timpul

LMU (Germania), expert certificat în nutriție și stil de viață a sarcinii

11 noiembrie 2019

Ghimbirul este un superaliment. Oamenii folosesc ghimbirul ca agent culinar și terapeutic de secole. Acesta adaugă aromă zestă alimentelor și vine, de asemenea, cu beneficii pentru sănătate. Societatea occidentală folosește planta pentru greață și vărsături legate de sarcină. Dar, înainte de a consuma ghimbir în timpul sarcinii, trebuie să știți despre doza sigură a acestuia și despre consecințele supra-consumului. De asemenea, întrucât ghimbirul nu este un lucru pe care ți-ar plăcea să îl mănânci, găsește modalități de consum. MomJunction vă ajută să înțelegeți toate acestea și multe altele.

Este sigur să mănânci ghimbir în timpul sarcinii?

Da, este sigur să luați ghimbir proaspăt în alimente în timpul sarcinii. Cu toate acestea, rădăcina uscată poate să nu fie bună. Ghimbirul este benefic atâta timp cât îl luați în cantități sănătoase, adăugându-l la o rețetă sau la un ceai de ghimbir. Nu luați suplimente de ghimbir decât dacă primiți opinia medicului dumneavoastră, deoarece concentrațiile mai mari pot crește riscul de avort spontan.

Cât de mult ghimbir este sigur în timpul sarcinii?

Puteți lua aproximativ un gram de rădăcină de ghimbir pe zi în două până la patru doze divizate. Puteți include ghimbir proaspăt sau forme confiate pentru greață și boli de dimineață legate de sarcină (1). Trebuie să fii deosebit de atent în primul trimestru.

În primul trimestru, este posibil să suferiți de greață, vărsături, stare de rău și modificări ale dispoziției. Deci, cel mai bun moment pentru a bea ceai de ghimbir este atunci când vă simțiți greață; îți ameliorează disconfortul și este răcoritor. Dar, nu consumați în exces doar pentru că funcționează pentru dvs.

10 Beneficii posibile ale consumului de ghimbir în timpul sarcinii

S-ar putea să beți o ceașcă fierbinte de ceai de ghimbir sau să adăugați ghimbir în mâncare pentru aroma sa. Iată câteva dintre beneficiile posibile pe care ghimbirul le-ar putea avea pentru dvs.

1. Circulația sângelui

Ghimbirul stimulează circulația sângelui în corpul dumneavoastră și, prin urmare, promovează un aport adecvat de sânge la copilul nenăscut.

2. Nivelurile de colesterol

Ghimbirul ajută la controlul nivelului de colesterol, reducând astfel riscul de niveluri ridicate de colesterol în timpul sarcinii.

3. Boala de dimineață

Dacă suferiți de greață dimineața și greață, vă puteți aștepta la ușurare luând ghimbir, deoarece este un agent calmant. Aveți ginger ale de casă sau ceai de ghimbir pentru a calma acele probleme de burtă.

4. Răceală și tuse

Ghimbirul este eficient în tratarea răcelii comune, a afecțiunilor minore și a tusei persistente. Sistemul imunitar devine lent atunci când sunteți gravidă, făcându-vă vulnerabil la aceste afecțiuni minore. Ghimbirul poate spori imunitatea și vă poate ajuta să vă recuperați. De asemenea, vă ajută să preveniți aceste boli (2).

5. Nivelurile de zahăr din sânge

Studiile de cercetare arată că ghimbirul ar putea ajuta la menținerea nivelului de glucoză din sânge sub control. De asemenea, ajută la menținerea nivelurilor de energie ridicate și la controlul epuizării și oboselii (3).

6. Arsuri la stomac

Ghimbirul ajută la combaterea arsurilor la stomac. Puteți consuma ceai de ghimbir făcut cu o felie proaspătă de ghimbir și zahăr sau miere pentru a savura între mese. De asemenea, ginger ale de casă funcționează.

7. Balonare

În timpul sarcinii, digestia încetinește pentru a permite copilului să absoarbă nutrienții. Acest lucru vă poate face să vă simțiți greoi, ducând la balonare și gaze. Luați ghimbir înainte de culcare pentru a evita orice probleme digestive. De asemenea, puteți lua o linguriță de suc proaspăt de ghimbir și miere.

8. Inflamația

Ghimbirul are un caracter antiinflamator și, prin urmare, reduce inflamația și umflarea în timpul sarcinii. Scufundați o felie de ghimbir în miere și mâncați-o pentru ușurare.

