digestive

  • Sănătatea digestivă
  • ,
  • Viață sănătoasă
  • ,
  • Știri de sănătate
  • ,
  • Promovarea Sănătății
  • ,
  • Produse naturale și ingrediente
  • ,
  • Remedii naturale
  • ,
  • Vitamine și suplimente

Un pic spinos la exterior, dar super dulce la interior, beneficiile ananasului sunt mult mai mult decât un simbol gustos al insulelor tropicale. Știați că este nevoie de aproape trei ani pentru ca un singur ananas să ajungă la maturare? 1

Nu este de mirare că este unul dintre cele mai scumpe fructe găsite în magazinele noastre alimentare locale.

Nu lăsați prețul acestui fruct puternic să vă dezamăgească. Efectele valorii nutriționale a ananasului sunt uimitoare, deoarece sunt încărcate cu vitamine, minerale, fibre și o enzimă uimitoare numită bromelină, iar toate aceste componente oferă o mulțime de beneficii pentru sănătate.

Și beneficiu bonus - ananasul are un conținut scăzut de calorii în ciuda dulceaței lor.

font_0 Când vă gândiți la beneficiile ananasului, este puțin probabil să credeți că vă poate ajuta digestia. Cu toate acestea, din cauza bromelainului găsit în ananas, este o alegere excelentă pentru a ajuta la suferința digestivă sau disconfortul pe care l-ați putea întâmpina.

În acest articol, veți afla despre beneficiile ananasului și vi se va prezenta Bromelain - ce este și cum vă poate ajuta, mai ales în ceea ce privește sănătatea digestivă.

Ce este un ananas?

S-ar putea să crezi că știi exact ce este un ananas. Este un fruct dulce și delicios, nu? Ei bine, minunatul ananas este mult mai mult decât atât. Un ananas nu este un singur fruct; în schimb, este alcătuit din multe fructe individuale. De fapt, este un grup de fructe de pădure care s-au contopit. Formele hexagonale de pe stratul exterior țepos se numesc „ochi” și fiecare „ochi” este un fruct. Stând cu mândrie în partea de sus a ananasului sunt frunze groase, țepoase, care se numesc coroană, și protejează fructele de soarele tropical fierbinte, oferind în același timp ananasului un aspect de regalitate.

Este ananas bun pentru digestie?

Ananasul este bun pentru digestie datorită bromelainei.

Bromelaina poate ajuta la descompunerea mai rapidă a proteinelor, la îmbunătățirea vitezei de digestie, la stimularea sistemului imunitar și la accelerarea timpului de recuperare după operație datorită proprietăților sale naturale antihistaminice.

Care sunt beneficiile Ananasului?

Beneficii ananas

Beneficiile pentru sănătate ale ananasului sunt imense datorită faptului că sunt bogate în vitamine, enzime și antioxidanți. Deși stratul exterior ușor țepos te-ar putea face să eziți să-l ridici, știi doar că ananasul puternic poate ajuta la îmbunătățirea sprijinului sistemului imunitar, la consolidarea rezistenței osoase, la susținerea sănătății ochilor și la digestie.2 Cu o abundență de vitamina C, Manganul și bromelaina (o enzimă), ananasul au beneficii nutriționale la fel de interesante ca și anatomia lor. Aruncați o privire la lista beneficiilor ananasului pentru bărbați și femei:

Suport pentru sistemul imunitar
Vitamina C este un antioxidant care combate daunele celulare, iar ananasul este umplut cu această vitamină, făcându-l astfel util în lupta împotriva bolilor. 2 Într-un studiu recent, cercetătorii au descoperit că consumul unei ½ cesti de ananas în fiecare zi timp de 2 luni a contribuit la creșterea sistemului imunitar al participanților. 3 Se crede că acest lucru este adevărat deoarece, împreună cu vitamina C, ananasul este plin de substanțe nutritive care stimulează producția de granulocite din corp, care alcătuiesc celulele albe din sânge, iar celulele albe din sânge sunt prima linie de apărare a organismului împotriva bacteriilor și gripei. gandaci. 3 Ananasul poate ajuta cu siguranță la combaterea infecțiilor, în special în timpul sezonului gripal.

