Publicat: 2 iunie 2013 Ultima actualizare: 11 ianuarie 2020

moduri

Îți place sau nu, corpul tău are nevoie de grăsime pentru a rămâne sănătos și puternic. La fel ca în majoritatea lucrurilor din viață, totuși, moderarea este esențială. Purtarea excesului de grăsime pe corp descurajează funcția sănătoasă a corpului și poate duce la o serie de riscuri grave pentru sănătate. Fie că doriți să vă reduceți tensiunea arterială, fie că doriți să arătați bine în costumul de baie din această vară, uneori doriți doar să eliminați rapid grăsimile. Noi putem ajuta!

Iată 30 de moduri de a arde rapid grăsimile:

1. Mănâncă curat. Evitați caloriile goale și umpleți-vă alimentele hrănitoare pentru corp, făcute din ingrediente 100% întregi. Verificați-ne Skinny Ms. Pagina Rețetei pentru opțiuni de mâncare delicioase și hrănitoare.

2. Mănâncă mai mult grăsime. Corpul tău are nevoie de grăsime pentru a-și menține funcția, dar tipul de grăsime pe care îl consumi este esențial. Asigurați-vă că includeți grăsimi sănătoase în dieta dvs., cum ar fi cele găsite în avocado. Aflați mai multe despre grăsimea bună vs. grăsime proastă.

3. Bea mai mult ceai. Studiile arată că persoanele care beau ceai verde au un metabolism mai ridicat decât cele care nu. Un metabolism mai ridicat înseamnă că vei arde mai multe calorii cu mai puțină muncă. Citiți mai departe pentru încă trei motive pentru care ceaiul verde este un superaliment.

4. Ridicați greutățile. Ridicarea greutăților face ca mușchii să tragă și să ardă mai multe calorii, chiar și atunci când sunt odihniți. Incearca astea la antrenamente acasă.

5. Mănâncă mai mult fier. Fierul permite sângelui să transporte mai mult oxigen către celulele dvs., astfel încât metabolismul să poată rămâne puternic. Scopul este de trei până la patru porții de alimente bogate în fier, cum ar fi spanacul și varza. Al nostru Chipsuri slabe de sud-vest sunt perfecte atunci când sunteți în mișcare.

6. Hidratează, hidratează, hidratează. Consumul de apă ajută la menținerea ficatului puternic și acest lucru este bine pentru dvs., deoarece ficatul dvs. poate ajuta la transformarea grăsimilor stocate în energie. Aflați cum apa cauzează pierderea în greutate.

7. Evitați alcoolul. Alcoolul este bogat în calorii și încetinește metabolismul. Când încercați să ardeți rapid grăsimile, alegeți întotdeauna apă în locul vinului.

8. Încercați Tabata. Antrenamentul Tabata folosește intervale de intensitate ridicată de 4 minute pentru a crește atât sistemul aerob, cât și cel anaerob, permițându-vă să ardeți mai multe calorii, chiar și atunci când sunteți odihnit. Încercați acest super distractiv Antrenament Tabata.

9. Reduceți caloriile. Știți burghiul. Calorii in, calorii in afara. Dacă luați mai multe calorii decât poate arde corpul, corpul dvs. va începe să stocheze excesul ca grăsime. Care ar trebui să fie obiectivele dvs. calorice, în funcție de vârstă și nivelul de fitness?

10. Break It Up. Încercați să vă împărțiți antrenamentul în segmente mai scurte. Două antrenamente de 20 de minute pe parcursul zilei vă oferă două oportunități de a vă accelera metabolismul, spre deosebire de o singură dată într-un antrenament de 40 de minute. Încercați aceste intense Antrenamente de 4 minute.

11. Du-te Core Crazy. A avea un nucleu puternic vă poate ajuta să vă mențineți mușchii angajați și să ardeți grăsimi toată ziua. Încercați-ne Lucrează-ți antrenamentul de bază.

12. Mâncați micul dejun. Masa de dimineață vă oferă energia pentru a trece peste zi. În plus, când ne este foame, avem tendința de a ajunge la gustări procesate, bogate în calorii, care se vor împacheta pe kilograme. Începeți-vă ziua liber. Descoperiți trei motive pentru a mânca ouă.

13. Mănâncă mai mult. Gustarea pe porțiuni mici de alimente bogate în nutrienți pe tot parcursul zilei ajută la menținerea energiei și la menținerea unui metabolism ridicat. Aveți nevoie de câteva idei de gustări sănătoase? Verificați-ne Skinny Ms. Snack Round-Up.

