Gustările ideale variază de la aproximativ 150-200 de calorii și conțin proteine, grăsimi sau fibre. Câteva opțiuni ideale de gustare pentru a vă ispiti palatul includ:

cityline

1. Popcorn Air-Popped - Popcornul cu aer pop este o gustare gustoasă, cu conținut scăzut de calorii, umplută cu fibre. Patru căni de popcorn de aer au doar 130 de calorii!

2. Edamame- 1 jumătate de cană de edamame fiert are doar 135 de calorii și conține 11 grame de proteine. Completează cu puțină sare și ai gustarea perfectă de film.

Publicitate

3. Migdale –Migdalele conțin grăsimi sănătoase, care sunt bune de umplut și care oferă beneficii cardiovasculare. În ceea ce privește caloriile, douăzeci de migdale conțin 150 de calorii.

4. Ouă - Ouăle sunt unul dintre cele mai sănătoase alimente disponibile, oferind 6 grame de proteine ​​per ou și doar 80 de calorii. Aveți 1 ou fiert tare și un măr feliat la 3-4 pm pentru a vă menține foamea la distanță.

5. Guacamol (1/4 cană) și 1 ardei roșu - ambalat cu grăsimi monoinsaturate și vitamina E - această gustare delicioasă are doar 140 de calorii.

6. 1 măr cu 1 linguriță de nivel. de unt de arahide - Această opțiune delicioasă de gustări umplute cu fibre conține doar 130 de calorii! Opțiunea perfectă pentru a adăuga la 16:00, atunci când este posibil să vă simțiți un pic de cădere.

7. Se secară chipsuri cu 2 linguri. de hummus (și felii de castraveți, dacă se dorește) - Această gustare cu cereale integrale bogate în fibre conține doar 120 de calorii.

Publicitate

8. Fistic - 45 de fistic conțin 140 de calorii și sunt umplute cu fibre. Ca un beneficiu suplimentar - cojile te încetinesc în timp ce mănânci.

9. Un bar sănătos - Majoritatea batoanelor sănătoase conțin între 150 și 250 de calorii. Barele Bounce, Simply bar și barele Kind oferă toate opțiuni cu calorii mai mici și cu zahăr mai scăzut.

10. Iaurt grecesc și căpșuni - 6 uncii de iaurt grecesc conține doar 100 de calorii. Feliați câteva căpșuni deasupra și aveți opțiunile perfecte de gustare naturală dulce.