PUBLICITATE

Care este scuza ta pentru a nu te antrena sau a nu slăbi? Nu aveți timp, călătoriți mult, sunteți un bucătar sau sunteți pur și simplu leneși? Ei bine, acum nu vor mai funcționa scuze pentru tine sau te vor ține departe de o viață mai sănătoasă și de a obține un corp mai potrivit. Iată o compilație a „celor mai leneșe modalități de a slăbi” care vă vor face mai ușor să vă disciplinați corpul bombat.

pentru

Chiar și cele mai ciudate motive pentru a nu transpira vor fi scuzate și vor fi oferite cu un remediu. Căile noastre sunt simple și eficiente, dar nu trebuie confundate cu obținerea unor rezultate similare cu alergarea pe o bandă de alergat sau cu greutățile. Veți avea nevoie de răbdare și disciplină și, la final, veți fi plăcut recompensați.

PUBLICITATE

# 1. Spală-te pe dinți după cină

Vei fi surprins când o vei citi; nu este vorba doar de igiena dentară, ci și de pierderea în greutate. Spălatul dinților după cină stinge pofta de mâncare nesatisfăcută, același poftă responsabil pentru îngăduințele desertului și gustarea la miezul nopții - două dintre principalele cauze ale creșterii în greutate. Spălarea dinților după cină este un semnal pentru mintea ta să nu mai mănânci.

popular acum

# 2. Bucurați-vă de jocuri video

Revoluția jocurilor video cu senzor de mișcare poate fi folosită în avantaj pentru a elimina acele calorii suplimentare. Jocurile cu senzori de mișcare, cum ar fi boxul Wii sau Play Dance Dance Dance Revolution, vă pot face suficient exercițiu pentru a vă menține în formă. Mai multe astfel de jocuri sunt disponibile pe piață, care vor satisface nevoile exercițiilor zilnice. Deci, fă mișcare în timp ce te bucuri de jocurile tale video preferate.

PUBLICITATE

# 3. Folosiți bețișoare pentru a mânca

Știm că nu sunteți obișnuiți cu asta, dar asta face ca acest truc să merite o încercare. Studiile au arătat că a mânca cu bețișoare încetinește mâncarea și te face să te simți mai plin mai repede, fără a te lovi de calorii inutile. Mâncarea într-un ritm mai lent vă ajută creierul să înțeleagă că sunteți plin, mult mai repede. Deci, indiferent dacă este vorba de tăiței, paste sau floricele, data viitoare folosiți bețișoare pentru a le pune în gură.

Ați putea dori, de asemenea

PUBLICITATE

# 4. Tăcere! Nu pronunțați exerciții

Nu utilizați cuvântul „Exercițiu” sau „Antrenament” înainte de regimul dvs. (dacă aveți unul). Numiți-vă „sesiunea de simțire bună” sau „timpul de stres”. Adesea utilizarea cuvintelor legate de activități fizice intense are un efect psihologic negativ asupra dvs. și aveți tendința să vă retrageți chiar înainte de a începe.

# 5. Faceți niște swapuri inteligente

Înlocuiți toți albii cu maro și nu, nu devenim rasiali aici. Schimbați pâinea albă, orezul, pastele, făina, cu omologii lor din cereale integrale. Înlocuiți chipsurile și alte gustări grele cu soiurile prăjite. Înlocuiți băuturile încărcate cu calorii cu apă de lămâie sau piureuri sănătoase din fructe proaspete. Și, în loc de desert, bucurați-vă de fructe, cum ar fi pepene verde, banane sau căpșuni, atunci când doriți ceva dulce.

PUBLICITATE

# 6. Știți ce este pe farfurie

Rămâi verde pentru a rămâne sănătos și ține la distanță durerile de foame. Așadar, atunci când gătiți, adăugați mai multe legume la felurile de mâncare delicioase pentru a le face mai sănătoase și mai pline și pentru a evita să optați pentru a doua oară. În afară de acestea, alegeți o dietă bogată în proteine, deoarece și asta vă face să vă simțiți mai plini pentru o perioadă mai lungă de timp și, de asemenea, vă face să vă simțiți mai energici.

# 7. Mănâncă la intervale regulate

Nu te priva. Adesea privarea vă amplifică semnalele de foame. În schimb, mâncați la intervale bine distanțate și limitați aportul. Vorbim despre a lua 4-5 mese mici în timpul zilei. Intervalul dintre mese nu trebuie să depășească trei până la patru ore. Vă va ajuta să evitați senzația de dureri de foame inutile.

# 8. Nu sari peste micul dejun

Micul dejun dă startul metabolismului și te împiedică să înghiți calorii în timpul altor mese ale zilei.

# 9. Bea înainte să mănânci

Adesea, doar ne este sete, dar ajungem să consumăm un burger și un smoothie bogat în calorii. A rămâne hidratat elimină confuzia dintre sete și foamete. În afară de apă, puteți adăuga, de asemenea, lămâie în paharul dvs. de apă pentru a crește instantaneu energia. De asemenea, consumul unui pahar sau două de apă înainte de masă vă va ajuta să vă simțiți sățioși, fără să vă uitați de calorii.

# 10. Dormi suficient

Acum, nimic nu poate deveni mai ușor și mai leneș decât acesta. Potrivit unui sondaj realizat de cercetători canadieni, cei care dormeau 4-5 ore pe zi s-au îngrășat considerabil mai mult (aproximativ 2 kg.) Decât cei care dormeau 7-8 ore pe zi, alți factori rămânând statici în ambele condiții. Lipsa somnului provoacă dureri de foame și încetinește arderea caloriilor. Deci, dacă nu faceți acest lucru bine, atunci nici nu meritați să vă numiți leneși!

De asemenea, atunci când sunteți afară să luați masa, începeți întotdeauna prin a comanda o salată și o supă înainte de felul principal, pentru a evita aportul de calorii grele. Deci, acum nimeni nu are „leneș” ca scuză pentru a nu fi sănătos și în formă, corect?