Postul intermitent sau limitarea consumului de alimente la anumite ore, a luat SUA de furtună în ultimii ani. Cercetările au arătat că postul intermitent vă poate ajuta să pierdeți în greutate, să reduceți riscul de cancer și să vă îmbunătățiți atât tensiunea arterială, cât și glicemia.
Mai jos sunt trei metode comune de post intermitent:
Postul de 12 ore
Cu această metodă de post intermitent, postim 12 ore în fiecare zi. Înainte de a vă face griji cu privire la omiterea meselor, nu uitați: Postul se poate face peste noapte. De exemplu, puteți posta de la ora 20:00. la 8 a.m.
Metoda 16: 8
Un post de 12 ore nu este suficient pentru ca unii oameni să obțină un impuls de metabolism. Aici intervine metoda 16: 8 pentru postul intermitent. Implică postul de 16 ore (14 ore pentru femei).
Dieta 5: 2
Această strategie implică mâncarea așa cum ați face în mod normal cinci zile pe săptămână, apoi postul timp de două zile. În acele două zile de post, experții recomandă bărbaților să consume 600 de calorii sau mai puțin, iar femeile să consume 500 de calorii sau mai puțin.
- 4 metode de post intermitent - Care este cel mai bun Dr.
- Plan de mese vegetariene de post intermitent de 21 de zile Plan de pierdere în greutate (pdf)
- 12 greșeli frecvente de slăbire care te împiedică să slăbești - Freaky Thoughts
- 5 2 diete Salata Carte de bucate Salate delicioase cu conținut scăzut de calorii pentru persoanele care fac dieta intermitentă de post
- 5 OBICEIURI SĂNĂTOASE PENTRU PIERDEREA GREUTĂȚII; Corp; cu Perfect International