moduri

Este ora 2:00 dimineața. Vrei să te antrenezi, dar sala de sport nu este deschisă. Deci, ce ar trebui să faci?

Deși nu puteți merge la sală, puteți face mișcare acasă. Sigur, rutina ta va fi puțin diferită, dar poți totuși să faci un antrenament bun.

Interesat? Căutați câteva modalități distractive de a face mișcare acasă? Iată 10 opțiuni de luat în considerare.

1. Loveste traseele

Mersul rapid este o modalitate excelentă de a arde calorii. Din păcate, mersul pe jos poate fi și un pic plictisitor. Deci, de ce să nu injectați ceva distracție transformând o plimbare tipică într-o drumeție?

Atingând traseul de drumeții, nu numai că veți obține beneficii cardiovasculare, dar vă veți expune și minunilor naturii. Această simplă schimbare de peisaj poate transforma o plimbare mondenă într-o aventură interesantă.

În plus, deoarece traseele de drumeții nu sunt la fel de egale ca trotuarele și drumurile, mersul pe ele tinde să lucreze mai mulți mușchi. În general, veți obține un antrenament de calitate superioară.

2. Angajați-vă în LARP

Este posibil să fi auzit sau nu de LARP. Acronim pentru Live Action Role Playing, este o activitate care exercită atât corpul, cât și mintea.

LARPing implică în esență desfășurarea diferitelor activități de rol în contextul unui grup. De exemplu, o echipă de indivizi ar putea proteja „comoara” în timp ce cealaltă echipă de indivizi încearcă să ia acea „comoară”. Acest lucru va implica adesea utilizarea de săbii false și alte arme.

Angajarea în LARP vă va oferi o mulțime de exerciții cardiovasculare, permițându-vă tot timpul să vă distrați.

3. Luați tâmplăria

Acest lucru ar putea părea o prostie la suprafață, dar faptul este că tâmplăria poate fi o sursă substanțială de exerciții. La urma urmei, perfecționarea și asamblarea mobilierului este o sarcină de impozitare fizică.

Nu numai că această activitate îți va bate inima, dar îți va rezolva și mușchii. Îndoirea, ciocănirea, tăierea; totul va contribui la îmbunătățirea stării fizice a corpului tău.

Și nu trebuie să fii un maestru tâmplar. Găsiți câteva tutoriale pe YouTube, cumpărați provizii și mergeți la muncă. Nu veți învăța doar o nouă abilitate, dar veți face și exerciții fizice.

4. Scândură!

Dacă sunteți în căutarea unui mod simplu și convenabil de a vă antrena mușchii de bază, ar trebui să încercați să vă planificați în timp ce vă uitați la televizor sau ascultați muzică. Planking-ul implică sprijinirea pe degetele de la picioare și antebrațe în timp ce vă ridicați stomacul de pe sol. Se poate face oriunde și oferă o arsură substanțială.

Rețineți că scândurile în sine nu sunt atât de distractive. De fapt, o să doară. Cu toate acestea, vă permite să vă bucurați de alte distracții în timp ce se face.

5. Splash Around

O altă opțiune este să vă stropiți în piscină. Și nu vorbim doar despre înot. Există o serie de alte antrenamente la piscină pe care le puteți utiliza pentru a vă bate inima și a construi acești mușchi.

Lunges, genuflexiuni, călcarea cu apă și jogging în apă sunt doar câteva dintre opțiunile pe care le aveți la dispoziție. Ați putea lua în considerare, de asemenea, să jucați jocuri orientate spre biliard, cum ar fi baschet de biliard, polo pe apă sau, desigur, Marco Polo.

Te vei distra atât de mult încât nici nu îți vei da seama că faci mișcare. În plus, te vei menține răcoros într-o zi fierbinte de vară.

6. Du-te la dans

S-ar putea să nu vă gândiți la asta ca la un exercițiu, dar nu există nicio îndoială că dansul aduce beneficii fizice corpului. Acest lucru este valabil mai ales dacă îl mențineți în funcțiune ore în șir.

Simplul mers la club pentru o noapte de distracție vă poate ajuta să ardeți sute de calorii. În plus, trebuie să pierzi din greutatea de reținere a apei. Probabil te vei simți chiar mai slabă a doua zi.

Faceți din asta un lucru săptămânal. Luați-o în considerare ca parte a rutinei de antrenament. Credeți-ne: veți fi bucuroși că ați făcut-o.

7. Participă la sport

O altă opțiune este să participi la sport. Jucați baschet sau fotbal sau hochei sau fotbal sau frisbee final o dată sau de două ori pe săptămână vă va ajuta să ardeți cantități substanțiale de calorii. În plus, îți va stinge spiritul competitiv.

Indiferent de locul în care vă aflați, trebuie să existe ligi la care să participați. Sau, sunați doar la un grup de prieteni. Nu ai nevoie de multe; 2 este suficient pentru a juca un joc de la 1 la 1.

8. Urcă pe un copac

Îți amintești când erai copil și când urcai în copaci? Atunci a fost un exercițiu grozav și nu există niciun motiv pentru care nu poate fi un exercițiu excelent acum. Alpinismul nu numai că îți mărește ritmul cardiac, dar servește și ca un antrenament excelent pe tot corpul, lovindu-ți umerii și miezul, în special.

Desigur, ar trebui să fii sensibil cu privire la asta. În timp ce se distrează, alpinismul poate fi, de asemenea, periculos. Alegeți un copac de dimensiuni moderate și încercați să păstrați înălțimea maximă de urcare la aproximativ 20 de picioare.

9. Joacă-te cu copiii tăi

Aveți copii? Dacă da, nu ar trebui să aveți probleme cu exercițiile. Să te joci cu copiii este o modalitate excelentă de a crește ritmul cardiac.

Oferiți-le plimbări în spate, alungați-le prin curte, loviți locul de joacă și distrați-vă cu ei. Sunteți sigur că veți arde calorii în acest proces.

10. Luați un instrument

O ultimă opțiune este de a lua un instrument. Deși ar putea fi greu de crezut, cântatul la un instrument poate arde de fapt câteva calorii. Cu cât instrumentul este mai obositor, cu atât vei arde mai multe calorii.

Dacă cânți la tobe timp de o oră, vei arde peste 200 de calorii. Cântatul la chitară va arde în jur de 150 de calorii. Chiar și flautul te va ajuta să arzi calorii.

În plus, îți vei antrena și mușchii mentali. Cu siguranță nu este nimic în neregulă cu asta.

Căutați alte moduri distractive de a face mișcare?

Și iată-le, cele mai distractive moduri de a face mișcare acasă. Deși s-ar putea să nu se potrivească cu rutina dvs. normală de gimnastică, vor fi mai mult decât suficiente în cazul în care sala de gimnastică nu este deschisă.

Căutați alte sfaturi pentru exerciții fizice? Site-ul nostru web conține toate informațiile de care aveți nevoie. Uitați-vă acum la celelalte articole ale noastre!