Publicat: 4 august 2013 Ultima actualizare: 31 martie 2020

mâncat

Găsirea unor gustări sănătoase, în mișcare, poate fi o provocare, mai ales dacă este important pentru dvs. să folosiți ingrediente întregi și proaspete. Chiar dacă v-ați gândit la o mulțime de idei de gustări în trecut, s-ar putea să vă dați seama că sunteți blocat când vă aflați sub presiune. Acesta este motivul pentru care vă ajută să vă planificați în avans și să luați câteva gustări sănătoase.

Ce face o gustare „grozavă” grozavă? De obicei are un conținut scăzut de calorii, dar oferă totuși o nutriție amplă. Scopul este de a vă pune până la următoarea masă și de a vă oferi un pic de energie. Gustările grozave ar trebui să fie asamblate rapid și convenabil de mâncat. Ocazional, este OK să vă delectați cu o gustare dezordonată acasă, dar cu viața noastră aglomerată, gustările trebuie, de obicei, să fie rapide și curate. În cele din urmă, doriți o gustare fără conservanți și ingrediente necunoscute. Gustările sănătoase au un gust mai bun și sunt mai bune pentru corpul dumneavoastră. Data viitoare când pierdeți o gustare grozavă, verificați una dintre opțiunile enumerate mai jos. Această listă de 100 de gustări sănătoase pentru a mânca în deplasare va preveni cu siguranță plictiseala la gustare.

100 de gustări sănătoase pentru a mânca din mers

Nuci si seminte

Nucile și semințele sunt o modalitate excelentă de a oferi corpului tău proteine ​​bogate în energie și grăsimi sănătoase. Cu toate acestea, urmăriți dimensiunea de servire. Tot ce ai nevoie este o mână.

1. Migdale
2. Nucile
3. Alune
4. Pecanii
5. Caju
6. Semințe de dovleac
7. Semințe de floarea-soarelui
8. Fistic

Fructe

Fructele sunt încărcate cu nutriție. Feliați-le, tăiați-le în cuburi sau mâncați-le întregi. Dacă optați pentru fructe uscate, asigurați-vă că nu conține zaharuri adăugate.

9. Banane
10. Merele
11. Piersici
12. Pere
13. Strugurii
14. Cantalup
15. Honeydew
16. Mango
17. Papaya
18. Căpșuni
19. Afine
20. Zmeură
21. Mure
22. Ananas
23. Fructe uscate
24. Felii de portocale
25. Caise
26. Chipsuri Apple
27. Nectarină
28. Date
29. Fig
30. Roșii Cherry

Legume

Legumele sunt adesea bogate în nutriție, dar foarte scăzute în calorii. De asemenea, sunt minunate pentru stimularea metabolismului.

31. Edamame
32. Batoane de dovlecei
33. Țelină
34. Ardei verde
34. Ardei portocaliu, galben sau roșu
36. Castraveți
37. Morcovi
38. Jicama
39. Raw Veggie Kabob
40. Mazăre de zahăr
41. Flori de broccoli
42. Asparagus Spears
43. Bomboane de ardei gras

Combinații de gustări distractive

Îți vor plăcea aceste opțiuni combinate hrănitoare și delicioase.

44. Unt de banane și arahide
45. Ardei și Hummus „Sandwich”
46. ​​Chips de morcovi și biți de humus
47. Pâine Pita și Hummus din cereale întregi
48. Salată de fructe de pădure
49. Nuci și fructe de pădure
50. Sandwich-ul Graham Cracker și Unt de arahide
51. Turcia și înveliș de salată
52. Avocado Wrap
53. Crackers de cereale întregi și brânză
54. Țelină și unt de arahide
55. Felii de mere și brânză elvețiană
56. Ton pe felie de pâine integrală
57. Roșii cherry și baston de mozzarella învelite în frunze de busuioc
58. Cuburi de brânză Cheddar cu conținut scăzut de grăsimi și biscuiți de cereale întregi
59. Înveliș de tortilla de cereale întregi cu ouă amestecată

Gustări de vreme caldă

Răcorește-te cu aceste delicii speciale „cool”.

