Pentru că a mânca mai sănătos nu ar trebui niciodată să simți că pierzi.

Imparte asta:

  • Imprimare
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Tumblr
  • Buzunar
  • WhatsApp

De: Emmy Schneider-Green

Luptându-vă cu modul de a reduce caloriile fără a tăia toată aroma chiar din mese?

Majoritatea dintre noi suntem atenți la aportul nostru de calorii - la urma urmei, regele ecuațiilor atunci când vine vorba de pierderea sau menținerea unei greutăți sănătoase este caloriile în vs. calorii afară.

Dar, deși vrem cu toții să ne monitorizăm caloriile, nimeni nu vrea să se simtă lipsit. Veștile bune? Există o mulțime de hack-uri nedureroase pentru a crea mese cu calorii mai mici!

Pentru că viața este prea scurtă pentru a pierde aromele pe care le iubim.

Iată cum să tăiați caloriile fără să tăiați aroma

caloriile

# 1 Schimbați zahărul pentru Stevia

Cu toții avem nevoie de ceva dulce din când în când! Stevia este un îndulcitor total natural, fără calorii, care face un plus excelent pentru cafea, ceai sau utilizat în produse de patiserie.

# 2 Practicați controlul porțiunilor

O mare parte din modul de reducere a caloriilor se reduce la asigurarea faptului că nu exagerați cu porțiile! Exemplu? Scanați etichetele pentru a vă asigura că nu consumați dublu sau triplu cantitatea de paste pe care ar trebui să o fiți.

Când luați masa, mergeți mai departe și puneți jumătate din porție într-o cutie. Îndepărtați lucruri precum nuci, biscuiți și așchii înainte de a săpa în întregul sac.

# 3 cartofi prăjiți la aer

Un geniu hack pe care trebuie să-l cunoașteți? Schimbați cartofi prăjiți tradițional cu conținut ridicat de calorii cu friteuza de aer DIY! Toată aroma, nici una dintre grăsimile adăugate și excesul de calorii (sunteți binevenit!)

# 4 Sote în bulion, nu ulei

O strop de bulion de legume funcționează la fel de bine pentru sotarea cepei și usturoiului sau a oricăror legume pe care le-ați sotat de obicei în ulei și pentru o fracțiune din calorii și grăsimi!

# 5 Nice Cream vs. Înghețată

Cu toții strigăm după înghețată, dar data viitoare când poftești o lingură, încearcă să îți amesteci propria „cremă drăguță”, amestecând literalmente câteva banane congelate într-un blender. Se transformă într-o textură soft-serve ca magia!

Vrei să devii elegant? Încercați să adăugați câteva dintre opțiunile noastre de topping favorit:

  • Nucă de cocos mărunțită
  • Plante de cacao crude
  • Migdale
  • Fructe de padure

# 6 Swap Mayo cu Mustar

Muștarul este condimentul perfect pentru a adăuga un pic de zing unui sandviș sau burger și este practic zero calorii, așa că încărcați-vă!

# 7 Iaurt grecesc în locul cremei acre

O ciorbă de iaurt grecesc neîndulcit este un astfel de sunet mort pentru smântână (punem pariu că nici nu poți face diferența.) Bucură-te de tacos sau oriunde ai ajunge la smântână!

# 8 Sip Seltzer, Not Soda

Un sfat de bază pentru cum să reduceți caloriile? Acordați atenție caloriilor pe care le beți. Alegeți o sodă îndulcită cu stevia zero calorii (de obicei în culoarul de sodă sau în apropierea apelor artizanale) sau încercați o apă seltzer sau chiar o kombucha - toate sunt mult mai scăzute în calorii.

# 9 Îmbracă-ți salatele cu pansamente pe bază de oțet

Când vine vorba despre cum să reduceți caloriile, totul este în detalii - cum ar fi sosul de salată cu care vă înecați acea salată sănătoasă. În loc de un pansament cumpărat de o bombă cu calorii, faceți unul simplu pe bază de oțet, care va fi cu mult mai scăzut de calorii.

Iată o rețetă simplă și delicioasă pentru a începe.

Vinaigreta cu muștar de mere

Ingrediente:

  • ¼ cană de oțet de mere crud
  • 3 linguri de ulei de avocado
  • 2 linguri de muștar dijon
  • 1 cățel de usturoi, tocat
  • 1 linguriță sare de mare

Adăugați toate ingredientele într-un castron de amestecare și bateți bine.

Stropiți peste salata preferată și păstrați resturile în frigider!

# 10 Încercați proteine ​​pe bază de plante

Data viitoare când veți avea în mod normal carne, încercați o alternativă pe bază de plante, cum ar fi fasolea, linte sau tofu. Evitați doar carnea simulată foarte procesată, care poate fi la fel de densă caloric ca opțiunea pentru carne. S-ar putea să descoperiți o nouă opțiune preferată pentru luni fără carne!

Bucurați-vă de aceste hack-uri care reduc caloriile, care nu vă vor face să simțiți că pierdeți!

Acolo îl ai - 10 moduri total nedureroase și de-a dreptul de-a dreptul delicioase de a elimina o mulțime de calorii din dieta ta, fără a observa măcar.

Noroc la felul tău de a mânca dintr-o dată cu un nivel scăzut de calorii, cu aceeași aromă și gust de care ți-a plăcut dintotdeauna!