Protejează împotriva bolilor cardiovasculare
Alături de vitamina C, ananasul are un nivel ridicat de potasiu. Într-un studiu, cei care au consumat 4.069 miligrame de potasiu pe zi au avut un risc cu 49% mai mic de deces din cauza bolii cardiace ischemice, comparativ cu cei care au consumat mai puțin potasiu (aproximativ 1.000 de miligrame pe zi). 4 Aporturile ridicate de potasiu sunt, de asemenea, asociate cu un risc redus de accident vascular cerebral, protecție împotriva pierderii masei musculare, conservarea densității minerale osoase și reducerea formării pietrelor la rinichi. 4 Și, în cele din urmă, creșterea aportului de potasiu prin consumul de fructe ridicate de potasiu poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. 4

Sprijină rezistența oaselor
Ananasul conține aproape 75 la sută din valoarea zilnică recomandată a mineralului Mangan, 3 care este esențial în dezvoltarea oaselor puternice și a țesutului conjunctiv. 3, 5 În ultimele decenii, cercetările au descoperit că manganul joacă un rol în cartilajul osos și formarea colagenului osos. Și într-un studiu special belgian, femeile sever osteoporotice au fost comparate cu femeile non-osteoporotice și din cele 25 de variabile studiate, doar manganul a fost semnificativ diferit între cele două grupuri. 6 O sănătate puternică a oaselor este benefică pe tot parcursul vieții noastre, așa că de ce să nu aveți o delicioasă mâncare de ananas în efortul de a vă menține oasele puternice?

Ajută la prevenirea cancerului
Fiind un antioxidant, ananasul poate ajuta la combaterea formării de radicali liberi despre care se știe că cauzează cancer. Apoi, există fibra găsită în ananas. Și fructele bogate în fibre, cum ar fi ananasul, au fost asociate cu un risc redus de cancer colorectal. 4 În sfârșit, ananasul are o enzimă cunoscută sub numele de Bromelaină, care este un nutrient natural care are o funcție fundamentală în tratamentele pentru bolile legate de anumite tipuri de carcinoame, precum și efectele antitumorale. 7 Într-un studiu care a comparat efectul bromelainei cu medicamentul utilizat pentru chimioterapie, 5-fluorouracil, au descoperit că efectul antitumoral al bromelainei îl depășea pe cel al 5-fluorouracilului. 7 Bromelaina nu numai că sa dovedit a fi mai eficientă, dar a fost, de asemenea, de multe ori mai sigură decât 5-FU. 8 În plus, Bromelaina are citotoxicitate selectivă, ceea ce înseamnă că se concentrează doar pe celulele canceroase și lasă celulele sănătoase în pace. 7, 8 Până în prezent, nu există un medicament de combatere a cancerului aprobat de FDA care să poată emula procesul, așa cum face Bromelain. 8

Reduce inflamația și accelerează vindecarea
Apropo de Bromelain, funcționează și ca antiinflamator. Bromelaina este utilizată în prezent pentru tratarea și reducerea inflamației cauzate de tendinite, entorse, tulpini și alte leziuni musculare minore, precum și umflături legate de operații sau traume ale urechii, nasului și gâtului. 2, 7 Poate reduce și vânătăile generale, timpul de vindecare și durerea. Bromelina, împreună cu vitamina C, vă poate ușura cu siguranță inflamația sinusală, indiferent dacă este vorba de alergii sau de răceală. 2 Deci, ia în considerare încorporarea ananasului zilnic în dieta ta când simptomele încep să se aprindă.

Sprijină digestia sănătoasă
Ananasul, datorită conținutului de fibre și apă, ajută la prevenirea constipației și promovează regularitatea și un tract digestiv sănătos. 4 Din fericire, ananasul este un puternic ajutor în descompunerea proteinelor și în ameliorarea simptomelor colitei ulcerative, a refluxului acid, IBS și ajută la procesele digestive generale, care ar putea fi atribuite enzimei bromelaină. 2, 8 Dacă ai un ananas ca parte a unui desert gustos te poate ajuta să-ți digere mai ușor masa.

Sprijină fertilitatea
S-a demonstrat că dietele bogate în antioxidanți îmbunătățesc fertilitatea. 4 Deoarece radicalii liberi pot afecta sistemul de reproducere, alimentele cu activitate antioxidantă ridicată, cum ar fi ananasul, sunt recomandate celor care încearcă să conceapă. 8

Ce este Bromelain?

Enzimele sunt vitale pentru viață și îndeplinesc o gamă largă de funcții importante, iar enzima Bromelain este una dintre cele mai bune atunci când vine vorba de antiinflamare și digestie. Aruncați o privire asupra beneficiilor uimitoare ale Bromelain care ar putea fi ale voastre.

