naturale

1. Shut Out Breezes

Este o zi minunată. Dar dacă numărul polenului este ridicat, păstrați ferestrele și ușile închise pentru a vă proteja aerul interior. De asemenea, puteți instala un filtru HEPA pe sistemul dvs. de aer condiționat și un filtru plat sau cu panou pe cuptorul dvs.

2. Luați în considerare tratamente alternative

Butterbur este unul dintre cele mai promițătoare și mai bine cercetate. Unele studii sugerează că un extract de butterbur numit Ze 339 poate funcționa la fel ca medicamentele antihistaminice. Alte studii arată că Phleum pratense și picnogenolul pe bază de plante pot fi de asemenea utile.

3. Spălați-vă

De fiecare dată când intri în casa ta, aduci cu tine bucăți mici din lumea exterioară. După ce ați fost în aer liber, hainele, pantofii, părul și pielea dvs. sunt acoperite cu particule minuscule de oriunde ați fost. Faceți un duș și schimbați-vă hainele pentru a spăla orice alergeni. Lasă-ți și pantofii la ușă.

4. Poartă o mască

Îi va împiedica pe alergeni să pătrundă în căile respiratorii atunci când nu puteți evita anumite declanșatoare de alergii, cum ar fi atunci când lucrați în curte sau în vid. O mască respirator N95, disponibilă la majoritatea farmaciilor și magazinelor de produse medicale, va bloca 95% din particulele mici, cum ar fi polenul și alți alergeni.

5. Mănâncă sănătos

Într-un studiu, copiii care au consumat multe legume proaspete, fructe și nuci - în special struguri, mere, portocale și roșii - au avut mai puține simptome de alergie. Cercetătorii încă încearcă să descopere legătura. Dar nu există nicio îndoială că o dietă sănătoasă este bună pentru întregul corp. Adăugați cel puțin un fruct proaspăt și o legumă la fiecare masă.

6. Clătiți-l

O clătire nazală curăță mucusul din nas și vă poate ușura simptomele alergice. De asemenea, poate îndepărta bacteriile și mucusul subțire și poate reduce picurarea postnasală. Cumpărați un kit de clătire sau faceți unul folosind un vas neti sau un bec nazal. Se amestecă 3 lingurițe de sare fără iodură cu 1 linguriță de bicarbonat de sodiu. Păstrați-l într-un recipient etanș. Pentru utilizare, puneți 1 linguriță de amestec în 8 uncii de apă distilată sau fiartă apoi răcită. Întindeți-vă peste chiuvetă și spălați ușor o nară odată.

7. Bea mai mult

Dacă vă simțiți înfundat sau aveți picături postnasale din alergii, beți mai multă apă, suc sau alte băuturi nealcoolice. Lichidul suplimentar poate subția mucusul din pasajele nazale și vă poate oferi o ușurare. Lichidele calde precum ceaiurile, bulionul sau supa au un avantaj suplimentar: aburul.

8. Du-te natural

Păstrați-vă casa curată. Este una dintre cele mai bune modalități de a evita alergenii din interior. Dar substanțele chimice dure vă pot irita pasajele nazale și vă pot agrava simptomele. Deci, faceți produse de curățare naturale cu ingrediente de zi cu zi, cum ar fi oțet sau bicarbonat de sodiu. Utilizați un aspirator care are un filtru HEPA pentru a prinde alergenii. Dacă aveți alergii severe, rugați pe altcineva să facă ordine.

9. Obțineți abur

Inspirați niște abur. Acest truc simplu poate ușura nasul înfundat și vă poate ajuta să respirați mai ușor. Țineți-vă capul peste un bol cald (dar nu prea fierbinte) sau chiuveta plină cu apă și puneți un prosop peste cap pentru a prinde aburul. Sau stați în baie cu un duș fierbinte care rulează.

10. Evitați fumul de țigară

Vă poate agrava nasul curgător, mâncărim, înfundat și ochii apoși. Alegeți restaurante, cluburi de noapte și camere de hotel pentru fumători. Evitați alte vapori care vă pot agrava și simptomele, cum ar fi spray-uri cu aerosoli și fum de la șemineele cu lemne.

11. Luați în considerare acupunctura

Această practică antică poate aduce o ușurare. Modul în care acupunctura afectează alergiile nazale este încă neclar. Dar câteva studii arată că poate ajuta. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă ar fi bine să încercați.

12. Cunoaște-ți declanșatorii

Poate credeți că știți care este problema. Dar ești sigur? Faceți o întâlnire cu un alergolog pentru un test alergic al pielii pentru a vă identifica declanșatorii. Apoi, puteți face un plan pentru a le evita.

Urmeaza

Titlul prezentării următoare

IMAGINI OFERITE DE:

(1) Didier Robcis/Stone
(2) Foto Koichi Kumagaya/Sebun
(3) Păsări
(4) Tarick Foteh/Brand X Pictures
(5) Jerome Tisne/Iconica
(6) Paul Viant/Alegerea fotografului
(7) Brayden Knell/WebMD
(8) Thomas Northcut/Digital Vision
(9) Russell Sadur/Dorling Kindersley
(10) Halfdark
(11) Colecție de siguranțe/imagini
(12) Garo/Phanie

Academia Americană de Alergie, Astm și Imunologie.

Academia Americană de ORL.

Brinkhaus, B. Analele Medicinii Interne, februarie 2013.

Chatzi, L. Torace, August 2007.

Lee, D. Alergie clinică și experimentală, Aprilie 2004.

Știri medicale astăzi.

Centrul Național de Medicină Complementară și Alternativă: „Alergii sezoniere și practicile de sănătate complementare: ceea ce spune știința”.

Institutul Național de Științe ale Sănătății Mediului, Institutele Naționale de Sănătate.

Sănătatea evreiască națională.

Baza de date cuprinzătoare Natural Therapeutics: "Rinită alergică".

Biroul de suplimente alimentare.

James Sublett, MD, șef secție alergii pediatrice, Facultatea de Medicină a Universității din Louisville.

Centrul Medical al Universității din Maryland.

Serviciul de sănătate al Universității din Rochester.

S.U.A. Departamentul de sănătate și servicii umane.

Wilson, D. Cercetarea fitoterapiei, August 2010.

Xiu-Min Li, MD, profesor de pediatrie; director, Centrul de terapie chinezească pe bază de plante pentru alergie și astm, Școala de Medicină Mount Sinai, New York.

Revizuit de Melinda Ratini, DO, MS la 01 februarie 2019

Acest instrument nu oferă sfaturi medicale. Consultați informații suplimentare.

ACEST INSTRUMENT NU OFERĂ SFATURI MEDICALE. Este destinat numai scopurilor generale de informare și nu abordează circumstanțele individuale. Nu înlocuiește sfatul medical, diagnosticul sau tratamentul profesional și nu ar trebui să se bazeze pe acesta pentru a lua decizii cu privire la sănătatea dumneavoastră. Nu ignorați niciodată sfatul medical profesionist în căutarea unui tratament din cauza a ceea ce ați citit pe site-ul WebMD. Dacă credeți că este posibil să aveți o urgență medicală, sunați imediat la medicul dumneavoastră sau formați 911.

Slideshows WebMD

Vizualizați prezentările noastre pentru a afla mai multe despre sănătatea dumneavoastră.