Deci vrei să trăiești după vârsta de 100 de ani? Este un obiectiv curajos și care poate fi ajutat de exerciții fizice, stil de viață și genetică. Dar există o altă componentă cheie: dieta. Ce ar trebui să mănânci pentru a trăi cea mai lungă, cea mai fericită și cea mai sănătoasă viață posibilă?
Căutând inspirație despre cum să mâncăm pentru o viață lungă, ne-am uitat la lumea "Zonele Albastre,”Zonele din lume cu cei mai activi centenari. O masă de luat masa: O dietă care induce longevitatea înseamnă, aparent, să mănânce puțin în general; consumul de tone de fructe și legume și unele proteine slabe și pește gras; și să primești o mulțime de diete fibră (din fasole și cereale integrale).
Dar doar pentru că mănânci pentru o viață lungă, asta nu înseamnă că dieta ta trebuie să fie plictisitoare. În mod minunat, unele alimente aparent indulgente, cum ar fi bomboanele și băutura, pot ajuta la longevitate. De exemplu, ciocolata neagra poate scădea tensiunea arterială și crește endorfinele și s-a descoperit recent că ajuta la prevenirea aritmiei cardiace cunoscută sub numele de fibrilație atrială. vin roșu este de asemenea faimos pentru sănătatea ta. A fost legat de orice, de la reducerea riscului de demență la controlul glicemiei până la încetinirea procesului de îmbătrânire. Și nu acesta este scopul final aici?
- 4 alimente bogate în calciu, care nu sunt lactate și vă pot ajuta să slăbiți
- 10 alimente care pot ajuta la prevenirea creșterii în greutate Slideshow The Active Times
- 50 de alimente bogate în proteine pentru a vă ajuta să vă atingeți macro-urile
- Jock-urile îmbătrânite Căutați mai multe din băuturile energizante de generația următoare 01-09-2010 Alimentele preparate
- Băuturile energizante vă pot ajuta să slăbiți