Încerci să găsești diferite modalități de a elimina caloriile din dieta ta? Dacă v-ați săturat de aceeași listă veche de legume precum broccoli, varză, conopidă și morcovi, am găsit alte alimente cu conținut scăzut de calorii pentru a vă diversifica meniul. Vestea minunată despre aceste alimente cu conținut scăzut de cal este că puteți mânca porții mai mari fără vina. Experimentați cu diferite moduri de a le pregăti, astfel încât să vă puteți bucura și mai mult de ele.
Alimente cu conținut scăzut de calorii pe care să le adăugați pe lista dvs. de produse alimentare
Această legumă verde închisă cu frunze are doar șase calorii pe cană. Amestecă-l cu salata pentru un pic de aromă de piper.
Probabil ați mai auzit de sfeclă înainte, dar știați despre toate beneficiile lor pentru sănătate? Sfecla nu numai că ajută la scăderea tensiunii arteriale și conține o cantitate bună de potasiu, dar sunt doar 59 de calorii pe cană. Înmuiați-le în niște sos de vin roșu și oțet pentru o masă gustoasă și sățioasă.
Bulionul de pui, carne de vită și legume conține doar 7-12 calorii pe cană. Adăugați niște carne slabă și legume pentru a crea o supă cu conținut scăzut de calorii.
Chard este un verde cu frunze care conține doar 7 calorii pe cană și oferă proprietăți de coagulare a sângelui. Chard este cunoscut pentru a fi una dintre cele mai nutritive legume din lume, cu multe beneficii, inclusiv antioxidanți și proprietăți care susțin sănătatea oaselor și reglează zahărul din sânge.
5 - Clementine
Pentru un tratament dulce, fără vină, vă puteți bucura de o clementină sau două, care are doar 35 de calorii pe fruct. La fel ca portocalele, sunt o sursă excelentă de vitamina C.
6 - Fenicul
Dacă îți place un pic de aromă de lemn dulce, poți adăuga semințe uscate de fenicul la rețeta ta. Feniculul crud conține doar 27 de calorii pe cană.
7 - Jicama
Pentru ceva care are un gust similar cu un măr, dar cu 9 carbohidrați mai puțin și 26 de calorii mai puțin, încercați o ceașcă de jicama. Jicama conține doar 46 de calorii și 10,58 grame de carbohidrați pe cană.
8 - Microgreen
Microgreenele, care sunt verdețuri mici, comestibile, cultivate din semințe de legume și ierburi, sunt ambalate cu multe vitamine, cum ar fi calciu și vitamina C - cu doar 6 calorii pe uncie.
Pentru un alt fruct cu conținut scăzut de calorii, încercați niște papaya, care conține doar 55 de calorii pe cană. Este, de asemenea, o sursă foarte bună de potasiu, care susține forța osoasă, forța musculară, sănătatea cardiovasculară și tensiunea arterială.
10 - Rutabaga
Această legumă rădăcină este un bun înlocuitor pentru părțile bogate în carbohidrați, deoarece este similară consistenței unui cartof, dar are doar 11 grame de carbohidrați și 50 de calorii pe cană.
11 - Nasturel
Nasturelul este un supliment nutritiv pentru salate și sandvișuri cu multe vitamine, inclusiv C, K și A. Și vei lua doar 4 calorii pe cană.
Doriți să citiți despre alte sfaturi pentru gestionarea greutății? Aruncați o privire la blogurile noastre despre HHER exerciții cu impact redus și cum ar trebui să mănânci.
- Licențiat în Științe ale Sănătății Nutriție și alimente cu misiune NDTR, valori, obiective și
- 7 alimente pentru curățarea ficatului care sunt bune pentru dvs. - Sfaturi pentru sănătate și sănătate ale blogului Medlife
- Pe măsură ce sănătatea și nutriția devin factori mai importanți în determinarea cafenelelor cu alimente
- 9780761509998 Secretele nutriționale ale vechilor alimente și rețete pentru o sănătate optimă în nou
- 10 alimente bogate în fibre, cu conținut scăzut de calorii