top-10

Autor: Wiki | Recenzat de: Pedro Bernardes Opinia expertului

Actualizat la 19 noiembrie 2020

Care este cel mai bun stimulator ab? Există două cele mai de încredere mărci de stimulatoare ab: Flex Belt și Slendertone. Ambele modele sunt fabricate de Bio-Medical Research Ltd., o companie irlandeză cunoscută la nivel mondial pentru produsele sale de tonifiere abdominală fiabile și de înaltă calitate de mulți ani. Ambele mărci utilizează tehnologia de stimulare musculară electrică (EMS) care funcționează provocând contracția și relaxarea musculară.

În timp ce ambele sunt echipate cu baterii reîncărcabile, Flex Belt vine cu o baterie externă, ceea ce reprezintă un avantaj clar față de Slendertone realizat cu o baterie în curea. Bateriile externe fac centura mult mai sigură și mai confortabilă la purtare.

Centura Flex are tampoane de calitate medicală, spre deosebire de Slendertone, care include tampoane gel adezive obișnuite. Centura Flex oferă o ajustare mai bună - 150 de niveluri de intensitate față de doar 100 de opțiuni din Slendertone. Acestea fiind spuse, Slendertone pare a fi o opțiune excelentă pentru începători, deoarece costă mai puțini bani și este mai simplu de utilizat.

1. Tonerul pentru muschi abdominali Flex Belt
Trei plăcuțe de gel de calitate medicală acoperă absul central și oblicurile externe, 10 programe de tonifiere și 150 de niveluri de intensitate. Baterie reîncărcabilă externă.

2. Centura de tonifiere abdominală Slendertone CoreFit
Cu 3 tampoane cu gel, dispozitivul tonifică 4 ab grupe musculare. Are compresie îmbunătățită, 10 programe de tonifiere și 150 de niveluri de intensitate. Baterie reincarcabila.

În epoca selfie-urilor și a rețelelor sociale, toată lumea pare puțin obsedată de aspectul său. Nu vă faceți griji, nu sunteți singuri: toată lumea vrea să obțină rapid acel „corp de plajă”!

Și cumpărarea unui stimulator abdominal, înainte de a vă împărtăși fotografiile cu alții sau de a apărea în public la plajă, poate suna ca o opțiune bună, mai ales dacă nu aveți timp pentru sală.

Dar să vedem dacă oricare dintre aceste dispozitive își poate îndeplini promisiunile. În acest articol, veți afla cum funcționează efectiv stimulatorii ab și dovezile științifice cu privire la eficacitatea lor, lucrurile pe care le spun antrenorii personali și experții medicali, precum și miturile și jumătățile de adevăruri care înconjoară aceste gadgeturi. Vom analiza apoi cele cinci cele mai bine vândute stimulatoare ab.

Cuprins

  • Recenzii TOP Abs Stimulators
    • 1. Tonerul pentru muschi abdominali Flex Belt
    • 2. Toner muscular pentru abdomen Slendertone
  • Avantajele Flex Belt & Slendertone față de tonerele musculare ieftine
      • 3. ROKOO Muscul Trainer Stimulator Equipment cu 10 gel tampoane
      • 4. MOORAY SPORT Abs Stimulator Muscle Trainer | Cea mai bună alegere bugetară
      • 5. Toner muscular pentru stimulare ABS BEN BELLE

Stimulatoarele Ab funcționează?

Principiul din spatele stimulatorilor ab este stimularea electrică a mușchilor care îi determină să se contracte și, astfel, probabil, îi ajută să crească și să se întărească, înlocuind exercițiul regulat. De obicei, electrozii din stimulatorii abdominali se apasă de pielea goală și trimit impulsuri electrice intermitent către abdomen (sau alte părți ale corpului, dacă există tampoane EMS mai detașabile care pot veni cu centura abdominală).

La niveluri inferioare, este posibil să simțiți o ușoară senzație de furnicături, în timp ce la niveluri superioare, mușchii încep să se contracte. Descrierile tipice pentru astfel de dispozitive promit rezultate după 6 până la 8 săptămâni de utilizare continuă timp de 10 până la 30 de minute pe zi.

