Voi purta asta acum și o voi rezolva.

Am fost să-mi văd fratele și nepotul pentru petrecerea zilei de naștere a nepotului meu și am mâncat ... mult.

Am câștigat 5 lire sterline în acel weekend.

A rămâne strict la petreceri și întruniri de familie este o provocare pentru mine. Cu siguranță, ceva la care lucrez.

În ansamblu, cred că m-am descurcat bine în luna iulie, singurul meu sughiț fiind weekendul meu cu familia de ziua nepotului meu.

rezultate

Dezvăluire: Unele dintre linkurile din această postare sunt „linkuri de afiliere”. Aceasta înseamnă că, dacă faceți clic pe link și achiziționați articolul, voi primi un comision de afiliere fără costuri suplimentare pentru dvs. Dezvăluirea completă.

Actualizarea săptămânii: depășirea ciclului

Te lupți și cu petreceri, sărbători și ocazii speciale?

Poate că te lupți și cu zilele de înșelăciune, deoarece acele zile tind să se transforme în a petrece jumătate din săptămână mâncând în afara planului?

Este o provocare.

Vestea bună este că oamenii depășesc ciclul și acești blocanți ai pierderii în greutate. Unele dintre ele chiar și după ce au încercat zeci de ani.

Elizabeth Benton și Susan Peirce Thompson, dr. sunt două femei care au depășit lupta ciclului de slăbire și au scris cărți bune despre asta.

A învins ciclul de luptă pentru slăbire, dându-și seama că adevărata ei putere în a-și contura viitorul și a obține ceea ce își dorea era acum. În loc să se gândească cum se poate descurca mai bine „data viitoare”, a luat decizia de a face mai bine acum.

Cartea lui Susan, „Bright Line Eating: The Science of Living Happy, Thin, and Free”, descrie cum a învins lupta practicând „linii strălucitoare” stricte atunci când vine vorba de alimente care o declanșează. Nu există „totul cu măsură”.

Nu am finalizat încă această carte, dar ceea ce am învățat până acum este despre decalajul voinței și foamea nesăbuită.

Nici măcar nu voi acționa de parcă îmi amintesc destul de bine ca să vă fac o defecțiune aici. lol, trebuie să citesc din nou aceste capitole. Dar este o lectură bună și metoda ei a ajutat mai mulți să-și atingă obiectivele de slăbire.

Ambele femei s-au luptat cu pierderea în greutate pentru o perioadă lungă de timp, dar au depășit-o.

Urăsc să sune clișeu, dar dacă o pot face, așa putem și noi.

De ce împărtășesc oricum actualizări intermitente de slăbire pe post?

Pentru că trebuie să-mi răspund grăsimea $ $. laugh out Loud

Glumesc ... Sortah

Totuși, este util să știu că public aceste rapoarte și cât de evident va deveni când încetez să postez că am căzut și nu mă țin de el.

Practic diferite tehnici de îmbunătățire a autodisciplinei și a consecvenței, ceea ce știu cu care se luptă mulți dintre noi, inclusiv eu.

M-am luptat în prima lună.

Aceste rapoarte lunare (au fost săptămânale) privind pierderea în greutate sunt una dintre aceste tehnici.

Speranța mea este că, ținându-mă la răspundere și împărtășind actualizările mele lunar, câștig sau pierd, nu numai că îmi pot îmbunătăți propria auto-disciplină și consistență, ci îi motivez și îi inspir pe ceilalți.

Greutate de pornire

SW 7/8/19: 214-lbs - Am câștigat 44 de kilograme după ce am pierdut 75 de kilograme.

Săptămâna 3: - 198-lbs - 16-lbs pierdut

CW 31.07.19: 203-lbs - 5-lbs câștigat

Mi-a fost rușine să mă îngraș, dar am decis să folosesc acest lucru ca experiență de predare și învățare pentru noi.

M-am ingrasat permitandu-mi sa:

  • Mănâncă orice la petreceri și evenimente sociale cu mentalitatea „doar de data aceasta” și apoi te străduiești să te întorci pe drumul cel bun
  • Fumând marijuana în mod regulat și apoi experimentând marii momeli
  • Nu îmi abordez mentalitatea și alinierea ca parte a rutinei de slăbit.

