TURRRRA Postări: 1.572
06/04/09 1:34 P

fiecare

Presupun că acest lucru poate funcționa, dar așa cum am menționat, ar fi foarte dificil. Majoritatea oamenilor pur și simplu au prea multe lucruri pentru a-și aminti să mănânce la fiecare oră. Cel mai probabil, ceva va rezolva și va perturba un astfel de program. Acest lucru ar însemna, de asemenea, că nu puteți ieși NICIODATĂ să mâncați sau să vă așezați la o masă cu oamenii, deoarece ar fi mult mai mult de 100 de calorii.

O prietenă de-a mea avea să încerce acest plan, dar nu știu dacă a făcut-o vreodată. Planul ei era să mănânce 100 de pachete de calorii, care uneori NU sunt nici măcar nutritive. Unele sunt doar cantități mici de junk food. Ar fi dificil să vă asigurați că obțineți substanțele nutritive de care aveți nevoie doar cu 100 de calorii odată. Trebuie să vă asigurați că mâncați carne sau o sursă de proteine ​​pentru unele dintre aceste gustări, fructe, legume și carbohidrați sănătoși.

De asemenea, cred că este mult mai ușor să faci 5-6 mini mese pe zi sau cele 3 mese pe zi plus 2 gustări mai mici. Mi s-a părut că cele 5-6 mini mese sunt greu de făcut dacă nu sunt acasă!

ARCHIMEDESII SparkPoints: (238.624)
Minute de fitness: (371.641)
Postări: 28.896
06/04/09 1:30 P

Femeile ar trebui să aibă mare grijă la ceea ce citesc în așa-numitele magazine alimentare „pentru femei”. Există o mulțime de științe foarte proaste prezentate ca fapt în ele.

Consumați 100 de calorii în fiecare oră sună sănătos? Cu siguranță nu cred. Cred că este un gimic total
folosit ca mijloc de a vinde reviste.

Amintiți-vă, revistele pentru femei difuzează, de asemenea, acele reclame care spun că o persoană poate pierde 30 de kilograme în 30 de zile. Nu, nu este realist și nu este sănătos.

Luați tot ce ați citit într-o revistă pentru femei cu un bob de sare.

BRAVE_NEW_ME Postări: 4.252
06/04/09 1:11 P

O mulțime de oameni de pe Spark au găsit succes în planurile de masă care includ 3 mese, plus 2-3 gustări mici. Ideea este la fel (mesele mai frecvente înseamnă un nivel de zahăr din sânge mai stabil, un metabolism mai stabil și mai puțină foame). dar cele 3 mese plus 2-3 gustări sunt mult mai realiste și mai durabile decât mâncarea în fiecare oră toată ziua.

Nu cred că aș putea încerca vreodată să mănânc în fiecare oră. Întreaga ta zi ar trebui literalmente să se învârtă în jurul mâncării. Și nu ai ajunge niciodată să mănânci ceva semnificativ. M-ar înnebuni. Și cu siguranță nu ar fi ceva ce aș putea face pe termen lung.

În prezent încorporați gustări în planificarea meselor? Dacă nu, adăugarea unui cuplu ar putea fi o modalitate bună de a obține beneficiile acestui plan fără nebunia de a mânca 15 100 de gustări de calorii și fără a lua masa. Dacă veți experimenta adăugarea mai multor gustări pentru a mânca mai frecvent, aș dori să mănânc aproximativ la fiecare 3 ore.

Editat de: BRAVE_NEW_ME la: 06.04.2009 (13:14)

DIETITIANBECKY Postări: 28.261
06.04.09 01:07 P

Nu se bazează pe cercetare. Cercetările indică faptul că 3-5 episoade de consum zilnic se dovedesc a fi cele mai eficiente cu pierderea în greutate. Sună ca un alt mod de a vinde o revistă.

Becky, dieteticianul tău SP

RAGDOLL555 Postări: 951
06.04.09 01:02 P

Nu aș putea face asta niciodată doar pentru că nu cred că m-aș simți vreodată mulțumit cu doar 100 de calorii. chiar și gustările mele din timpul zilei sunt de 150-250 de calorii.

Aș presupune că baza acestei sugestii este să vă mențineți metabolismul sus, dar 4-6 mese pe zi vor avea același efect.