Puțini oameni știu că stimulatoarele musculare electrice sunt reglementate de FDA, ceea ce înseamnă că companiile care fac publicitate sau comercializează astfel de dispozitive trebuie să respecte pe deplin cerințele FDA. Din păcate, în realitate, nu toate firmele joacă după carte. De-a lungul anilor, Comisia Federală pentru Comerț a depus numeroase plângeri împotriva mai multor centuri electronice de exerciții abdominale pentru reclame false și reclamații înșelătoare. Stimulatorii electrici ai mușchilor (EMS) sunt autorizați de FDA pentru utilizare în kinetoterapie și reabilitare sub supraveghere medicală.

Dovezi științifice: Eficacitatea formatorilor de ab

Unul dintre cele mai cunoscute studii cu privire la efectele antrenamentului de stimulare electrică asupra rezistenței și rezistenței abdominale a fost publicat în Journal of Sports Science and Medicine în 2005 și a fost realizat în mod specific cu centura Slendertone FLEX ™ (aprobată de FDA). Cercetătorii au descoperit că utilizarea Slendertone a crescut semnificativ forța și rezistența abdominală, precum și îmbunătățirea fermității și tonusului abdominal auto-perceput.

Studiul a sugerat că rezultatele ar putea fi atribuite calității electrozilor utilizați în Slendertone. Studiul a fost finanțat de Compex Technologies Inc., care se angajează în proiectarea și fabricarea produselor de stimulare electrică.

Alte studii

Un alt studiu publicat anterior (2002) în Journal of Strength and Conditioning Research a încercat să testeze unele dintre afirmațiile făcute de producătorii EMS, cum ar fi scăderea greutății corporale și a grăsimii, creșterea forței musculare, îmbunătățirea fermității și tonifierea mușchilor. Studiul a concluzionat că EMS nu a avut niciun efect semnificativ asupra mușchilor unui individ sănătos. Din păcate, rezumatul studiului oferit la PubMed nu precizează durata cercetării, cu excepția faptului că persoanele alocate grupului EMS au suferit stimulare de trei ori pe săptămână. Astfel, ar fi greșit să presupunem ineficiența completă a stimulatorilor abs, având în vedere datele limitate.

Un studiu din 1987 a arătat că stimularea electrică ar putea fi un tratament valoros în îngrijirea timpurie a durerii lombare la pacienți pentru menținerea forței și rezistenței mușchilor spatelui atunci când un program de exerciții mai active era prea dureros pentru a fi efectuat.

Un studiu mai recent publicat în Critical Care and Research Practice în 2012 a concluzionat că utilizarea stimulării musculare electrice a indus efecte benefice asupra forței musculare și a mobilizării timpurii a pacienților cu probleme critice. Aceasta este exact ceea ce FDA a eliminat multe dispozitive EMS pentru: tratarea diferitelor afecțiuni medicale, inclusiv reeducarea, relaxarea spasmelor musculare, prevenirea atrofiei musculare, complicații care rezultă dintr-un accident vascular cerebral, leziuni grave sau reabilitare după intervenții chirurgicale.

În 2015, FDA a emis un avertisment cu privire la denaturarea dispozitivelor EMS, alertând că niciunul dintre ele nu poate fi utilizat pentru reducerea circumferinței, pierderea în greutate, îndepărtarea celulitei și modelarea bustului sau a corpului. Cu toate acestea, există încă date contradictorii între studiile științifice, sugerând că EMS sau așa-numitele centuri ab pot contribui de fapt la pierderea în greutate (deși nesemnificativă), mai ales dacă sunt utilizate în combinație cu exerciții fizice regulate.

Studiul din 2011 sugerează că EMS poate crește consumul de energie în funcție de intensitatea stimulării; astfel, astfel de dispozitive pot servi ca o măsură suplimentară pentru pierderea în greutate. Studiul, totuși, a fost realizat în afara SUA și a fost finanțat de Consiliul Național de Știință din Republica China, Taiwan, ceea ce, din nou, ar putea implica că unele dintre metodele de cercetare pot fi diferite de cele utilizate și acceptate în SUA.

