Dacă nu aveți timp pentru antrenamente la sală, încercați să puneți mai multă energie în aceste activități zilnice de ardere a caloriilor.

cotidiene

Strângerea timpului de gimnastică cu responsabilități ample deja pe farfurie ar putea părea o sarcină imposibilă. Din fericire, unele dintre acele sarcini de pe lista de sarcini pot arde de fapt un număr semnificativ de calorii. Iată 10 treburi care vă pot ajuta să vă mențineți dimensiunea rochiei, păstrând în același timp totul la coadă acasă.

1. Plimbarea câinelui - sau a copilului sau a alimentelor .
Acest lucru ar putea părea un lucru dat, deoarece mersul pe jos este cunoscut de mult timp pentru a fi o modalitate excelentă de a arde o cantitate moderată de calorii, fără a afecta mult articulațiile. Dar, mai degrabă decât corvoada evidentă a mersului câinilor, gândiți-vă la alte lucruri pe care le puteți face pe jos. Plimbarea copiilor la și de la școală, drumeții la magazin alimentar sau chiar o plimbare la cafeneaua sau restaurantul dvs. preferat vă poate ajuta să vă exersați în timpul unei zile altfel de rutină.

2. Curățarea casei
Faceți ca responsabilitatea dvs. cea mai puțin preferată să fie distractivă și energizantă, punând muzică cu ritm rapid și intrând în ea cu intenția de a transpiră. În timp ce ștergeți, curățați, ridicați și ștergeți, încercați să fiți atenți la nucleul dvs. și la alți mușchi, deoarece simpla implicare a acestor grupuri în timp ce efectuați sarcini simple vă poate ajuta la tonifiere și consolidare.

3. Munca de curte
Lupirea zăpezii, greblarea frunzelor și murdărirea pe mâini și genunchi nu sunt doar arzătoare majore de calorii - vă vor oferi ceva de care să vă mândriți la sfârșitul zilei. Acest lucru este valabil mai ales dacă construiți o grădină de legume din care veți putea recolta produse proaspete și sănătoase pentru familie.

4. Fii din nou copil
În loc să urmăriți pur și simplu copiii în timp ce se joacă afară, alăturați-vă distracției! Acest lucru poate arde sute de calorii pe oră, ca să nu mai vorbim de faptul că vei câștiga timp neprețuit de legătură cu cei mici.

5. Cumpărați până când scăpați - dimensiunea unei pantaloni
Mersul în sus și în jos pe culoare în timp ce vă împingeți sau vă transportați alimentele timp de o oră poate duce la o arsură de 200 de calorii - nimic de strănut. Deci, indiferent dacă trebuie să stocați cămara sau să vă îndreptați către piața fermierilor pentru produsele dvs. săptămânale, aceasta este o sarcină despre care ar trebui să vă simțiți bine din mai multe motive.

6. Rearanjați mobilierul
Dacă simțiți că aranjamentul din sufragerie sau dormitor se obosește puțin, nu ezitați să schimbați lucrurile. Veți ajunge cu un aspect nou, precum și cu bicepsul care este puțin mai tonifiat după ce ați făcut ceva greutate.

7. Curățați setul de roți
Când vremea este caldă afară, ia o găleată, puțină săpun ușor și un șmecher pentru a-ți străluci mașina. Pe lângă faptul că vă veți antrena frumos și vă veți bucura de vreme, veți scăpa de toată acea sare și reziduuri de iarnă.

8. Menținerea casei
Nu te opri doar la mașină - probabil că și casa ta are nevoie de puțină dragoste. Pe măsură ce se apropie primăvara, îndepărtați ferestrele de furtună, introduceți ecrane, curățați jgheaburile și furtunul. În toamnă, puteți pune geamurile furtunii la loc și puteți curăța din nou jgheaburile și pardoselile. Aceste și multe alte treburi de întreținere a casei sunt activități excelente de ardere a caloriilor, care vă vor ajuta să fiți mândri de locuința voastră.

9. Cina de gătit
Credeți sau nu, puteți arde mai mult de o sută de calorii dacă petreceți o oră mișcându-vă în bucătărie, tăindu-i felii și tăindu-le cubulețe. Acesta este un alt moment minunat pentru a pune muzică și a vă distra cu activitatea - pur și simplu nu încercați nici o mișcare de dans fantezie în jurul cuțitelor.

10. Curățați cartierul
Dacă ai observat o mulțime de gunoi și resturi în jurul cartierului tău, recrutează copiii, partenerul tău și poate chiar și oamenii de alături să se plimbe cu pungi și mănuși de plastic pentru a curăța lucrurile. Să te apleci și să faci câteva ture în jurul capotei nu este doar bun pentru mediu, ci și pentru corpul tău.