călăuzitoare

Două stele călăuzitoare este
mai bine nutriție

Serviți această versiune a unei salsa de fasole la următoarea petrecere cu chipsuri de tortilla sau savurați-o ca o salată. Salatele de fasole sunt mâncăruri grozave de petrecere, care vor deveni resturi minunate pentru prânzul de a doua zi.

Tip: Oferiți sos fierbinte pe lateral pentru a permite oaspeților să-și ajusteze propriul nivel de condimente.

Ingrediente

  • 2 (15,5 oz.) Conserve mazăre cu ochi negri, scurse
  • 1 cutie de roșii conservate cubulețe, scurse
  • 2 ardei jalapeño, însămânțați și tocați
  • 1 ceapă mică, tocată fină
  • 1 ardei gras, tocat
  • ¼ cană de coriandru proaspăt tocat
  • 6 linguri. otet de vin rosu
  • 4 linguri. ulei de masline
  • Sp linguriță. sare
  • ½ linguriță. piper
  • ½ linguriță. praf de usturoi
  • 1 linguriță. oregano
  • 1½ linguriță. chimion
  • Cilantro suplimentar pentru garnitură

Directii

  1. Aruncați toate ingredientele împreună și serviți garnisit cu coriandru.

Informații nutriționale

10 porții pe recipient

Dimensiune de servire 134g

Suma pe servireCaloriiGrăsime totală 6g Grăsimi saturate 1g Trans Grăsimi 0g Grăsimi polinesaturate 0,5g Grăsimi mononesaturate 4g Colesterol 0 mg Sodiu 320 mg Glucide totale 12g Fibre dietetice 3g Total Zaharuri 2g Include 0g Zaharuri adăugate Alcool de zahăr 0g Alți carbohidrați 1g Proteină 3g Vitamina D 0mcg Calciu 33mg Fier 0,9 mg Potasiu 230mg Vitamina A 28,8 mcg Vitamina C 25,8 mg Vitamina E 1,2 mg Vitamina K 6,4 mcg Tiamina 0,1 mg Riboflavină 0,1 mg Niacină 1 mg Vitamina B6 0,1 mg Folat 36,3mcg Vitamina B12 0mcg Biotină 0,2 mcg Clorură 4,6 mg Pantotenat 0,2 mg Fosfor 46,4 mg Iod 0,3 mcg Magneziu 19,1 mg Zinc 0,5 mg Seleniu 1,4 mcg Cupru 0,1 mg Mangan 0,2 mg Crom 0mcg Molibden 42,4mcg
110
% Valoare zilnica *
8%
5%
0%
14%
4%
11%
0%
0%
2%
6%
4%
4%
30%
6%
6%
8%
8%
6%
6%
9%
0%
0%
0%
0%
4%
0%
4%
0%
2%
10%
8%
0%
90%

* Valoarea% zilnică (DV) vă spune cât de mult contribuie un nutrient la o porție de alimente la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru sfaturi generale de nutriție.

Vizualizați mai multe detalii

Ingrediente

Mazăre cu ochi negri (mazăre negru preparată, apă, sare, Edta disodică (favorizează reținerea culorii)), roșii cubulete (roșii, suc de roșii, sare, acid citric, clorură de calciu), ardei gras roșu, oțet de vin roșu, ceapă, ulei de măsline, Ardei Jalapeno, Cilantro, Chimen, Usturoi praf, Sare, Ardei negru, Oregano.

Ultimele de pe blogul nostru

Gătit din vrac

Când încercați să economisiți bani pe alimente, cumpărarea în vrac poate fi prietenul dvs. Nu este universal valabil pentru toate ingredientele. Să vedem cum funcționează cel mai bine și cum să funcționeze cu ceea ce ați cumpărat.