O rutină de culcare este esențială în Ayurveda. A dormi o noapte bună este atât de important, totuși este unul dintre primele lucruri pe care le sacrificăm pentru a face mai multă muncă sau pentru a urmări ultimul episod pe Netflix. Uneori, este prea greu să adormiți sau să rămâneți adormit.

rețete

Cu toate acestea, atunci când nu dormim suficient sau chiar somn de bună calitate, ne impozitează sistemul nervos și sistemul imunitar, printre alte sisteme cheie.

De aceea îmi place rutina de culcare - și de ce îmi place să-l duc la următorul nivel de confort savurând un „supermilk” ca un tratament hrănitor pe timp de noapte. Îmi place să ofer clienților mei rețete calde de lapte, cum ar fi următoarele, pentru a le încorpora și în procesul lor de lichidare.

În acest articol, voi împărtăși rețete cu diferite ingrediente pentru a vă ajuta să obțineți atmosfera perfectă pentru culcare. Dar mai întâi, să vorbim despre ceea ce face ca laptele să fie alegerea corectă.

Laptele ca purtător de plante

Ayurveda învață că majoritatea soiurilor de lapte pot funcționa ca un anupan sau substanță purtătoare, pentru a aduce calitățile ierburilor mai adânc în țesuturi. Așadar, amestecarea ierburilor cu laptele poate fi o modalitate foarte eficientă de a lua ierburile alese de dvs. și de a vă bucura de beneficiile lor.

Laptele de vacă, laptele de migdale și laptele de cocos sunt toate considerate răcoritoare, hrănitoare și dulci. Se știe că toți pacifică vata și pitta - cele două doze sunt cel mai adesea responsabile de somnul insuficient. Uneori, amestecarea a jumătate de lapte de vacă și jumătate de lapte de migdale facilitează, de asemenea, digestia.

Pentru mai multe informații despre laptele ca anupan, consultați articolul lui Banyan despre substanțele purtătoare ale lui Ayurveda.

Cum se face culcare Supermilk

Iată trei rețete supermilk - plus o rețetă bonus incredibil de ușoară - pentru a vă ajuta să ajungeți la rutina perfectă de culcare. Tot ce trebuie să faceți este să vă alegeți ingredientele și apoi să urmați instrucțiunile simple de mai jos!

Lapte Anantamul-Trandafir pentru calm și răcire

Dacă vă este greu să adormiți sau să rămâneți adormit din cauza excesului de căldură sau a unei minți iritate, este posibil să aveți exces de pitta în majota vaha srotas sau în sistemul nervos. Încercați acest lapte pentru a vă ajuta să vă răcoriți și să vă liniștiți atât mintea, cât și corpul.

  • ½ linguriță anantamul
  • O mână de petale organice de trandafir (proaspete sau uscate)
  • Opțional: crenguță de șofran pentru mai multă aromă și pentru a ajuta pitta!

Laptele Ashwagandha-Scorțișoară la sol și așezat

Uneori, corpurile noastre nu sunt pregătite să doarmă, mai ales dacă am avut o zi agitată și agitată. Corpul și mintea pot simți că aleargă încă la viteză maximă când este timpul să dormiți.

Toată această energie persistentă poate crește calitatea ușoară și clară a vatei ridicate din sistemele noastre, ceea ce face dificilă odihna bună. Această rețetă de lapte are plante medicinale care dau puțină greutate corpului pentru a ajuta corpul să adoarmă.

Lapte Ashwagandha-Brahmi/Gotu Kola pentru întinerire și completare

A lua ierburi noaptea sau înainte de culcare are o afinitate directă de a lucra la minte, deoarece orele de noapte sunt cele care vizează direct sistemul nervos și creierul. Faceți acest lapte dacă doriți să vă odihniți frumos corpului, cu bonusul suplimentar de ierburi de manasika sau ierburi care funcționează direct pe minte.

Directii:

Tot ce faceți este să turnați un pahar de lapte într-o oală și să-l încălziți pe aragaz. Se amestecă ierburile la alegere și se fierbe încet, apoi se ia de pe foc.

Dacă doriți să adăugați un îndulcitor, încercați niște sirop de arțar sau zahăr cu turbină - suficient cât să vă dați gust. Nu doriți ca aroma ierburilor să fie mascată de îndulcitor.

Cel mai bine este să beți laptele la aproximativ 2-3 ore după cină și cu 1-2 ore înainte de culcare. Nu doriți ca digestia să funcționeze din greu în timp ce încercați să dormiți.

Puteți adăuga cardamom, scorțișoară sau ghimbir la oricare dintre acestea pentru a le face puțin mai digerabile.

Bonus Supermilk: lapte de curcuma pentru relaxare aurie

Deși nu este strict o băutură pentru seară, laptele de turmeric poate face o băutură de seară profund relaxantă, care calmează mintea și corpul. Există câteva modalități diferite de a face acest lucru, dar una dintre cele mai ușoare este pur și simplu utilizarea unui amestec gata de utilizare.

Încercați Banyan’s Turmeric Milk Mix, care combină turmericul cu alte ierburi care susțin somnul, cum ar fi ashwagandha, ghimbirul și cardamomul, pentru a numi câteva. Pentru această băutură ușoară, încălziți doar o ceașcă de lapte preferat, adăugați 1½ lingurițe de amestec de lapte de curcuma și savurați.

* Aceste declarații nu au fost evaluate de Food and Drug Administration. Produsele Banyan Botanicals nu sunt destinate diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli. Informațiile de pe acest site web au doar scop educativ și nu înlocuiesc sfatul medical, diagnosticul sau tratamentul. Pentru mai multe informații referitoare la nevoile dvs. personale, vă rugăm să consultați un medic calificat.