Publicat: 17 mai 2013 Ultima actualizare: 11 ianuarie 2020

pierde

Indiferent dacă vă aflați într-o nuntă, dacă sunteți o mireasă-t0-fiți singuri sau pur și simplu doriți să pierdeți în greutate în plus, trebuie să consultați 16 sfaturi pentru a pierde în greutate fericirea. Dacă o amortizare suplimentară în jurul mijlocului dvs. v-a lăsat să vă simțiți mai puțin încrezători, atunci vă putem ajuta. Următoarele 16 sfaturi vă vor ajuta să trăiți un stil de viață sănătos, permițându-vă corpului să ardă grăsimi și să vă lase să vă simțiți bine în interiorul și în exteriorul dvs.

16 sfaturi pentru a pierde în greutate fericirea:

1. Stabiliți un obiectiv
Nu are sens să ieșiți pe drum dacă nu știți unde mergeți. Stabiliți-vă un obiectiv realist și specific. De exemplu, ați putea spune: „Aș vrea să slăbesc 10 kilograme înainte de nuntă. Pentru a face asta, trebuie să pierd 1 săptămână pe săptămână. ” Consultați aceste sfaturi pentru stabilirea obiectivelor sănătoase.

2. Creați un plan
Nu vă veți atinge niciodată obiectivele dacă nu aveți un plan pus în aplicare. Creați-vă un plan realist care să se concentreze pe o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate. Includeți în planurile voastre când veți face mișcare și ce veți face când vor apărea ispitele și puneți-vă dieta în pericol!

3. Găsește un partener
Pentru majoritatea oamenilor, este mult mai ușor să rămână pe drumul cel bun dacă au un partener care să-i motiveze și să-i inspire pe parcurs. Dacă viitorul dvs. mire nu este pregătit și dispus, solicitați ajutorul unui prieten sau membru al familiei sau vizitați-l Skinny Ms. Pagina de Facebook.

4. Păstrați un jurnal
Prin înregistrarea mâncării și exercițiilor fizice, veți putea să vă monitorizați cu ușurință progresul. În plus, veți fi mult mai puțin probabil să vă relaxați sau să săriți peste sala de sport dacă trebuie să recunoașteți acest lucru în text. Asigurați-vă că consultați informațiile noastre utile despre păstrarea unui Jurnalul alimentar sau a Jurnal de fitness.

5. Mănâncă curat
Noi, la Skinny Ms., susținem uriaș alimentația curată. Prin umplerea alimentelor create cu ingrediente nutritive pentru corp, vă veți asigura că caloriile pe care le luați permit corpului să funcționeze așa cum a fost conceput. Dă-le pe ale noastre Plan de alimentație curat pentru doi o incercare.

6. Găsiți un antrenament pe care îl iubiți
Cea mai ușoară modalitate de a face mai multă mișcare în ziua ta este să găsești o activitate fizică pe care îți place să o faci. Alăturați-vă unei echipe sportive, faceți o excursie cu un prieten sau petreceți o după-amiază caiac în jurul lacului. Vei arde calorii și te vei distra! Ai dat-o pe a noastră Skinny Ms. Antrenamente o incercare?

7. Urmăriți dimensiunile porției
Alimentele de astăzi sunt adesea servite ca o porție suficient de mare pentru o familie de patru persoane. Încercați să serviți alimente pe farfurii mai mici pentru a vă păcăli creierul să creadă că mâncați mai mult. Când mâncați afară, împărtășiți un intrat cu un prieten sau încercați câteva dintre acestea Sfaturi utile pentru a mânca afară. Și aflați mai multe despre dimensiunile porțiilor pentru a începe.

8. Evitați alimentele bogate în calorii
Știți burghiul. Pentru a pierde grăsime, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. A fi departe de alimentele bogate în calorii este destul de evident. Cu un conținut scăzut de calorii nu trebuie să însemne blând. Dna noastră slabă rețetele sunt hrănitoare ȘI delicioase.

9. Găsiți o modalitate de a rămâne motivați
Toată lumea se luptă din când în când cu motivația. Fiți pregătit să veniți cu noi modalități de a rămâne motivați. Alăturați-vă unui grup de asistență, fixați o fotografie a rochiei de mireasă la frigider sau descărcați una dintre acestea Liste de redare motivaționale.

10. Gustă regulat
Cel mai bun mod de a vă menține corpul energizat și de a arde calorii toată ziua este să îl mențineți alimentat cu substanțe nutritive sănătoase pe tot parcursul zilei. Încercați una dintre acestea Gustări sănătoase cu mai puțin de 75 de calorii.

11. Alimente dietetice
Alimentele dietetice s-ar putea să sune bine, dar sunt adesea altceva decât. Alimentele care sunt comercializate ca „dietă” sunt adesea încărcate cu zaharuri, îndulcitori artificiali și alte ingrediente dăunătoare pentru talie. Aveți probleme cu lupta cu dependența de sodă? Încercați una dintre acestea Alternative sănătoase la dietă sodică și asigurați-vă că ne luați Fără provocare de sodiu.

12. Evitați alcoolul
Majoritatea alcoolului este încărcat cu calorii, dar lipsește într-o mulțime de valoare nutrițională. Cel mai bine este să renunți la această îngăduință bombată, mai ales atunci când încerci să slăbești.

13. Detoxifică-ți corpul
Îți place sau nu, multe dintre alimentele pe care le consumăm astăzi sunt pline de ingrediente care sunt destul de toxice pentru organism. Este o idee bună să curățați corpul de bacterii dăunătoare și alte ingrediente nedorite, astfel încât să poată continua să funcționeze la maximum. Încercați una dintre acestea Detoxifiant fabulos și băuturi curățate.

14. Umpleți pe fibră
Când sunteți în siguranță, burta dvs. apare plină și umflată. Păstrați totul curgând prin includerea unei doze sănătoase de fibre în dieta dumneavoastră. Al nostru Lintea și Veggie Stew este plin de fibre și este și gustos!

15. Păstrați stresul sub control
Noi stim. Planificarea unei nunți este o muncă grea, dar faceți tot posibilul pentru a vă menține nivelul de stres sub control în acest moment palpitant. Nu numai că stresul poate face ravagii asupra corpului tău, dar, atunci când suntem stresați, avem tendința de a ajunge la gustări și delicatese mai puțin decât nutriționale. Aflați mai multe despre efectele stresului asupra corpului aici.

16. Recompensează-te
Trebuie să cazi din vagon din când în când, dar când o vei face, poți reveni imediat și te vei recompensa atunci când vei atinge un obiectiv. Îți permiți un tratament de fiecare dată când atingi un obiectiv te poate ajuta să rămâi pe drumul cel bun. Imaginați-vă o zi la spa, o noapte cu fetele sau o ținută nouă. Acum este o motivație destul de puternică.