• aromate

    • În tendințe

    Ajuta-ne

    $ facturat în avans fiecare .

    $ facturat în avans fiecare .

    $ facturat în avans pentru o singură dată.

    Ia mii de rețete vegane, alergice în palma ta astăzi!

    Obțineți articolele preferate livrate direct în căsuța de e-mail!

    A sustine
    OneGreenPlanet

    15 alimente confortabile, pline de aromă și umplute, ambalate cu carbohidrați buni

    De One Green Planet

    Suportă OneGreenPlanet

    Alimentele bogate în carbohidrați au fost curățate de multe diete ca ceva de evitat cu orice preț, dar realitatea este că organismul nostru are nevoie de carbohidrați pentru a menține un stil de viață sănătos. Există carbohidrați buni acolo - alimente pe care nu ar trebui să le restricționăm - și există carbohidrați răi acolo. Carbohidrații răi sunt într-adevăr carbohidrații rafinați, cum ar fi pastele și pâinea făcută din făină îmbogățită și orez alb. Deci, ce poți mânca dacă le eviți? Atat de mult. Carbohidrații buni includ cereale și leguminoase (orez, ovăz, linte, quinoa etc (), fasole de toate felurile, broccoli, morcovi, verdeață cu frunze și legume cu amidon, cum ar fi cartofi și dovlecei de iarnă. Nu uitați nici de fructe precum merele și bananele!

    Urmând dietele de tendință care ne încurajează să reducem carbohidrații sănătoși, ajungem deseori să ne restricționăm de la unele dintre cele mai bune alimente de acolo. Pentru a vă oferi câteva idei despre cum să asamblați aceste ingrediente în mese care au un gust uimitor, am ales 15 dintre cele mai bune rețete vegane carb-licious pentru toamnă.

    1. Squash prăjit de ghindă umplut cu quinoa și ciuperci Pilaf

    Această dovleac de ghindă umplută cu quinoa ciuperci Pilaf este destul de frumoasă pentru a servi companiei și oferă o cină plină de carbohidrați sănătoși. Este o rețetă atât de versatilă; puteți adăuga ingredientele preferate pentru umplutură sau vase, cum ar fi orez sălbatic sau dovlecei de butternut - ambele fiind, de asemenea, ambalate cu carbohidrați buni. Chiar și câteva linte ar fi frumos să adăugați un pic de proteine. Acesta este un fel principal conceput pentru a fi bucurat de oricine și de toată lumea.

    2. Sos „Carne” de naut peste coji de paste

    Uitați să tăiați pastele din viața voastră - asigurați-vă că grăniți întotdeauna o cutie din 100% cereale integrale. Acest sos „de carne” de naut peste coji de paste este următorul lucru cel mai bun lângă sosul de paste pe tot parcursul zilei. Veți avea toată familia și prietenii să ghicească cum ați reușit să jonglați cu ziua în timp ce creați un sos de carne atât de fabulos - hei, nu le vom spune că a fost foarte ușor dacă nu!

    3. Curry de cartofi super simplu

    Este nevoie de aproximativ cinci minute pentru a pregăti acest curry de cartofi super simplu și apoi trebuie doar să așteptați 20 de minute pentru ca totul să se încălzească și cartofii să se înmoaie. Practic, tăiați cartofii, aruncați totul într-o cratiță mare și fierbeți la foc mic. Nu la fel de simplu ca aruncarea unei pizza în cuptor, dar destul de aproape. Cartofii cu amidon, combinați cu orez și mazăre, asigură o masă extrem de ieftină, bogată în carbohidrați, care poate hrăni masele.

    4. Crustă de linte

    Pizza nu este nelimitată - creați doar această Lustil Pizza Crust. Această pizza are o crustă subțire care este perfect crocantă. Tot ce trebuie este câteva ingrediente simple și un blender - fără drojdie sau timpul de așteptare care vine cu el. Se potrivește perfect cu toate toppingurile de legume preferate, așa că du-te sălbatic.

    5. Mămăligă de legume prăjită cu naut crocant

    Există ceva incredibil de reconfortant la un fel de mâncare de mămăligă cremoasă - în plus, sunt carbohidrați sănătoși. Această mămăligă de legume prăjite cu naut crocant combină acel confort cu naut crocant, prăjit la cuptor, și legume precum conopida și dovleceii într-o masă care se abate de la cina standard. În timp ce aceasta este o masă excelentă pe cont propriu, poate fi asociată cu o salată făcută din verdeață întunecată, cu frunze și o parte a pâinii fără gluten.

    6. Risotto cu varză de Bruxelles crocantă

    Adevărat, acest Risotto cu varză de Bruxelles crocantă este uimitor. Varza de Bruxelles prăjită adaugă o dimensiune a texturii pe măsură ce stau deasupra unui pat de risotto cremos. Risotto poate consuma mult timp, dar această rețetă este greu dificilă! Este nevoie de puțin efort pentru a crea o masă caldă, reconfortantă și aromată.

