învățat

Sper că aveți o zi minunată!

Știu că sunt alegeri și da, am votat, dar chiar mi-ar păsa mai puțin.

În timp ce un prieten de-al meu îmi spunea „Aceste alegeri m-au făcut să lucrez, cred că stresul îmi afectează sănătatea”.

I-am spus să nu-și facă griji ... talia de 44 inch, obiceiul zilnic de băut și lipsa totală de exercițiu îl vor ucide mult înainte de orice.

Este bine să ții lucrurile în perspectivă.

La dieta.

Ar fi trebuit să intitulez aceste 3 lucruri despre care mi s-a amintit acum că am o dietă strictă.

Am mai trecut prin aceste lucruri de câteva ori, dar ai tendința să uiți.

În general mănânc sănătos, dar este timpul să elimini anumite alimente și să restricționezi caloriile și să se întâmple tot felul de lucruri bune și rele.

De asemenea, în ultimele luni, am experimentat cu clienții care îmi trimiteau fotografii cu fiecare masă și gustare pe care o mănâncă în fiecare zi.

Acest lucru se întâmplă numai cu clienții care au un plan alimentar foarte specific format în scopurile și nevoile lor specifice.

Unii, dar nu toți, „au făcut totul bine, dar încă nu slăbesc” în trecut.

De asemenea, în ultimele 14 zile am fost pe Whole30 (cu o perioadă de încălzire de 7 zile). Nu citesc prea mult în alegerea mea. Ar fi putut fi paleo, atkins sau dieta cu cupa. Am avut nevoie doar de un program pentru a testa.

Deci, ce am învățat sau am învățat din nou în ultimele luni despre alimentație și dietele specifice cu restricții calorice?

Știu că aceste 3 lucruri pot părea negative, dar este mai degrabă un memento despre cât de dificilă poate fi alimentația unui program de pierdere a grăsimilor.

Bine este în 14 zile că am scăzut de la 232 la 224. Și văd literalmente rezultatele la clienții mei în termen de 2 săptămâni, când au o dietă corectă.

Părțile rele și cele urâte sunt mai jos.

1) Va fi greu și va suge.

Nu asalta plajele din Normandia sub focuri de armă puternice.

Mai mult ca mai incomod decât te aștepți greu.

Experiența mea și a clienților mei va fi oarecare retragere de zahăr și obiceiuri reale care vor trebui împinse în jos.

În primele câteva zile am redus carbohidrații și am eliminat lactatele din dietă. M-am simțit teribil din punct de vedere fizic.

Greață, frisoane și letargie îngrozitoare.

Clienții mei care pleacă din dieta SUA. Dieta americană standard (Starbucks, Kind Bars și Wine, de obicei) raportează simptome asemănătoare gripei în primele 3 zile.

A rămâne hidratat și a lua ibuprofen ajută la dureri.

2) Instruirea este despre a apărea.

În cazul dietelor cu restricții calorice atunci când renunțați efectiv, veți epuiza rezervele destul de repede.

Antrenamentele vor avea ca scop eliminarea lor constantă și monitorizarea nivelurilor de energie.

Vei fi pur și simplu plat într-o zi și așa este.

3) Respectarea este CHEIE

Majoritatea persoanelor care nu obțin rezultate din dieta lor nu o urmează suficient de atent.

De aceea funcționează sistemul Trimite-mi o imagine a fiecărei mese.

Am văzut atât de mulți oameni se descurcă bine timp de 6 sau 7 zile, dar apoi dispar și este din cauză că au căzut de pe vagon.

Este o provocare fizică să rămâi într-un program de mâncare. Mai ales primele 30 de zile.

Când oamenii nu obțin rezultate la o anumită dietă destul de des, se întâmplă o mulțime de înșelăciune și mese pierdute și auto-înșelăciune.

Când dietele slabe sunt urmate 90% din timp, văd rezultate cu clienții în primele 14 zile.

Știu că poate nu este povestea pe care ai vrut să o auzi.

Dar când îți dai seama cât de greu va fi, devine puțin mai ușor.

Am învățat câteva trucuri care vă vor ajuta să rămâneți pe drumul cel bun și vom vorbi despre acestea mâine.