Renunțați la dietă
Pastile magice, curățări ciudate, poțiuni, hipnoză ... dacă sunteți în căutarea unei remedieri rapide a dietei, opțiunile dvs. sunt nesfârșite. Dar se pare că aceste jocuri dietetice sunt toate pălărie și nu sunt cowboy.
A sări peste masă, a tăia carbohidrații sau a cumpăra cea mai recentă carte nu înseamnă un stil de viață sănătos. Există un motiv pentru care sunt numite diete fad. De obicei nu funcționează și nu durează.
Dietele ne pregătesc pentru o relație proastă cu mâncarea, ca o întâlnire oarbă înnebunită. Încercăm să persistăm, chiar și atunci când știm că nu funcționează. În loc să iubești mâncarea și să îți dai seama că cel mai sănătos mod de a mânca este de fapt să mănânci mai mult. Adică mai multe fructe și legume. Avem nevoie de un nou mod de a privi mâncarea și de a avea o relație mai bună cu aceasta. O dietă este o idee pe termen scurt pentru o problemă pe termen lung.
Țintește cinci porții pe zi și vei simți diferența. Veți avea mai multă energie decât un elev de clasa a III-a pe o binge pixie stick - și dacă doriți să slăbiți, acesta este cel mai simplu mod de a face acest lucru. Corpul tău își dorește de fapt lucrurile bune, spre deosebire de alimentele scumpe, dar lipsite de dietă sau de suplimentele cretoase.
Fructele și legumele au, de asemenea, un cost scăzut, calorii și grăsimi, dar bogate în fibre, vitamine, minerale și aromă. Este greu să greșiți atunci când vă alimentați corpul în mod corect. Există doar atât de multe dintre care să alegeți: roșii, mere, ceapă, gombă, fructe de dragon și salată. Și rețineți, termenii „sănătos” și „fără aromă sau plictisitor” nu sunt sinonimi. Unele dintre cele mai memorabile și mai bune gustări vin sub formă de alimente întregi proaspete.
A obține cinci pe zi nu este atât de greu pe cât ai crede - nu este nevoie să ții pasul cu ultimele „super-alimente”. Toate aceste lucruri sunt destul de fantastice. Găsiți ceea ce vă place și experimentați pentru a vă distra. O modalitate ușoară de a vă asigura că primiți o varietate de substanțe nutritive este să faceți cumpărături pentru o varietate de culori. Cu cât este mai multă culoare în coș, cu atât mai bine. Dacă îți dai opțiuni, nu te vei simți niciodată restricționat.
Orice ai face, nu fi drastic. Dacă mâncați doar broccoli aburit și morcovi crudi, dieta dvs. va imploda în cel mai slab miros al unui cheeseburger. Lăsați-vă cu ceea ce vă place, cu moderare - o sarcină ușurată atunci când vă umpleți cu toată fibra bună din mai multe fructe și legume.
Un ultim sfat: începeți mic. Mâncați un măr cu sandvișul dvs. în loc de chipsuri sau un smoothie de fructe la micul dejun în locul unui covrig. Sau încercați mai întâi să mâncați toate legumele de pe farfurie pentru a vă îndepărta foamea. Apoi, continuați cu restul mesei până când vă veți sătura. Păstrează aceste mici obiceiuri și corpul tău va prelua. Vei pofti de lucrurile bune. Dacă îl păstrați simplu, este ușor de pornit și devine mai ușor.
Obțineți ajutor pentru a renunța la dietă cu această rețetă delicioasă de supă de pui.