    7. Burgeri de fasole cu cartofi dulci

    Acești burgeri de fasole de cartofi dulci sunt plini, aromat și ușor de făcut! Coaceți pur și simplu niște cartofi dulci până se înmoaie, adăugați fasole moale de unt, amestecați, sotati, coaceți și serviți. Ați putea adăuga alte ingrediente sănătoase, cum ar fi orezul brun, hrișca gătită sau semințe de cânepă, pentru a crește nutriția. Acest burger special este acoperit cu felii de avocado, o mulțime de verdeață, roșii și murături, dar simțiți-vă liber să fiți creativi!

    8. Roșii și linte peste paste

    Această rețetă pentru roșii și linte peste paste este cina perfectă duminică seara; are o aromă completă, dar incredibil de ușor de realizat. Lintele proaspăt fierte sunt aruncate într-un amestec de muștar și ceapă cu roșii cherry proaspete și servite pe un pat de paste calde. Completați acest fel de mâncare consistentă cu ierburi proaspete tocate și un strop de parmezan de migdale.

    9. Butternut Squash și Black Bean Bisque

    Această inimă de dovlecei Butternut Squash și Black Bean Bisque nu poate include cremă de caju, dar nu face nicio greșeală, are gust de bisque. Dovlecele de nucă se prăjesc, se curăță, apoi se întorc în vasul de supă pentru a acționa ca bază pentru fasolea neagră și cuscus. Acesta este genul de supă bogată, cremoasă, care te umple și te menține plin timp de câteva ore.

    10. Conopidă și cartofi prăjiți cu pesto

    Aceste conopide și cartofi prăjiți Pesto sunt atât de buni, încât vor pune în scenă orice altceva de pe masă. Conopida și cartofii sunt prăjiți doar cu ulei, sare și piper până când sunt fragede și aromate. Apoi, sunt aruncate într-un pesto de busuioc și pin. Dacă îți place ca pesto-ul tău să fie brânzet, adaugă drojdie nutrițională pe placul tău. Acest versatil și confortabil este cel mai bine servit alături de rețeaua mai ușoară.

    11. Pâine vegetală de linte

    Dacă sunteți în căutarea unei mese fără efort care să nu dezamăgească, atunci trebuie să pregătiți această pâine vegetală de linte. Ceea ce face acest fel de mâncare atât de minunat nu este numai inima, ci și versatilitatea. Îl puteți împacheta cu orice legume doriți și puteți obține în continuare ceva delicios. Este acoperit cu un sos picant de grătar de casă pentru un plus de aromă.

    12. Cartofi dulci umpluți cu quinoa marocană

    Acești cartofi dulci umpluți cu quinoa marocană au o mulțime de arome delicioase. De la quinoa condimentată marocan și curry vegetal consistent până la stropirea finală cu semințe de dovleac crocante deasupra, acest fel de mâncare vă va menține papilele gustative distrate tot timpul. Acest platou are chiar unt de arahide! Așadar, data viitoare când doriți un fel de mâncare unic și plin, încercați acești cartofi dulci. Nu vei fi dezamăgit.

    13. Pueblo Corn Pie

    Acest Pueblo Corn Pie este practic o caserolă făcută din două straturi de carbohidrați gustoși. Pentru început, aveți un chili gustos de porumb și fasole pe fund, care este consistent și condimentat. Apoi, este acoperit cu un strat de făină de porumb brânză, coaptă până devine aurie și crocantă. Acesta este felul de mâncare perfect reconfortant pentru a sapa într-o seară în timpul săptămânii sau pentru a aduce la o potluck toamna.

    14. Lintea de busuioc thailandez cu orez brun de nucă de cocos

    Această masă simplă de linte de busuioc thailandez cu orez brun de nucă de cocos este ambalată cu arome picante și proaspete. Combinația de busuioc, nucă de cocos, tamarind și susan vă va încânta papilele gustative. Această masă ambalată în proteine ​​este, de asemenea, incredibil de simplă de gătit, făcând acest fel de mâncare o bază ideală în timpul săptămânii.

    15. Ardei umpluți cu linte și dovleac

    Uneori, felurile de mâncare simple oferă cea mai mare bucurie. Caz de punct, acești ardei umpluți cu linte și dovleac. Ambalate cu linte inimioase și dovleac aburit, împreună cu fasole verde și orez, sunt luminoase, colorate, calde și reconfortante. Sunt ușor de biciuit la cină și așa de umplute, nici măcar nu veți avea nevoie de părți - dar economisiți loc pentru desert.

    Gâfâitul nu a avut niciodată un gust atât de bun. Pe ce rețetă aveți inima pusă? Spune-ne în comentarii!