Când vine vorba de îmbătrânire, toți vrem să îmbătrânim sănătos și fericiți. Oricât ne străduim să realizăm acest lucru, nu mulți dintre noi știu cum să o realizăm. Este o nutriție adecvată, exerciții fizice și implicare? Răspunsul scurt este „Da”, dar de fapt se ridică la mult mai mult. De fapt, secretul se află în stilul nostru de viață și mediu.
„Deși ar putea părea evident, acești doi factori au mult de-a face cu o viață bună”, spune Lisa Wacht, directorul serviciilor de sănătate de la Kendal® pe Hudson, singura comunitate adevărată de asistență medicală din județul Westchester. „Gândește-te la adulții mai în vârstă din jurul tău. Cine pare să aibă mai puține probleme de sănătate? Cine pare să trăiască un stil de viață fericit? Luați în considerare modul în care doriți să trăiți când vă retrageți. Ai vrea să fii ca persoana la care te gândești? De multe ori, când luăm în considerare acest lucru, constatăm că persoana pe care o reprezentăm trăiește o viață implicată, angajată și activă - de fapt, poate chiar pare să ruleze cercuri în jurul nostru. Putem învăța multe de la adulții mai în vârstă despre cum să îmbătrânim grațios și să ducem o viață sănătoasă și este important să ascultăm. "
Top 10 secrete pentru o îmbătrânire sănătoasă
Deoarece stilul de viață și mediul sunt atât de importante pentru îmbătrânirea sănătoasă și longevitate, este important să știm de unde să începem să creăm cel mai bun stil de viață pentru pensionare. Pentru a trăi vieți lungi și sănătoase, amintiți-vă următoarele secrete.
Secretul 1: alimentează-ți corpul corect
Potrivit unui articol al Harvard Health Publishing, este important să ne concentrăm pe legume și cereale integrale, limitând carbohidrații rafinați și reducând grăsimile saturate, evitând în același timp grăsimile trans. Articolul menționează, de asemenea, că trebuie să vă abțineți de la supraalimentare și să închideți bucătăria după cină, reducând limitele alimentelor.
Secretul 2: Mutați-vă
Exercițiul este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru corpul tău. Nu numai că poate îmbunătăți forța și rezistența, vă poate ajuta să vă gestionați greutatea și sănătatea, dar poate îmbunătăți și echilibrul, ajutând la prevenirea căderilor și a oaselor sparte.
Secret # 3: Exercitați mintea
Jucarea la jocuri de cuvinte, citirea cărților și învățarea unor lucruri noi pot ajuta la îmbunătățirea memoriei și la creșterea activității creierului. Este important să aveți o minte sănătoasă pe măsură ce îmbătrâniți, așa că este încurajată provocarea ei în mod regulat.
Secretul # 4: Găsește-ți pasiunea
Aveți un hobby sau un talent pe care l-ați neglijat de-a lungul anilor? Există ceva ce ai vrut mereu să încerci, dar nu ai avut ocazia? Acum este momentul perfect! Găsirea a ceva care te pasionează îți poate îmbunătăți foarte mult starea de spirit, poate reduce riscul de depresie și poate crea o ieșire pentru frustrare!
Secret # 5: Socializează
A fi angajat și a rămâne social ajută la gestionarea stresului, reduce riscul de depresie și ajută la stimularea dispoziției. La Kendal, interacționați cu ceilalți oferind voluntariat, alăturându-vă cluburilor și împărtășind interese.
Secretul nr. 6: Renunțați la sabotarea bunăstării voastre
Fumatul, consumul excesiv de alcool și supraalimentarea vă pot reduce longevitatea. Asigurați-vă că moderați cât beți și încercați să renunțați la fumat. Nu uitați să luați în considerare orice probleme medicale de către un medic și să luați medicamentele prescrise conform instrucțiunilor.
Secretul # 7: Găsiți fericirea și reduceți stresul
Fă ceea ce te face fericit și ameliorează stresul făcând exerciții, practicând yoga, scriind sau chiar plimbându-te în natură. Soarele nu numai că îți poate spori fericirea, dar exercițiul poate elibera endorfine, făcându-te mai fericit și scăzând stresul.