60. Runde de banane congelate înmuiate în ciocolată
61. Gheață de fructe întregi
62. Baruri de iaurt congelate de casă
63. Boabe congelate
64. Cuburi de pepene verde
65. Struguri congelate

Baruri

Ce este mai convenabil decât să iei o bară sănătoasă și satisfăcătoare atunci când ești în mișcare?

Carbohidrati sanatosi

Umpleți-vă burta și creșteți nivelul de energie cu aceste opțiuni bogate în carbohidrați.

69. Cartofi prăjiți
70. Waffle de cereale întregi
71. Muffin englezesc cu cereale integrale
72. Cereale uscate din cereale întregi
73. Sushi din orez brun vegetal
73. Graham Crackers
75. Chips-uri de cereale întregi

Smoothies

Aruncați câteva ingrediente sănătoase, răsuciți comutatorul și viola! Ți-ai luat o gustare sănătoasă, care are și un gust minunat!

76. Smoothie cu fructe tropicale
77. Smoothie de paradis cu unt de arahide de ciocolată
78. Smoothie cu banane cu căpșuni
79. Smoothie de mango
80. Smoothie cu nucă de cocos ananas
81. Smoothie de banane cu unt de arahide
82. Smoothie cu miere de castraveți
83. Smoothie de menta cu pepene verde
84. Smoothie cu iaurt de scorțișoară
85. Smoothie de dovleac
86. Smoothie Super Foods

Încă în căutarea? Iată câteva alegeri mai sănătoase de satisfăcut.

87. Chipsuri de sud-vest Kale
88. Porumb cu aer
89. Orez chipsuri
89. Prăjituri de orez
91. Ou fiert tare
92. Brânză cu coarde
93. Trail Mix
94. Stafide
95. Năut prăjit
96. Murături
97. Suc de legume
98. Pană de brânză ușoară
99. Piept de pui cub sau piept de curcan
100. Piața de ciocolată neagră

S-ar putea sa-ti placa si:

Nu ratați cele mai recente și mai mari de la Skinny Ms ...
Asigurați-vă că vă place pagina noastră de Facebook și urmați-ne pe Pinterest pentru rețete gustoase, sfaturi de alimentație curate și resurse de viață sănătoase.

Ai o rețetă preferată de gustări? Ne-ar plăcea să aflăm despre asta. Completați-ne în secțiunea de comentarii de mai jos.

Această postare poate include linkuri afiliate.

Distribuiți acest articol

SkinnyMs.

SkinnyMs. echipa consideră că toți oamenii, indiferent de vârstă, dimensiune și nivel de fitness, au puterea de a-și transforma viața - au nevoie doar de resursele necesare pentru a face acest lucru. SkinnyMs. metoda promovează o viață sănătoasă printr-o combinație de alimentație curată și exerciții fizice regulate. Vă oferim tot ce aveți nevoie pentru a avea succes.

Articole similare

Cele mai bune rețete pentru sezonul de sărbători

Fiecare rețetă de care aveți nevoie pentru a găzdui o masă sănătoasă de vacanță în acest an.

16 rețete sănătoase de pui pentru diabetici

Doar pentru că cineva are restricții alimentare, nu înseamnă că nu se poate bucura de o dietă aromată!

Cele mai bune rețete de dovleac pentru sezonul de sărbători

Bucurați-vă de aromele toamnei cu o rotire sănătoasă!

7 zile de rețete de cină cu amestec scăzut de carbohidrați și proteine ​​ridicate

Creați o cină delicioasă care să fie bună sau și dvs.!

2 comentarii

Pat, voi transmite comentariul tău persoanei noastre tehnice. Mulțumiri.

Pat, vă rugăm să trimiteți un e-mail rapid la [email protected]. Mulțumiri!

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

UN EDITOR DE ALIMENTE ELITE CAFEMEDIA

Căutați SkinnyMs.

Distribuiți acest articol Vă place acest articol? Trimite-l prin e-mail unui prieten!