Vrei să fii cu adevărat serios în ceea ce privește pierderea în greutate cu doar 3 reguli simple de slăbire? Pierderea a 15-20 de lire sterline într-o lună, în special grăsimea abdominală, nu este doar realistă, ci este ușoară dacă respectați aceste reguli.

1. Elimină TOATE zahărul

Acestea includ sirop de porumb bogat în fructoză, zahăr organic din trestie, miere, sirop de arțar, suc de fructe, fructe bogate în zahăr, agave, cartofi și orice alimente care conțin aceste ingrediente. Citiți cu atenție etichetele și verificați gramele de zahăr.

pierderea

2. Eliminați TOATE boabele

Aceasta include grâu, porumb, orez, ovăz, quinoa etc. Indiferent de cerealele integrale și afirmațiile organice, nu vă lăsați păcăliți de nicio referire la „fără gluten”.

3. Trebuie să mănânci mai multe grăsimi pentru a pierde grăsime

Aceasta va include untul alimentat cu iarbă, ulei de nucă de cocos, ulei de măsline, avocado, ulei de avocado, untură de porc, smântână de lapte greu, slănină și brânză bogată în grăsimi. Dar cel mai important - MCT Oil de cel puțin 3 ori pe zi.

Dieta dvs. trebuie să conțină o cantitate adecvată de alimente bogate în proteine ​​- ouă, pui, curcan, pește, carne de vită, carne de porc și brânzeturi, plus nuci și semințe (inclusiv unturi de nuci și semințe). De asemenea, includeți o mulțime de legume. Proteinele din zer fără zahăr sunt acceptabile.

Citiți mai multe despre cele mai bune pulberi de proteine ​​aici.

O problemă care străbate națiunea

Acum devine un fapt bine recunoscut că obezitatea devine una dintre cele mai importante probleme de sănătate din lume. Supraponderabilitatea excesivă va duce la diabet, boli de inimă, hipertensiune arterială, artrită și alte zeci de afecțiuni severe.

Aceasta devenea o problemă vizibilă în anii 1980 și continuă să scape de sub control astăzi, cu o rată de obezitate de aproape 40% în rândul adulților americani. Numărul larg răspândit de copii supraponderali este deosebit de îngrijorător. Unul din cinci copii va sfârși agățat de adolescenți.

Nu există nicio îndoială că disponibilitatea pe scară largă a alimentelor sub formă de subvenții guvernamentale foarte procesate și ieftine contribuie la această problemă. Problema trebuie recunoscută ca urmare a consumului mult prea multor alimente rafinate pe bază de cereale și a prea multor gustări și băuturi încărcate cu zahăr - pizza, pâine, paste, răcoritoare, chipsuri, bomboane etc.

La această problemă se adaugă minciuna de bază răspândită de companiile alimentare, profesia medicală și agențiile guvernamentale care ne-a sfătuit să reducem sau să eliminăm complet grăsimile.

Acest sfat este 100% incorect după cum s-au dovedit sute de studii clinice recente - reducerea aportului național de grăsime a dus la o rată și mai mare de obezitate.

Cea mai bună modalitate de a ieși din această problemă este de a reduce noua noastră filozofie de slăbire la un slogan foarte simplu - NSNG. Fara zahar. Fără boabe.

Prin consumul de zahăr și fără cereale și creșterea consumului de grăsimi, acesta vă va forța corpul să vă ardă propriile depozite de grăsime ca energie.