9. Mușchii obosiți

O ceașcă de ceai de ghimbir pe zi vă poate scuti de oasele și mușchii dureroși, care de obicei rezultă din dureri de spate, sciatică sau picioare dureroase (4).

10. Libidoul

Ghimbirul îți îmbunătățește libidoul. Acesta încălzește corpul și îmbunătățește funcționarea sistemului circulator, în special către organele genitale.

Există efecte secundare ale ghimbirului în timpul sarcinii?

Consumul de ghimbir proaspăt în cantități mici nu poate cauza probleme. Cu toate acestea, poate fi necesar să aveți grijă:

  • Discutați cu medicul dumneavoastră dacă puteți lua ghimbir când luați medicamente pentru tensiunea arterială sau cheaguri de sânge.
  • Evitați ghimbirul dacă aveți antecedente de avort spontan, tulburări de coagulare, sângerări vaginale și amețeli.
  • Femeile cu diabet gestațional ar trebui, de asemenea, să evite ghimbirul, deoarece poate afecta nivelul zahărului din sânge.
  • Dozele grele de ghimbir pot duce la avort spontan sau sângerări menstruale, care pot fi periculoase pentru dumneavoastră și pentru copilul nenăscut.

Limitați cantitatea de aport de ghimbir și utilizați-l în modul corect, astfel încât să obțineți beneficii maxime. Dar care ar putea fi calea „corectă”?

Modalități de a include ghimbirul în sarcină

Ghimbirul este disponibil sub formă de bomboane, bere, capsule și tablete masticabile. Păstrați-i la îndemână pentru a gestiona grevele. Dacă utilizați ginger ale, citiți lista de ingrediente, deoarece unele mărci nu folosesc ghimbir în ea.

  • Bea infuzie de ghimbir. Se amestecă o linguriță de suc de ghimbir într-o ceașcă de apă fierbinte. Se lasă cinci minute și se bea.
  • Adăugați ghimbir tocat peste legume aburite sau cartofi prăjiți.
  • Se amestecă ghimbirul mărunțit în supe sau cartofi prăjiți.
  • Ghimbirul proaspăt poate da o răsucire peștilor la grătar, cum ar fi păstrăvul sau somonul.
  • Faceți un ceai de ghimbir liniștitor adăugând frunze de mentă sau scorțișoară în apa clocotită.
  • Deoarece ghimbirul are un conținut scăzut de sodiu, îl puteți folosi în alimente ca înlocuitor al sării.

Pentru a prelungi durata de valabilitate a rădăcinii de ghimbir, înfășurați-o într-o pungă de plastic și păstrați-o într-un congelator.

întrebări frecvente

1. Poate produce ghimbirul avort spontan la începutul sarcinii?

Ghimbirul nu este susceptibil de a duce la avort spontan atâta timp cât îl luați în cantități mici.

2. Capsulele de rădăcină de ghimbir sunt sigure în timpul sarcinii?

Nu trebuie să luați capsule de rădăcină de ghimbir fără prescripția medicului dumneavoastră. Furnizorul dvs. de asistență medicală vă poate recomanda capsula pentru scăderea bolii de dimineață (5).

3. Sunt ghimbirele care se mestecă în siguranță în timpul sarcinii?

Ghimbirele de ghimbir sunt fabricate din rădăcină de ghimbir adevărată și conțin toți compușii săi activi naturali. Sunt moi, masticabile și pot fi folosite și pentru prepararea ceaiului de ghimbir instant. Consumul unei jumătăți de bomboane poate oferi o ușurare instantanee de greață. Din nou, ar trebui să le cumpărați numai cu prescripția medicului dumneavoastră.

4. Sunt aparițiile de ghimbir în timpul sarcinii?

Dacă doriți să aveți un cookie din când în când în timpul sarcinii, snap-urile cu ghimbir sunt o opțiune bună. Sunt sărace în grăsimi și zahăr și oferă o doză abundentă de vitamine și minerale. Ți s-ar potrivi cel mai bine în primele luni de sarcină pentru a lucra împotriva bolii de dimineață.

Puteți mânca ghimbir în mai multe moduri. Savurați-le ca masticabile sau tăiați-le mărunt și adăugați-le la curry sau la orice alt fel de mâncare. Sunt ușor de mâncat și divin pentru corpul tău. Dar nu le consumați în exces, deoarece mai mult ghimbir nu înseamnă mai multe beneficii.

Ai mâncat ghimbir în timpul sarcinii? Cum ați consumat planta și ați beneficiat de ea? Împărtășește-l cu noi.