O masă „echilibrată” pentru un sportiv este extrem de importantă atât pentru antrenament, cât și pentru competiție, deci este o idee bună să știi ce tipuri de lucruri poți găti care îți vor oferi ceea ce este necesar. Mai jos veți găsi 13 idei excelente pentru un mic dejun echilibrat.
Mesele echilibrate oferă sportivilor:
- Carbohidrații pentru energie pentru a vă ajuta să vă pregătiți și să vă recuperați după antrenament
- Proteine pentru a ajuta la repararea și completarea leziunilor musculare
- Grăsimi pentru lubrifiere pe termen lung a energiei și articulațiilor ȘI
- Vitamine și minerale pentru a rămâne sănătoși și bine
Unii sportivi se pot bloca consumând aceeași combinație de alimente, deoarece știu că este bun și echilibrat, dar apoi se plictisesc de mâncare și le lipsește varietatea în alimentație.
Deci, dacă vă întrebați ce altceva mai puteți mânca, construiți-vă mesele, incluzând un aliment din fiecare dintre aceste patru grupuri cheie:
- proteină slabă +
- carbohidrați cu conținut ridicat de fibre +
- nutrienți/legume+
- cantități mici de grăsimi
- 12 idei delicioase pentru micul dejun - lingură furcă bacon
- 7 idei de mic dejun pentru un boost de frumusețe Bine Bine
- O săptămână; Merită idei de mic dejun sănătos pentru sportivi
- O tonă de curățare a sfeclei Kvass KPB Wellness echilibrat
- Cele mai bune gustări pentru pierderea în greutate Idei de gustări sănătoase de la Pritikin