14. Reduceți carbohidrații simpli. Glucidele simple oferă o mulțime de calorii, dar cu beneficii nutriționale reduse. Aflați de ce ar trebui să selectați carbohidrați complecși.

15. Renunță la sifon. Sifonul oferă hrană zero și este bogat în zahăr. Din păcate, tot acel zahăr în plus poate ajunge pe burtă. Chiar și băuturile răcoritoare din dietă vă pot face ravagii în corp. Ești dependent de sifon? Ia-o pe a noastră Fără provocare de sodiu și vezi rezultate!

16. SALUTĂ-L!. Antrenamentul cu intensitate ridicată este un stimulent rapid al metabolismului care vă poate ajuta să ardeți grăsimi chiar și atunci când faceți exerciții. Încercați-ne Antrenamentul HIIT cu sablare grăsime.

17. Mergeți. Mersul pe jos este una dintre aceste modalități mai ușoare și mai convenabile de a arde grăsimile și de a construi un corp sănătos. Țintește 10.000 de pași pe zi. Verificați-ne cinci sfaturi pentru a vă ajuta să scăpați de greutate.

18. Ia-ți Zzz’s. Somnul vă ajută corpul să se refacă și să fie energizat pentru ziua următoare. Fără energie, are dificultăți în menținerea funcției normale a corpului, inclusiv arderea grăsimilor. Aflați mai multe despre modul în care somnul afectează pierderea în greutate aici.

19. Păstrați stresul sub control. Studiile arată că stresul are un efect teribil asupra corpului și poate chiar crește grăsimea abdominală. Pentru a reduce nivelul de stres, încercați Antrenament yoga relaxant.

20. Condimentează-l. Alimentele picante îți trimit metabolismul în exces. Incearca asta Chili picant cu roșii prăjite la foc.

21. Încercați ceva nou. Cu cât participi mai mult la o activitate, cu atât corpul tău se adaptează mai mult la aceasta. Încercați să luați un nou sport sau să încercați un nou antrenament. Mușchii tăi vor fi forțați să lucreze mai mult, iar asta arde calorii! De ce nu încercați un antrenament de apă?

22. Crank It Up. Lucrul cu melodiile potrivite este o modalitate excelentă de a crește intensitatea antrenamentului, fără să-ți dai seama. Verifica asta playlist cardio.

23. Mănâncă mai multe proteine. Adăugând puțină proteină la fiecare masă, sistemul digestiv trebuie să lucreze mai mult și, la rândul său, va arde mai multe calorii. Proteinele sunt, de asemenea, cheia pentru menținerea mușchilor sănătoși. Aveți nevoie de un impuls rapid? Încercați-ne Barele de proteine ​​Quinoa.

24. Deveniți Planificator. Când sunteți ocupat, este ușor să săriți de la sală și să vă îndreptați spre autovehicul. Luptați-vă împotriva bombei planificând din timp și păstrând câteva gustări sănătoase în geantă pentru a vă ajuta să treceți. Încercați una dintre acestea gustări sănătoase de menținut la îndemână.

25. Blast grăsime cu unul dintre noastre Blaster grăsime. Skinny Ms. are o grămadă de antrenamente de sablare a grăsimii pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele în cel mai scurt timp. Asigurați-vă că consultați Pagina Youtube.

26. Mănâncă o dietă de sablare a grăsimilor. Credeți sau nu, există de fapt alimente care vă pot ajuta corpul să lupte împotriva grăsimilor. Aflați mai multe despre cum puteți încorpora un dieta de sablare a grasimilor Aici.

27. Mențineți-vă zahărul din sânge. Când zahărul din sânge nu mai este în stare, corpul tău nu poate arde calorii așa cum vrei. Aflați mai multe despre glicemia și indicele glicemic.

28. Bea-ți grăsimea. Încercați una dintre aceste delicioase Băuturi cu grăsime!

29. Pune-te o oarecare greutate (Literal). Adăugarea unor greutăți ușoare mâinilor sau gleznelor este o modalitate excelentă de a crește intensitatea antrenamentelor, ceea ce ajută la arderea grăsimilor.

30. Construiți un sistem de asistență. Nu este ușor să mergeți singur. Ajutați-vă să vă concentrați asupra obiectivelor de pierdere a grăsimii, găsind un prieten sau un membru al familiei care să vă sprijine în călătoria dvs. și asigurați-vă că vizitați Skinny Ms. în mod regulat pentru cele mai noi și mai bune în viața sănătoasă. Și vizitați comunitatea pe site-ul nostru pagina de Facebook.