Eram pe punctul de a adormi noaptea trecută, dar îmi era poftă de tacos 😁. Am început să mă gândesc la felul în care aș putea să iau tacos dimineața 😁, dar să mă mențin la planul meu scăzut de calorii, cu conținut scăzut de carbohidrați, fără a folosi o tortilla. Oricum mănânc câte un ou în fiecare zi la micul dejun, așa că nu mi-a plăcut. Știu că nu sunt primul care folosește un ou ca înlocuitor pentru o tortilla și cu siguranță nu sunt ultimul. Acest Taco 137 de calorii pentru micul dejun vă va satisface partea sărată, oferindu-vă în același timp energie pentru a face ceea ce trebuie să faceți.

breakfast

Acest taco delicios cu ouă bogat în proteine ​​este rapid în diminețile aglomerate, are un gust delicios și vă va menține plin până la prânz fără calorii inutile.

Ingrediente

  • 1 ou de 70 de calorii
  • 2 linguri piure de avocado
  • 2 linguri iaurt grecesc simplu fără grăsimi
  • 2 linguri de salsa
  • sare piper

Instrucțiuni

  1. Pulverizați tigaia mică cu spray de gătit și porniți arzătorul la minim pentru a începe încălzirea tigaiei.
  2. Bateți 1 ou cu un strop de apă, sare și piper până la spumă.
  3. Lăsați oul să fie pus în tigaie și verificați cu atenție marginile cu spatula de cauciuc după aproximativ 1 minut. Când este gătit aproape tot drumul, răsturnați-l și lăsați-l să termine gătitul doar pentru o secundă. Apoi glisați oul pe farfurie.
  4. Spălați avocado și tăiați în 1/2. Scoateți 1/2 din carne și smochină pe o placă sau o placă de tăiat curată. Se presară cu puțină sare și piper și se măsoară 2 linguri. Se întinde pe ou.
  5. Măsurați 2 linguri de iaurt grecesc simplu fără grăsimi și răspândiți deasupra avocado.
  6. Măsurați 2 linguri din salsa preferată cu conținut scăzut de zahăr și puneți iaurt grecesc.
  7. Răsturnați oul și țineți-l la loc cu un vârf de dinți.
  8. Este destul de moale pentru a ridica, așa că am tăiat-o și folosesc o furculiță.
  9. Bucurați-vă de micul dejun puternic!

Informatii nutritionale

Randament

Mărimea porției

În cazul în care ați ratat-o, am postat și o altă opțiune cu conținut scăzut de calorii pentru prânz, care vine la 271 de calorii. De fapt, am folosit o tortilla cu conținut scăzut de carbohidrați, dar este încă extrem de scăzută în calorii și carbohidrați.

În sfârșit, cina. Nimic nu pierde în greutate în timp ce mănânci în continuare tacos, pizza și Big Mac!

Da, ai auzit bine ... Am venit cu un Big Mac de 300 de calorii acum câțiva ani și este încă una dintre rețetele preferate ale familiei mele. Un Big Mac real are 563 de calorii, deci aceasta este cu siguranță o diferență uriașă și mult mai bună pentru dvs. dacă încercați să slăbiți.

Mă voi întoarce în acest weekend cu o rețetă ușoară de macaroane de ton și atunci va fi pentru rețete pentru o vreme. Este timpul să ne întoarcem la decorare și să împărtășim versiunea noastră de vară a pomului de Crăciun și a noilor mele covoare de bucătărie.