Pesticidele, uleiurile hidrogenate și zahărul rafinat sunt câteva dintre cauzele ascunse ale creșterii în greutate.

    • India Today Woman
  • 17 noiembrie 2017
  • DATA ELIBERĂRII: 27 noiembrie 2017
  • ACTUALIZAT: 24 noiembrie 2017 15:16 IST

Nmami Agarwal Dietician și nutriționist, Delhi

ascunse

V-ați săturat să încercați diferite planuri de dietă și să faceți progrese zero, în ciuda reducerii cantității de alimente și recurgerii la produse alimentare fără grăsimi? Trăim un mediu în care pesticidele și substanțele chimice sunt utilizate în mod liber, iar conservanții au devenit obișnuiți în tot ceea ce consumăm. Este important să înțelegem că fructele, legumele, bovinele și alte animale sunt tratate cu antibiotice și hormoni pentru a le face să pară mai mari. Cu toate acestea, corpurile noastre nu sunt în măsură să proceseze aceste substanțe nocive, care, în schimb, sunt stocate sub formă de toxine în celulele adipoase și perturbă funcționarea organismului. Căutați aceste toxine dăunătoare, deoarece acestea ar putea duce la creșterea în greutate.

Reziduurile de pesticide găsite pe fructe și legume sunt perturbatoare endocrine, care sunt legate de creșterea în greutate. Au mai multe efecte negative asupra corpului, dintre care estrogenul mimic este cel mai dăunător. Reduce capacitatea organismului de a construi mușchi slabi și promovează depozitarea grăsimilor. Majoritatea acestor pesticide reglează în mod necorespunzător metabolismul grăsimilor și lipidelor pentru a favoriza obezitatea.

Optează pentru: fructe și legume organice. Curățați corect fiecare produs crud înainte de al consuma.

Îndulcitori artificiali

Adesea, oamenii au tendința de a reduce consumul de zahăr prin înlocuirea zahărului cu îndulcitori artificiali. Înlocuitorii de zahăr adăugați la alimente sau băuturi pot duce la creșterea în greutate, diabet și hipertensiune arterială.

Stai departe de: înlocuitori de zahăr precum aspartam, sucraloză și zaharină.

Sirop de porumb cu multa fructoza

Consumul de sirop de porumb bogat în fructoză în băuturi poate duce la creșterea în greutate și obezitate. Poate împiedica funcționarea ficatului prin creșterea absorbției glucozei care duce în continuare la rezistența la insulină și obezitate.

Trebuie să faceți: Citiți cu atenție etichetele alimentelor ambalate pentru a vă asigura că nu consumați din greșeală mai mult din siropul de porumb decât ar trebui.

Uleiuri hidrogenate

De asemenea, cunoscut sub numele de acizi grași trans, consumul de alimente gătite în uleiuri hidrogenate poate duce la un nivel scăzut al metabolismului și la creșterea nivelului de colesterol. Uleiul consumă spațiu în corp care este alocat pentru grăsimi sănătoase și nu face aceeași muncă ca și grăsimile bune.

De ce să evitați: Deoarece uleiurile hidrogenate rămân mai mult timp în sistem, ceea ce duce la absorbția excesivă a grăsimilor.

Zaharuri și carbohidrați rafinați: zaharurile și carbohidrații rafinați sunt absorbiți rapid în fluxul sanguin, împușcând nivelul zahărului din sânge în organism. Consumul de carbohidrați rafinați și zahăr poate crește drastic riscul apariției mai multor boli ale stilului de viață și poate provoca obezitate, boli de inimă și diabet de tip 2.

Investiți în: alimente întregi, bogate în fibre și incredibil de sănătoase.

Cum să detoxifiez

1. Consumați produse alimentare proaspete și evitați alimentele procesate, rafinate și rapide.

2. Bea apă filtrată, care este o modalitate excelentă de a elimina toxinele din organism. Bea cel puțin trei litri de apă într-o zi.

3. Asigurați-vă că mâncarea este gătită bine pentru a distruge bacteriile dăunătoare care ar putea fi prezente în ea. n Citiți bine etichetele și evitați să le cumpărați pe cele cu ingrediente dăunătoare sănătății.

4. Mănâncă organic pentru a reduce consumul de pesticide și substanțe chimice dăunătoare. Alimentele organice sunt cultivate fără utilizarea de pesticide și antibiotice care pun viața în pericol.

5. Luați regulat sala de sport. Substanțele chimice toxice sunt stocate în organism și una dintre cele mai eficiente modalități de a descompune celulele adipoase și de a elimina substanțele chimice este prin exerciții fizice regulate.