Cum să arzi 50 de calorii
Astăzi vă voi arăta cum puteți arde 50 de calorii în mai puțin de 3 minute. Avem 5 exerciții, câte 30 de secunde fiecare. Nu vă odihniți între exerciții și încercați să vă controlați respirația!
1. Squats cu genunchi la cot
Coborâți în poziție ghemuit și apoi ridicați-vă și aduceți cotul opus la genunchiul opus. Faceți aceste mișcări timp de 30 de secunde.
2. Flotări în viermi inchis
Din poziția în picioare, mergeți în jos până ajungeți în poziția de împingere în sus. Efectuați 2 flotări și intrați înapoi. Ține-ți spatele drept tot timpul.
3. Alpiniști de munte
Din poziția clasică a scândurii, aduceți un genunchi spre piept și apoi schimbați picioarele. Faceți acest exercițiu cât de repede puteți dacă doriți cu adevărat să ardeți 50 de calorii.
4. Jab-cross-genunchi-lovitură
Vreau să dai cu pumnul înainte, să ridici un genunchi și apoi să-i dai o lovitură laterală cu celălalt picior. Faceți-o timp de 15 secunde și apoi schimbați picioarele.
5. Genunchi înalți
Ultimul exercițiu pentru a arde 50 de calorii este genunchii înalți și trebuie să-l efectuați cât mai repede și mai mare posibil.
Dacă ați reușit să parcurgeți întregul antrenament, ați ars aproximativ 50 de calorii și a durat doar câteva minute. Așadar FĂRĂ scuze!
Împărtășiți aceste exerciții cu prietenii și rămâneți în formă!
Obțineți mai multe așa
în căsuța de e-mail
Înscrieți-vă la e-mailul nostru zilnic cu sfaturi de fitness și nutriție, diete și programe de slăbire, știri de sănătate și multe altele.
Vă respectăm confidențialitatea și luăm în serios protecția acesteia.
- 11 exerciții care ard mai multe calorii decât alergatul; Pedometers
- 10 exerciții care ard mai multe calorii decât alergarea Pat s Gym
- 50 de moduri ușoare de a arde 50 de calorii în 5 minute SparkPeople
- 6 exerciții care pot ajuta la arderea mai multor calorii în mai puțin timp The Times of India
- 6 exerciții care ard mai multe calorii decât joggingul tău de 30 de minute