Aceste dine de tip „simplificați viața” vă vor ajuta să faceți nopțile de săptămână mai ușor! Toate pot fi făcute pe o singură tigaie, cu foarte puțină agitație și chiar mai puțin curățare!

Majoritatea sunt adaptabile veganelor pentru gospodăriile mixte și cu conținut scăzut de carbohidrați! Toate sunt pline de legume frumoase și multe arome! Alegeți un cuplu pentru a încerca săptămâna aceasta și amestecați puțin lucrurile! Amintiți-vă, puteți oricând înjumătăți proteina și dubla legumele dacă gătiți pentru două persoane sau mai puțin!

simplifica

  1. Tacos Portobello Sheet-PanChipotle - afumate, condimentate și „cărnoase” - aceste tacos VEGAN vor satisface cu siguranță chiar și pe cei mai duri iubitori de carne! Faceți această cină ușoară în timpul săptămânii în 30 de minute! Atât de multă aromă, atât de simplă și ușoară!

2. Pui Harissa cu foaie (sau tofu) cu cartofi dulci - cu aromă aromată de fum și un indiciu de căldură. Această cină de o săptămână cu o singură tigaie este unul dintre preferatele mele din toate timpurile! Versiunea vegană este amaaaaaaaaazing.

3. Pui Tarragon (sau TOFU!) Cu sparanghel, lămâie și praz inspirat de primăvară - toate prăjite pe o singură foaie pentru o cină rapidă și sănătoasă în timpul săptămânii, cu curățare minimă! Versiunea tofu este chiar foarte bună și o puteți coace pe aceeași tigaie pentru gospodăriile mixte.

4. O rețetă de cină cu tigaie de inspirație japoneză - Somonul Miso cu mazăre de primăvară poate fi făcut în 25 de minute plat! Edamame sub coajă sau năut verde pentru mazăre proaspătă dacă nu aveți acces unde locuiți. (Comerciantul Joes poartă adesea mazăre proaspătă înfundată!)

5. Această cină sănătoasă cu pâine Tandoori (sau Tofu) este încărcată cu legume proaspete și poate fi făcută vegană! Plin de arome indiene gustoase, este unul bun pentru curățarea frigiderului. Orice veggie vagabond funcționează! Amintiți-vă că puteți oricând să înjumătățiți proteinele și să dublați legumele - bine pentru gătit pentru 2.

6. Foaie Pan Shawarma făcută cu pui sau tofu (sau ambele) la alegere și o mulțime de legume sănătoase, infuzate cu condimente aromate din Orientul Mijlociu. Această cină ușoară în timpul săptămânii este una dintre preferatele mele personale! Transformați-le în împachetări sau boluri! Vegan adaptabil - perfect pentru gospodăriile mixte! GF

Puiul Szechuan cu foaie (sau tofu) cu varză de Bruxelles durează doar 15-20 de minute înainte de coacere la cuptor. O cină plină de aromă în timpul săptămânii, întreaga familie vă va plăcea!

Boluri Oaxacan cu foaie (VEGAN) Cartofii dulci, ardeii și ceapa sunt coapte în cea mai aromată marinată Oaxacan! Servit peste fasole neagră condimentată și acoperit cu nuci pecotle și avocado. GF! Fără cereale. Total YUM. O rețetă sănătoasă de cină delicioasă în timpul săptămânii!

Pui Zaatar (sau Tofu) cu sos Tahini verde și Broccolini - o cină simplă aromată din foaie din Orientul Mijlociu, care este adaptată veganului și fără gluten.

Somon simplu la cuptor cu sparanghel și sos de mărar o cină delicioasă și ușoară în foaie, care se reunește în 30 de minute! Keto și cu conținut scăzut de carbohidrați.

Boluri de salsa Macha pentru salsa de foi! Salsa Macha este un condiment mexican aromat, realizat cu ardei iute uscat, semințe de dovleac și semințe de susan - folosit pentru a aromă această cină mexicană, care poate fi făcută cu pui sau tofu, pentru a vă crea propriile „boluri Salsa Mocha”! Vegan și GF adaptabil, foarte aromat.

Foaie Pan Tandoori Glory Bowls! Făcut cu conopidă prăjită și condimentată și naut (sau pui opțional), servit peste orez cu infuzie de scorțișoară. Atât de visător. O cină rapidă, sănătoasă, aromată, perfectă pentru mesele din timpul săptămânii! Serviți-l cu sos Harissa verde aromat. Vegan adaptabil și fără gluten!

Boluri Fajita VEGAN Portobello cu orez de conopidă Cilantro - încărcate cu portobello cărnoase, legume sănătoase, spumate în marinată mexicană aromată și servite peste orez de conopidă cu infuzie de var de coriandru. O masă săracă, cu conținut scăzut de carbohidrați, care este vegană și fără gluten și durează doar 15 minute de timp practic! Păstrați-l vegan sau adăugați pui. O masă sănătoasă în timpul săptămânii!

Foaie Pan Miso Morcov și Tofu - RAPID, sănătos și super gustos. Este accesibil, cu un conținut scăzut de calorii (sub 300!) Și poate fi adaptat cu ușurință pentru consumatorii de carne care trăiesc sub același acoperiș prin înlocuirea somonului sau a puiului cu tofu. O masă simplă în timpul săptămânii, care vă va plăcea.

Foaie - Bol Island Pan - O cină rapidă și sănătoasă în timpul săptămânii, care poate fi făcută cu pui (sau tofu) scăldat într-o marinată aromată din Caraibe, cu varză prăjită, cartofi dulci și ardei grași și terminată cu mango și var proaspăt. Arome delicioase din Caraibe! Vegan și GF adaptabil. Paleo Friendly.

O rețetă simplă, sănătoasă, cu o singură tigaie pentru pește alb de semințe de muștar prăjit, cu varză de cartofi-Bruxelles, o cină rapidă și ușoară, care este plină de aromă. Perfect pentru mesele de la mijlocul săptămânii! Simțiți-vă liber să folosiți somon, halibut sau cod!

Foaie Pan Teriyaki Somon cu Baby Bok Choy - cu ciuperci shiitake. Simțiți-vă liber să păstrați acest vegan înlocuind Tofu pentru somon! GF, Paleo! O masă delicioasă în stil japonez, cu o singură tigaie, seara.

Domnul. Pui de muștar Ben cu conopidă Drippins - un pui întreg cu unt este spumat în muștar cu cereale integrale și se prăjește peste fripturi de conopidă. Ceresc. Paleo, fără gluten. Nu vegan. Încearcă să folosești un pui organic, merită să te sperie pentru masa din această săptămână!

Carne de pui și cartofi crocanți cu lămâie și cimbru - simplu și ușor! Mai ales drăguț cu lămâile Meyer!

Sper că aceste rețete simple și aromate de cină cu tigaie vă vor ajuta să economisiți ceva timp și să lucrați în bucătărie săptămâna aceasta!

Vă rugăm să împărtășiți-vă preferatele ... și reveniți pentru mai multe! Voi continua să fac actualizări!