament
Face aproximativ 3 chiftele medii

Ingrediente

  • 100 grame carne macinată de vită
  • 1 porție de pâine prăjită Melba
  • Strop de pudră de ceapă
  • 1/8 linguriță oregano
  • 1/8 linguriță pudră de usturoi
  • 1 lingura de ceapa tocata
  • 1 cățel de usturoi zdrobit și tocat
  • ¼ linguriță de busuioc
  • 1 rețetă sos marinara

Directii

Directii
Combinați carnea, firimiturile și condimentele și amestecați bine. Formați în bile. Se pune în vasul de copt și se acoperă cu sos marinara. Coaceți 20-30 de minute la 350 de grade. Dacă doriți, serviți fierbinte peste tăiței de varză. Se ornează cu busuioc proaspăt.

Faza 3 Modificări
Se acoperă cu brânză provolone feliată sau brânză mozzarella și se coace până se rumenesc și se fierbe. Se acoperă cu parmezan ras.

Rețetă oferită de Emma Moroni

123Dieta Quiche

Valoare nutrițională estimată de 73 de calorii, 0,4 g grăsimi, 0 mg colesterol, 6,5 g carbohidrați, 1,9 g fibre, 11 g proteine ​​și 4,2 g zahăr .

Timp de pregatire
10 minute		 Timp de gătit
15 minute		 Randament
Realizează 3 porții

Ingrediente

  • 8 albușuri bătute
  • 3 roșii tocate
  • 3 ceapă de primăvară, tocate mărunt
  • Condiment la alegere

Directii
Bateți toate ingredientele împreună, introduceți-le într-o tavă pentru brioșe și coaceți la 180, timp de 15 minute.