Uitați de garnitura. Faceți din cartofi steaua mesei dvs. cu aceste rețete ambalate în carbohidrați și proteine. Nu vei mai mânca niciodată cartofi la fel.

cartof dulce

Tocmai ți-ai zdrobit antrenamentul și, după ce ți-ai recăpătat respirația, primul lucru pe care îl ai în minte este mâncarea. Da, aveți nevoie de proteine, dar probabil că doriți carbohidrați. La urma urmei, depozitele tale de glicogen epuizate nu se vor reface singure. Fie că dintele tău este dulce sau sărat, un cartof umplut ar putea fi calea de urmat!

Cu toții arpăm importanța proteinelor post-antrenament, dar uităm adesea de importanța carbohidraților. Așadar, data viitoare când mergi la friptură, aruncă-o pe o parte de cartof copt. Sau, mai bine, faceți din cartoful acela fierbinte steaua felului dvs. de mâncare. Încercați aceste trei rețete de construire a mușchilor pentru a vă satisface foamea, pentru a începe recuperarea și a crește și pentru a vă pregăti pentru următoarea sesiune de sală de gimnastică.

1. Muscle-Gainer: Cartof roșu umplut cu somon

Dacă doriți să construiți mușchi și să adăugați dimensiuni, consumul de somon și cartofi este calea de urmat. Este delicios, când îl pregătești, în stilul Fit Men Cook. Adăugarea de somon este o modalitate excelentă de a „îmbrăca” o masă de bază pentru culturism. Este posibil să nu mai mâncați niciodată somon și cartofi roșii din nou în același mod. Vreodată.

2. Cultură de cartofi bugetari: cartof dulce umplut cu chili

Nu poți bate musculatura cu mai puțin de 3 USD pe porție! Această masă nu numai că îți va satisface portofelul, dar îți va pune și mușchii pe drumul spre recuperare. Acesta este un combo perfect de arome dulci și sărate cu proteine ​​de înaltă calitate și carbohidrați complecși. Chiar mai bine, este o masă ușoară pe care o puteți prepara în avans - pur și simplu completați-o cu chili atunci când sunteți gata să mâncați. Acum, du-te să crești!

3. Crocant antioxidant: cartof dulce violet umplut cu miere

Nu, ochii tăi nu îți joacă trucuri! Acesta este cu siguranță un cartof dulce purpuriu și este delicios. Dacă ești ca mine, probabil că ai pofte dulci destul de agresive după un antrenament dur. Primul lucru din mintea ta ar putea fi să spargi o halbă de înghețată. Încercați în schimb această rețetă!

În plus față de vitaminele și mineralele obișnuite pe care le oferă cartofii dulci, o singură porție de cartofi dulci purpurii este încărcată cu mai mulți antioxidanți decât o singură porție de afine. Zdrobiți-vă obiectivele și obțineți acei nutrienți!

TIP: Când selectez cartofii dulci portocalii sau mov, îmi place să aleg cei care au culori mai închise și mai bogate. Dacă nu găsiți cartofi dulci violet la magazinul alimentar local, verificați piața fermierilor locali sau magazinele alimentare speciale.