Mesaje SKYWATCHERRS: 6.315
06.04.09 01:00 P

Sunt de acord în special cu posterul care a spus că sună ciudat. Sună bizar.

De asemenea, sunt de acord că nu pare durabil. Nu veți putea niciodată să ieșiți să mâncați la un restaurant, acasă la un prieten/rudă. De asemenea, sunt de acord că obținerea unei alimentații echilibrate în pachete de 100 de calorii nu este foarte practicabilă.

Aceste reviste sunt grozave pentru a veni cu porcării care sună bine pe hârtie și nu se potrivesc cu viața reală.

TRILLIANTOO SparkPoints: (44.457)
Minute de fitness: (30.218)
Mesaje: 16.790
06/04/09 12:58 P

Nu aș putea face asta niciodată - cam așa sunt prea multă gândire și planificare și asigurându-mă că toate gustările mele se adună la o nutriție echilibrată completă.

Mi se pare foarte ușor să mănânc 3 mese și gustări adecvate - mănânc cam la fiecare 2-3 ore. Îmi place să mănânc. Cum poți lua o masă echilibrată cu doar 100 de calorii?

De asemenea, sunt de acord cu celelalte postere despre pierderea în greutate și menținerea acestuia este despre găsirea unui mod durabil de a face acest lucru - și acest lucru nu pare durabil.

Dacă ți-am putea vedea urmăritorul, te-am putea ajuta să faci sugestii despre ceea ce faci în prezent.

De cât timp încerci să slăbești?
Câte kilograme pierdeți în medie pe săptămână/lună?
Câți centimetri pierdeți în medie pe săptămână/lună?

Postări GGBEANS: 164
06/04/09 12:51 P

Mi se pare total bizar. Dacă înveți să mănânci numai atunci când ți-e foame cu adevărat și să te oprești când ești mulțumit (nu plin) și ai obiceiul de a-ți mișca corpul - bine, vei pierde în greutate. Și poți face asta toată viața ta.

PR0NSTAR Postări: 209
06/04/09 12:39 P

Încerc personal 4-6 mese pe zi.
Când spun mese, mă refer la un mic dejun complet, o gustare la mijlocul zilei . apoi un prânz frumos și gustare/masă după antrenament. Și apoi o cină frumoasă și, eventual, o gustare după seara.

Cred că 100 de calorii în fiecare oră este o idee minunată în teorie, dar cine vrea să-și urmărească ceasul și să se asigure că totul conține 100 de calorii. Aș prefera să spun 3-500 de calorii la fiecare 3 ore aproximativ.

CD1086014 Postări: 9.650
06/04/09 12:35 P

Pentru mine, o mare parte a pierderii în greutate și a deveni mai sănătos a fost să descopăr cum să susțin un stil de viață sănătos în timp - ca și în restul vieții mele. Consumul a 100 de porții calorii toată ziua, pentru mine, nu este o schimbare realistă a stilului de viață. Asta ar însemna fără mese, fără mese la casele membrilor familiei, fără mese de sărbători etc. Ar face lucrurile precum mersul la magazinul alimentar și la cabinetul medical mult mai complicat.

Dacă decideți să încercați și funcționează pentru dvs., este grozav - dar personal cred că soluțiile care sunt lucruri pe care le puteți menține de-a lungul vieții sunt cheia succesului pe termen lung și nu văd cum s-ar potrivi acest proiect de lege.

LAYNE1121 Postări: 280
06/04/09 12:29 P

Tocmai am citit un articol într-o revistă pentru femei care îți sugera să mănânci 100 de porții calorii în fiecare oră și până la sfârșitul zilei, vei fi consumat 1500 - 1600 calorii și nu ți-ai fi fost niciodată flămând. A oferit sugestii pentru 100 de porții de calorii și a făcut totul să pară foarte ușor, dar, din nou, articolele respective fac și promit 10 kilograme pe săptămână de slăbire.:-) A spus că vă menține metabolismul ars, insulina/zahărul din sânge constant și foamea la distanță.

Ce părere aveți despre 100 de calorii în fiecare oră pe oră? Este extrem de structurat și ar necesita multă planificare, dar trebuie să încerc ceva diferit. Ceea ce am făcut pur și simplu nu funcționează pentru mine.