Publicat pe 27 iulie 2018

Recenzat în februarie 2020

sfaturi

bowdenimages/iStock/Getty Images Plus/Getty Images

Ca SUA prețurile la alimente continuă să crească, cumpărătorii sunt provocați să găsească modalități mai economice de a cumpăra alimente și de a pregăti mese sănătoase. Iată 10 sfaturi pentru întinderea dolarului alimentelor.

1. Planificați meniurile și faceți o listă

O modalitate sigură de a cheltui excesiv este prin rătăcirea fără sens prin culoare și aruncarea a tot ceea ce arată bine în coș. În schimb, planificați meniuri și scrieți o listă de cumpărături care să corespundă cu culoarele magazinului. Căutați ajutor pentru planificarea meniului și rețete pe site-ul supermarketului. Multe sunt dotate cu instrumente pentru planificarea și stabilirea prețurilor meselor.

2. Folosiți cupoane și carduri de recompense

Știați că inserțiile de duminică din ziarul local au cupoane cuprinse între 50 și 75 USD? Decuparea cupoanelor sau tipărirea acestora de pe site-uri web vă poate economisi 10 la 15 la sută din factura alimentară.

De asemenea, vă recomandăm să vă alăturați clubului sau aplicației pentru cumpărători din supermarket. Nu numai că vă veți bucura de oferte speciale, dar puteți primi cupoane suplimentare pentru articolele pe care le achiziționați regulat la check-out sau prin e-mail.

3. Cumpărați mărci de magazine

Mulți cumpărători spun că economisesc prin cumpărarea produselor de marcă din magazin (cunoscute și sub numele de etichetă privată). Mărcile cu etichetă privată pot fi cu 15-20% mai puțin costisitoare decât omologii lor naționali, în timp ce calitatea alimentelor poate corespunde mărcii naționale.

4. Cumpărați la vânzare și în vrac

Navigarea pe culoar pentru vânzările de articole sau produse pe care le folosiți în mod regulat este o modalitate excelentă de a economisi bani. Cu toate acestea, cumpărați cantități mai mari numai dacă aveți spațiu de depozitare adecvat și veți folosi alimentele înainte ca acestea să se strice.

5. Comparați prețurile unitare

Utilizați „prețul unitar” (prețul pe lire sterline, uncie sau halbă) pentru a compara mărcile naționale cu mărcile magazinelor sau mărimile în vrac și economice cu pachetele cu un singur serviciu sau cu dimensiuni obișnuite. Multe magazine arată prețul unitar pe o etichetă de raft.

6. Citiți etichete alimentare

Comparați nutrienții folosind% Valoarea zilnică de pe eticheta Fapte nutriționale. Cinci la sută sau mai puțin este scăzut - încercați să țintiți cu conținut scăzut de grăsimi saturate și sodiu. Douăzeci la sută sau mai mult este ridicat - încercați să vizați bogat în fibre, vitamine și minerale.

7. Concentrați-vă asupra alimentelor întregi

În timp ce alimentele procesate, cum ar fi pâinea și pastele din cereale integrale, conservele de fructe și tofu sunt elemente de bază la prețuri accesibile, îndepărtați-vă de gustările foarte prelucrate și de alimentele convenabile. Scopul dvs. este să vă umpleți coșul în principal cu legume, fructe, cereale integrale și alimente proteice, inclusiv fasole și unt de arahide.

8. Cumpărați sezonier

Produsele proaspete costă adesea mai puțin atunci când sunt în sezon. De asemenea, puteți vizita o piață fermieră locală sau vă puteți alătura unui club de produse pentru a profita de fructele și legumele de sezon. Pentru produsele care nu sunt în sezon, fructele și legumele congelate și conservate (cu puțină sau deloc adăugată sare sau zahăr) sunt o opțiune nutritivă.

9. Păstrați alimentele în siguranță și preveniți risipa de alimente

Folosiți informații despre întâlniri („vindeți de” și „cel mai bine folosit de”) pentru a ajuta la selectarea celor mai proaspete alimente de pe piață. Puneți alimentele reci și congelate în coșul de cumpărături și păstrați-le imediat în frigider și congelator. Odată ce sunteți acasă, păstrați alimentele, astfel încât cele cu cele mai vechi date de „vânzare până” vor fi utilizate mai întâi.

10. Acordați atenție la check-out

Asigurați-vă că prețurile sună așa cum sunt anunțate sau așa cum este indicat pe eticheta raftului, în special pentru articolele de vânzare. Unele magazine îți vor oferi chiar articolul gratuit dacă greșesc prețul.