Ce am mâncat săptămâna asta și fereastra de post

Am mâncat mâncăruri de petrecere sâmbătă și duminică. Mâncați mai curat în timpul săptămânii.

Nu a fost greu să mă întorc la mâncatul curat. În acest moment, nu mai experimentez retragerile de zahăr așa cum am făcut-o înainte.

Masă 1 | 1 1/2 ceașcă de carne de vită măcinată cu 3 linguri de unt, 8 roșii cherry, o jumătate de ceapă și 2 căni de super verde verde

Masa 2 | 1 1/2 ceasca de vita macinata cu 3 linguri de unt

Programul meu intermitent de post | Postul între orele 16:00 și 9:00, care este de fapt 17 ore de post și 7 ore pentru mâncare.

Macro și calorii | Ok, așa că am crezut că voi face macrocomenzile în ultimele două săptămâni ale lunii iulie, dar nu am făcut-o.

Am antrenat săptămâna asta

Am lucrat o dată. Era acea perioadă a lunii și doar una din acele săptămâni.

Iulie 2019 post intermitent pentru pierderea în greutate rezultate de o lună

Pierderea totală în greutate în această lună | 16-lbs pierdut, 5-lbs câștigat = 11-lbs pierdut

Scorurile generale pentru luna respectivă

Efort | 7

A început luna iulie puternic, dar a lovit câteva momente dificile în a doua jumătate a lunii iulie. A luat proporții.

Ținându-mă la mesele pregătite | 7

Acel weekend de petrecere.

Urmărind planul meu de viață | 7

Îmbunătățirea cu spațiu de îmbunătățire.

Rezultate și sentimente | 8

Spațiu de îmbunătățire, dar am început cu putere. Îmi va plăcea să fac o lună întreagă de alimentație curată, fără a înșela. Acesta este obiectivul meu pentru august.

Postul intermitent săptămânal pe rezultatele pierderii în greutate Keto

  • Săptămâna 1 | 8-lbs pierdut
  • Săptămâna 2 | 8-lbs pierdut
  • Săptămâna 3 | 5-lbs câștigat
  • Luna 1 | 11-lbs pierdut

Pachet rapid de pierdere în greutate

Descărcați o copie pentru a începe să vă planificați stilul de viață sănătos de slăbit astăzi | Dacă doriți să vă blocați propriul stil de viață de transformare a pierderii în greutate sau ați început puternic, descărcați o copie a pachetului gratuit.

Acest pachet este menit să vă ajute să treceți la alimentația curată cu un plan de masă simplă, o listă de alimente, o foaie de înșelăciune a obiceiurilor și resurselor sănătoase și fișe de lucru pentru planificarea obiectivelor și rutinelor și urmărirea obiceiurilor dvs.

Veți fi, de asemenea, adăugat pentru a primi sfaturi săptămânale privind pierderea în greutate, mentalitatea, stilul de viață, alimentația sănătoasă și multe altele.

Sunt interesat să urmeze un plan de slăbire intermitentă keto-post pentru pierderea în greutate?

Mi-am pus rutina de slăbit într-un pachet de 6 planuri de masă, peste 50 de idei de masă pentru postul keto intermitent, programele intermitente de post și un ghid de stil de viață pentru pierderea optimă în greutate.

Pachetul de post intermitent pe Keto pentru pierderea de grăsime vă va ajuta să vă blocați într-o întreagă rutină care este cea mai bună pentru dvs. și pentru stilul dvs. de viață, oferindu-vă instrumentele și resursele de care aveți nevoie pentru succes, inclusiv cum să cumpărați oriunde pentru keto, cum să puneți împreună mese keto post intermitent și cum să vă gestionați programul de post intermitent în setările sociale.

Ați găsit această postare utilă sau motivațională? Împărtășește-ți dragostea și salvează-ți un pin Post intermitent sau Post intermitent pentru slăbit scânduri pe Pinterest. ?