Nu aveți nevoie de o bandă de alergat pentru a arde caloriile. De fapt, dacă scopul tău este să arzi grăsimile, antrenamentele și circuitele de intensitate mare sunt esențiale. În afară de a fi o metodă rapidă pentru a obține un antrenament excelent, perioadele intense de lucru cu segmente scurte de recuperare, vă permit să mențineți intensitatea antrenamentului ridicată, menținând în același timp forma; sunt, de asemenea, extrem de eficiente pentru a vă transforma fizicul. Circuitele intense stimulează, de asemenea, hormonii care construiesc mușchii și vă pun corpul într-o stare perfectă pentru a construi masa slabă.
Cheia pentru a face un antrenament pe intervale este includerea mișcărilor care vă provoacă întregul corp într-un singur exercițiu. Încercați să includeți cel puțin două exerciții în spate înainte de a permite corpului dumneavoastră să se refacă. Trageți respirația între runde, dar nu vă permiteți să vă recuperați complet înainte de a ataca următorul set. Includeți cel puțin o zi de odihnă între antrenamente, deoarece aceste intervale sunt intense și veți vedea rezultate pe care o bandă de alergare nu le-ar putea reproduce niciodată. Pentru a începe, încercați aceste 10 alternative la cardio-ul tradițional.
Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!
Pentru a vizualiza galeria, vă rugăm să permiteți Gestionați cookie-urile
- Antrenamente de 10 minute 5 planuri cardio care ard 10 calorii o formă de minut
- Arde 200 de calorii în 20 de minute; Antrenament la domiciliu; Roberta; cu Gym; La domiciliu antrenamente de fitness și
- 5 antrenamente care ard mai multe calorii în mai puțin timp; Ea stie
- 7 antrenamente care pot arde mai multe calorii decât să alergi; s Bun de V
- Ardeți calorii cu această rutină cardio-inimă - antrenament de mișcare de 1 minut