Secret # 8: Stabiliți un somn adecvat
Nu subestimați valoarea odihnei bune. Potrivit Healthline, somnul este crucial pentru reglarea funcției celulare și pentru a ajuta organismul să se vindece. Articolul afirmă, de asemenea, că longevitatea este legată de tiparele obișnuite de somn. Încercați să vă culcați și să vă treziți în aceeași oră în fiecare zi.
Secret # 9: Nu încetați niciodată să învățați
Există o clasă de yoga pe care doriți să o încercați? Un instrument muzical pe care ai vrea să îl înveți? Doriți să vă întoarceți la școală sau să vă continuați educația? Niciodată nu e prea târziu. Învățarea nu numai că poate crea oportunități pentru o socializare mai mare, dar poate contribui și la îmbunătățirea sănătății creierului, a satisfacției și a permite adulților mai în vârstă să se simtă mai împliniți.
Secret # 10: Găsiți stilul de viață potrivit pentru pensionare
Pentru a trăi o viață lungă, activă și sănătoasă, adulții în vârstă trebuie să ia în considerare unde trăiesc. Dacă locuiesc acasă, singuri pot deveni izolați în timp. De asemenea, poate deveni plictisitor să vă faceți griji cu privire la cumpărături și la îngrijirea curții în timpul anotimpurilor schimbătoare. Mulți adulți în vârstă iau în considerare acest lucru și decid să-și îmbunătățească viața cu o comunitate de vârstă, cum ar fi Kendal on Hudson, care oferă mese delicioase și sănătoase, programe interesante și cursuri de fitness și oportunități sociale.
În fiecare zi, la Kendal on Hudson, ne străduim să oferim instrumentele care permit locuitorilor noștri să ducă o viață sănătoasă, fericită și angajată. Pentru a afla mai multe sau pentru a experimenta stilul nostru de viață pentru dvs., contactați Kendal astăzi apelând 914-922-1000.
Împreună, transformând experiența îmbătrânirii. ®
Fondat pe principiile Quakerului și ghidat de valorile și practicile noastre, Kendal ® pe Hudson oferă un stil de viață vibrant, activ și social pentru seniori pe campusul nostru de 25 de acri de lângă râul istoric Hudson. Fiind singura comunitate Lifecare din județul Westchester, oferim patru niveluri de servicii pentru rezidenții noștri: Viață independentă, Viață asistată, Suport pentru memorie și Servicii de asistență și reabilitare calificate.
Kendal on Hudson este o organizație non-profit 501 (c) (3) condusă de un consiliu de administrație voluntar. Kendal on Hudson este un afiliat al Kendal Corporation, un sistem de comunități și servicii pentru persoanele în vârstă cu sediul în Kennett Square, PA. Susținem diversitatea, incluziunea și independența și susținem valorile și practicile Kendal, rămânând concentrat pe îmbătrânirea sănătoasă. Situat în Sleepy Hollow, New York, la doar 35 de mile de New York, oferim un stil de viață vibrant, programe culturale, învățare continuă și îngrijire a sănătății pentru viață.
Pentru mai multe informații, vă rugăm să sunați la 914-922-1000.
Kendal pe Hudson
1010 Kendal Way
Sleepy Hollow, NY 10591
914-922-1000
Darea caritabilă
Parteneriat cu Kendal pe Hudson pentru a sprijini inițiative semnificative în cadrul comunității noastre.
- 10 secrete ale oamenilor 100% sănătoși Sănătate24
- 10 secrete ale longevității Canadian Living
- Secretele unui concurent de bikini pentru a mânca sănătos (chiar și atunci când programul dvs. este foarte ocupat) Activul
- 5 Secretele sănătoase pe care orice occidental ar trebui să le cunoască despre dieta japoneză de J
- Blog - Obezitatea infantilă De ce este important să mențineți o greutate sănătoasă de la o vârstă fragedă