12 noiembrie 2019 de Rich

care

Ce vor face pentru tine 100 de flotări pe zi?

De ce fac 100 de flotări pe zi?

Sunt sigur că ați fi de acord că, pe măsură ce îmbătrâniți, devine mai greu să intrați sau să rămâneți în formă, corect?

Nu uitați să vă formați, ce zici de a pierde în greutate, cum ar fi burta de oală sau țâțe de om.

Devine din ce în ce mai greu să arăți și să te simți atletic, mai ales când ai peste 40, 50 și 60 de ani.

Dar această problemă a unui corp îmbătrânit se agravează și mai mult.

Pierzi masa musculară în fiecare an.

Potrivit NASM (Academia Națională de Medicină Sportivă), pierderea masei musculare, cunoscută și sub numele de sarcopenie, apare ca urmare a îmbătrânirii.

După vârsta de 35 de ani, veți pierde între 0,5 și 1,0 la sută din masa musculară anual, cu excepția cazului în care vă angajați într-o activitate fizică regulată pentru a o preveni.

Antrenament de rezistenta

Prin angajarea într-un program regulat de formare a rezistenței și urmarea unei diete sănătoase care include cantități adecvate de proteine, puteți preveni cea mai mare parte a pierderilor musculare asociate vârstei.

Experții în sănătate vă recomandă să participați la un anumit tip de antrenament de rezistență care se concentrează pe toate grupele musculare majore de cel puțin 2 ori pe săptămână și de până la 5 ori pe săptămână, în funcție de obiectivele dvs. ¹

Dacă nu depuneți un efort concertat pentru a vă menține și a vă construi mușchiul, vă confruntați cu probleme. Cu o masă musculară mai mică, veți continua să împachetați kilogramele. Metabolismul tău va încetini și vei crește în greutate. Veți obține mai multă grăsime și mai puțină formă, ceea ce înseamnă mai puțin funcțional și mai puțin atractiv.

Aveți 3 din 4 șanse să fiți supraponderali sau obezi după vârsta de 20 de ani.

Obezitatea determină multe boli cronice, cum ar fi diabetul de tip 2, colesterolul ridicat și tensiunea arterială crescută.

Din fericire, există o soluție simplă la fel de aproape de tine ca cel mai apropiat etaj.

100 de flotări pe zi pentru 30 de zile de transformare a corpului

O soluție simplă

Ce este mai simplu decât pushup-ul? Și ce este mai ușor de făcut oriunde decât flotări?

Tot ce aveți nevoie este o podea și plecați.

Chiar dacă deveniți un mers (ceea ce este excelent) și asigurați-vă că faceți o plimbare de 30 de minute în fiecare zi, nu este suficient. Aveți nevoie de mai mult antrenament de rezistență, în special pentru partea superioară a corpului.

Împingerea în sus este soluția perfectă pentru a vă motiva să vă formați și să construiți mușchi, cu investiții, timp și bani minimi necesari.