Antiinflamator
Bromelaina are capacitatea de a reduce majoritatea mediatorilor pro-inflamatori și este un puternic agent antiinflamator. 10 O anumită boală inflamatorie cu care bromelina ajută este colita ulcerativă, care este o boală inflamatorie a intestinului care se caracterizează prin crampe abdominale și durere, diaree și scădere în greutate. 11

Combate alergiile și astmul
Studiile au arătat că Bromelainul ajută la scăderea inflamației nasului și a dificultăților de respirație și sugerează că poate fi util în tratarea alergiilor, astmului și tulburărilor de hipersensibilitate. 12

Ajută la prevenirea creșterii cancerului
Bromelaina a fost descoperită prin studii că are efecte naturale împotriva cancerului, care includ capacitatea sa de a promova moartea celulelor în celulele canceroase și de a preveni creșterea tumorii. 13 Mai mult, Bromelaina inhibă căile cheie care sunt esențiale în susținerea creșterii cancerului. 10

Reduce durerea și umflarea
Datorită proprietăților sale antiinflamatorii, bromelina este eficientă în gestionarea durerii pentru leziuni minore, cum ar fi entorse, tulpini și alte traume. 11 Studiile au arătat, de asemenea, că este un tratament eficient pentru rigiditatea articulațiilor, adesea asociată cu osteoartrita. 14

Protejează inima
Studiile sugerează că bromelaina poate opri coagularea trombocitelor din sânge, ceea ce este extrem de benefic pentru sănătatea inimii, deoarece cheagurile de sânge pot crește bolile de inimă. 10 În alte studii, s-a demonstrat că bromelaina reduce moartea celulelor cardiace și crește supraviețuirea celulelor cardiace și ajută la recuperarea după un atac de cord sau un accident vascular cerebral. 10

Ajută la vindecarea pielii
Bromelina, atunci când este utilizată ca o cremă topică, este extrem de eficientă în îndepărtarea în siguranță a țesutului deteriorat de pe răni și de pe arsurile de gradul II și III. 14

Sprijină sănătatea digestivă
O modalitate majoră prin care Bromelaina susține sănătatea digestivă este aceea că descompune proteinele, facilitând astfel procesul digestiv. 15 Studiile concluzionează că bromelaina poate reduce balonarea, gazele, crampele abdominale, diareea, constipația și indigestia, deoarece poate reduce inflamația în intestin și colon și poate vindeca țesuturile tractului gastro-intestinal. 16

Modalități suplimentare de a obține enzime digestive și probiotice

PAPAYA
O enzimă digestivă a proteinelor numită Papaină se găsește în papaya. La fel ca Bromelaina, Papaina descompune proteinele care au fost ingerate. Această defalcare ajută la facilitarea digestiei. 17

IAURT
Lactobacillus este probioticul (bacterii bune pentru sistemul digestiv) care se găsește în iaurt și poate ajuta cu probleme digestive, cum ar fi diareea. 18 Un alt probiotic, Bifidobacterium, se găsește și în iaurt și combate bacteriile dăunătoare din intestine, previne constipația și dă un sistem imunitar un impuls. 18

VITAMINA B-12
Aceasta este o vitamină importantă, deoarece ajută la stimularea bacteriilor sănătoase din intestin prin eliminarea bacteriilor dăunătoare din tractul digestiv. Lipsa vitaminei B-12 poate afecta negativ sistemul digestiv, deoarece vitamina este esențială în metabolismul carbohidraților, grăsimilor și proteinelor. 19

CURCUMĂ
Acest condiment gustos susține digestia relaxând mușchii netezi ai tractului digestiv și împingând ușor alimentele digerate prin intestine. Curcuma descurajează, de asemenea, gazul și balonarea. 20

FENEL
Semințele de fenicul conțin fitonutrienți despre care se crede că au proprietăți antispastice, antiinflamatorii și antibacteriene, ceea ce este excelent pentru oricine suferă de balonare, gaze, crampe stomacale, flatulență sau mișcări intestinale problematice. 21

S-ar putea să nu existe o modalitate mai gustoasă de a vă sprijini sănătatea digestivă, în afară de a mânca ananas delicios. Deci, de ce să nu vă răsfățați puțin cu acest dulce dulce și să vă bucurați de numeroasele beneficii pe care vi le poate aduce marele ananas? Corpul tău îți va mulțumi!

Ne-ar plăcea să vă împărtășiți orice sfat pe care îl aveți despre sănătatea intestinelor sau despre rețetele de ananas care vă ajută să reduceți intestinele iritabile și alte afecțiuni digestive. Așadar, împărtășiți cu comunitatea LifeSeasons și susțineți credința noastră că cunoașterea este putere și comunitatea noastră sursa vieții noastre.

Hrănește-ți curiozitatea

Dacă doriți să fiți primul care află despre postările noi de pe blogul nostru, alăturați-vă listei noastre de e-mail pentru a primi actualizări cu sfaturi utile pentru o viață sănătoasă.