HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

lucruri

Felicitări! Ați decis să faceți următorul pas în călătoria dvs. de fitness și să lucrați cu un profesionist care vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate și wellness. Nu numai că ai sprijinul unui antrenor personal te menține mai motivat și mai responsabil atunci când vine vorba de antrenamentele săptămânale, dar și el sau ea poate juca un rol în a te ajuta să îți maximizezi timpul la sală, să previi accidentarea și să vezi rezultate mai consistente.

Dar există o linie fină între a face o investiție solidă în viitorul dvs. succes de fitness și a arunca pur și simplu bani pe fereastră pentru ceva care nu funcționează. Diferența? Știind cum să alegeți persoana potrivită care vă va ajuta să stabiliți obiectivele potrivite pentru a obține rezultatele dorite.

Prin urmare, este crucial să vă faceți diligența pe măsură ce alegeți un antrenor; tot ce trebuie este un pic de lucru pentru a determina dacă cineva va fi sau nu potrivit pentru nevoile dumneavoastră. La urma urmei, se numește pregătire „personală” dintr-un motiv - colaborarea strânsă creează o legătură care te va ajuta să rămâi angajat și motivat pe tot parcursul procesului.

Încă bătut? Luați în considerare următoarele 10 criterii pe care le veți selecta data viitoare un antrenor personal.

Acreditări. Fără facturi, și nici măcar, un antrenor ar trebui să vă poată arăta o certificare de fitness în domeniul lor special de specialitate. Pentru a deveni certificate, antrenorii personali trebuie să treacă un examen prin organizații acreditate, cum ar fi Consiliul American pentru Exerciții (ACE), Academia Națională de Medicină Sportivă (NASM) sau Asociația Națională de Rezistență și Condiționare (NSCA). Acest lucru asigură că au îndeplinit anumite standarde de profesionalism și competență din partea unei organizații de încredere.

Experienţă. Practica o face (aproape) perfectă, așa că un antrenor care a fost de câteva ori în jurul blocului și-a testat și perfecționat procesul pentru a oferi cele mai bune indicii pentru a vă ajuta să profitați la maximum de fiecare reprezentant. Deci, dacă nu sunteți bine să jucați cobai, ar putea fi cel mai bine să vă împotriviți dorinței de a încheia o afacere cu un antrenor proaspăt certificat în favoarea celui care are o experiență anterioară.

Personalitate. Ce te motivează? Unii oameni se descurcă bine cu întărirea pozitivă, condimentată de majorete, în timp ce altora le place să țipe și să se sperie să facă câteva squats suplimentare. Oricum, vorbiți cu antrenorul și simțiți-vă stilul pentru a vedea dacă se potrivește cu ceea ce funcționează pentru dvs.

Filozofie. Acesta este un punct subtil - dar critic - al diferențierii, deoarece poate sfârși prin a-ți crea sau rupe experiența. Cum își dezvoltă formatorul programul și pe ce credințe se va baza? Este vorba de antrenamente bazate pe sala de sport sau menite să fie făcute afară? Vei folosi mașini sau te vei lipi exclusiv de greutăți libere? Întrebați despre filozofie și vedeți dacă are sens obiectivele și preferințele dvs.

Specialități. Ai auzit vreodată zicala: „Jack al tuturor meseriilor, stăpân al nimănui?” Ei bine, dacă sunteți în căutarea pentru ceva anume - să zicem, pentru a obține un nou PR de 5k - veți dori să lucrați cu un antrenor specializat în alergare, să zicem, haltere olimpică. Nu numai că vor avea mai multă expertiză în zona dorită, dar sunt șanse să fie mai pasionată de ea dacă cunoaște nuanțele sportului și are și un interes personal în acesta.

Cost. Așa cum experiența, personalitatea și filozofia pot varia foarte mult între formatori, la fel și rata orară, în funcție de certificări, specialitate și locație (uneori chiar și sute de dolari). Deci, înainte de a începe vânătoarea, așezați-vă și gândiți-vă la buget. Și dacă sesiunile solo orare sunt în prezent dincolo de posibilitățile tale, nu dispera; unii formatori oferă sesiuni semi-private sau o reducere pentru cumpărarea în vrac.

Disponibilitate. Deoarece coerența este esențială atunci când lucrezi cu un antrenor, este o idee bună să te întrebi despre programul său. Câți clienți are în prezent - de exemplu, este rezervat solid fără prea mult spațiu? Îi place să le rezerve în același timp în fiecare săptămână sau este mai degrabă un program plutitor care se schimbă regulat? Cu cât timp în avans veți avea nevoie pentru a rezerva întâlniri, puteți compensa cele ratate și care este politica sa de anulare?

Locație. Acesta este un alt domeniu al preferinței personale, deci luați în considerare obiceiurile și tendințele dvs. cu atenție. Ești dispus să conduci 20 de minute prin oraș sau ai nevoie de ceva la câțiva pași pentru a rămâne motivat? Și unde îți place să te antrenezi? Unii oameni se inspiră văzându-i pe alții într-un cadru de gimnastică tradițional, alții ca abordarea individuală a unui studio de fitness, iar alții preferă să lucreze în intimitatea propriei case. Vestea bună este că există un antrenor pentru fiecare tip de locație!

Progres. În plus față de un program de antrenament personalizat bazat pe obiectivele și nivelul de fitness, antrenorul dvs. are nevoie de o metodă de urmărire a progresului dvs., astfel încât să puteți vedea, în mod incremental, că munca voastră durează. Repere precum PR, pierderea în greutate, creșterea puterii și alte realizări vă pot ajuta nu numai să rămâneți pe drumul cel bun, ci și să vă asigurați că antrenorul dvs. își face treaba.

Reputatie. Cel mai bun compliment pe care îl poate primi un antrenor este o recomandare, dar ca oamenii să vadă direct rezultatele clienților lor vine într-o secundă apropiată. A face oamenii să-și atingă obiectivele (mai ales dacă aceste obiective sunt similare cu ceea ce doriți să atingeți) este dovada supremă aici, iar instructorii buni vor fi bucuroși să împărtășească povești de succes, mărturii și referințe.

Deși s-ar putea să vă simțiți copleșiți de perspectiva alegerii unui antrenor personal, este important să rețineți că criteriile de mai sus sunt doar îndrumări - nu reguli dure și rapide. Dacă vă simțiți puternic în legătură cu unele articole și nu aveți o preferință față de altele, nu este o problemă; îți poți simplifica căutarea ținând cont de un singur lucru: mai presus de orice, ai încredere în intestinul tău. Căutați un antrenor personal cu cunoștințe și experiență, care să se simtă cel mai potrivit. Acesta este cel pe care trebuie să-l angajezi, deoarece nu numai că te va ajuta să-ți atingi obiectivele, ci te va face să te simți confortabil, motivat și inspirat pe tot parcursul procesului.