„Rochia mi s-a strâns"Și arat gras? Sunt cele două fraze comune pe care le auzim în fiecare zi.

pentru

Obezitatea sau creșterea în greutate este cea mai mare problemă de care suferă omenirea. Poate te-ai întrebat cândva că, în ciuda faptului că mănânci și bei mai puțin, te îngrași. De ce se întâmplă așa? Ce cauzează obezitatea? Motivul principal este - greutatea ta depinde de câte calorii consumi, câte calorii economisești și câte calorii arzi. Cu cât mănânci mai mult și cu atât arzi mai puțin, te vei obezi.

Creșterea în greutate are multe efecte negative asupra corpului, cum ar fi -

  • Mai puțină încredere
  • Obezitatea
  • Probleme cardiovasculare
  • Stresul și anxietatea
  • Problema respirației
  • Încetiniți-vă eficiența muncii și a energiei

Mâncând fructe și legume, făcând exerciții fizice și yoga, poți pierde în greutate, dar aici apare o întrebare care sunt motivele care stau la baza creșterii în greutate? Când primiți răspunsuri la această întrebare, abia atunci devine planificarea pierderii în greutate Mai ușor.

Deci, să discutăm diverse motive din spatele creșterii în greutate.

Motivele pentru care oamenii se îngrașă:

1.Factorul de metabolism - Metabolismul este procesul prin care corpul tău obține energie din alimentele pe care le consumi și le bei. Chiar și atunci când vă odihniți, corpul dumneavoastră are nevoie de energie pentru respirație, circulația sângelui, sistemul digestiv și repararea celulelor. Numărul de calorii pe care corpul le folosește pentru a rula aceste funcții de bază în organism este cunoscut sub numele de rata metabolică de bază sau metabolism.

Dacă continuați să ardeți toate caloriile pe care le consumați în decursul unei zile, veți putea mentine-ti greutatea dar daca tu consuma mai multa energie sau calorii decat cheltuiesti, te vei ingrasa. Excesul de calorii este stocat ca grăsime pe tot corpul. Aceste exces de calorii sunt responsabile pentru creșterea în greutate.

2. Problemă genetică - Acei oameni care se îngrașă frecvent chiar și după ce au încercat toate lucrurile de slăbit, lor structura genică poate fi responsabilă de asta.

Genele contribuie probabil la obezitate dacă ați fost supraponderal pentru o mare parte din viață. Dacă unul sau ambii părinți sunt semnificativ supraponderali și nu sunteți în stare să slăbiți chiar și atunci când faceți activitate fizică regulată și respectați o dietă hipocalorică timp de mai multe luni.

3. Cauze de mediu - Factorii de mediu sunt factorii externi care te ajută să te îngrași. Obezitatea depinde de mediul în care vă aflați trăiți, lucrați și faceți activitate fizică. Dacă familia ta este un mâncător de junk food, devii și tu unul. Dacă programul dvs. de lucru solicită mai stând și mai puțin pe jos, poate ajuta, de asemenea, la creșterea în greutate și, în al treilea rând, doar dacă mâncați, dormiți și repetați și nu te rezolva, atunci cu siguranță o vei face deveni obez.

4. Probleme medicale - Problemele medicale sunt probleme legate de sănătate. O persoană poate crește în greutate din cauza unor probleme medicale, cum ar fi tiroidă subactivă, diabet zaharat, îmbătrânire, retenție de lichide, tratament cu steroizi, sindrom Cushing, oboseală și PCOD la fete.

Toate acestea sunt câteva dintre problemele medicale care pot crește rata obezității în corpul dumneavoastră. Deci, dacă te-ai săturat să încerci toate eforturile pentru a reduce greutatea, apoi consultați-vă medicul o dată.

5. Factor de exercițiu - daca tu mâncați mai mult și nu faceți niciun exercițiu fizic, atunci vă veți îngrășa automat. Îți afectează factorul de metabolism. Numărul de calorii pe care le luați și le ardeți este egal numai atunci veți putea să vă mențineți greutatea, dar dacă nu vă ardeți caloriile în comparație cu consumul, atunci vă va crește greutatea și vă va face obezi. Deci, pentru arderea caloriilor, trebuie să faceți din ce în ce mai multă activitate fizică și exerciții fizice.

6. Probleme legate de stres - Oamenii se comportă diferit în situații de stres și anxietate. Unii slăbesc, întrucât nu puteau mânca nimic stresat alții pot mânca mai mult în timpul unei situații anxioase. Deci, ori de câte ori sunteți în stres, distrage-ți mintea la alte lucruri precum activități fizice, exerciții fizice, meditație care vă relaxează mintea și vă ajută să vă dați seama de stres.

7. Factorul alimentar - Mâncarea picantă și buzoasă te atrage întotdeauna și acesta este motivul pentru care ai supraponderal.

Pofta de mâncare excesivă și noaptea târziu sunt, de asemenea, unul dintre motivele care stau la baza creșterii în greutate. Poate că ai mâncat mâncarea potrivită noaptea, dar momentele tale contează pentru a digera mâncarea. Asa de, mănâncă întotdeauna cina cu două ore înainte să dormi, ceea ce te va ajuta să-ți digere ușor mâncarea.

Deci, acestea sunt câteva dintre motivele care vă pot crește greutatea. Încercați să lucrați la factori care vă sunt sub control pentru a trăi sănătos și viață fără grăsimi.