Indiferent de aceste constatări destul de descurajante, oamenii încă folosesc centurile ab ca dispozitive complementare în rutinele lor regulate de exerciții. Aspectul mai important în acest tip de aplicație este scopul și așteptările utilizatorilor de astfel de dispozitive.

Adevărul despre pomparea mușchilor. Lucruri de antrenori de fitness doresc să știți

Iată ce spune soțul meu, antrenor personal certificat, cu privire la utilizarea stimulatoarelor abdominale:

? Totul depinde de ce obiective urmăresc cumpărătorii unor astfel de dispozitive: să pompeze mușchii presei, să slăbească sau să se potrivească cu timp și efort minim? Cred că stimulatorii ab pot fi utilizați eficient dacă nu există oportunități de antrenament sau ca o componentă importantă a unei terapii fizice în etapele inițiale de reabilitare după leziuni.

Stimulatorul abdominal va fi ineficient pentru persoanele supraponderale, persoanele cu un stil de viață sedentar sau cei care nu și-au antrenat niciodată mușchii. Mușchii presei sunt de obicei sinergici în antrenamentul fizic și activitățile zilnice și, prin urmare, stimulatorii ab, care contractă doar mușchii cu forță, nu vor ajuta la dezvoltarea unei conexiuni neuromusculare.

Dacă obiectivul dvs. este să slăbiți, atunci stimulatorul abdominal singur nu va ajuta prea mult: dispozitivele EMS provoacă o ardere a caloriilor care este cel puțin marginală. Pierderea în greutate este în primul rând o problemă de dietă și deficit de calorii și, în al doilea rând, antrenamentul muscular (în special grupurile musculare mari). Dacă crezi că stomacul tău este zona ta problematică, atunci grăsimea ta din burtă va fi cel mai probabil ultimul lucru pe care trebuie să-l faci.

Dacă trebuie să lucrați la mușchii apăsării, atunci așa-numitele exerciții „Trei Mari”, cum ar fi genuflexiuni, impasuri și presă pe bancă, vor face o treabă excelentă. Dacă totuși doriți să vă vizați în mod specific mușchii apăsării, ar fi mai bine să găsiți un instructor certificat care vă poate ajuta să găsiți exercițiile potrivite, chiar dacă aveți anumite restricții sau afecțiuni medicale.

S-ar putea să fiți tentați să folosiți centuri abdominale pentru a reduce timpul și efortul petrecut pentru antrenamentul fizic, dar eficacitatea acestor dispozitive este discutabilă.

Cu toate acestea, există o excepție de la regulă: costumele de putere EMS pentru un antrenament complet. Pe lângă impulsurile electrice, oamenii efectuează exerciții reale: răsuciri, ședințe, printre altele. Aceasta nu este o soluție pentru antrenamentele la domiciliu: acest antrenament ar trebui să fie supravegheat și dirijat de un instructor certificat. ”

Recenzii TOP Abs Stimulators

Dacă nu sunteți încă convins că este mai bine să mergeți la sală pentru a vă pompa mușchii apăsării sau doriți doar să încercați, atunci iată o scurtă prezentare generală a stimulatorilor ab.

1. Tonerul pentru muschi abdominali Flex Belt

Personal, am ales acest model și există o serie de motive pentru asta. Să începem cu faptul că acesta este primul stimulator ab, autorizat de FDA și de calitate medicală, conceput pentru întărirea și tonifierea mușchilor abdominali, lucru care spune multe despre calitatea sa. Ceea ce îmi place în mod deosebit la acest produs este că a fost fabricat de Bio Medical Research Ltd, o companie internațională din Irlanda, care se mândrește cu o experiență de 50 de ani în cercetarea și dezvoltarea dispozitivelor de calitate medicală.

Funcționează Slendertone? Produsul a fost testat clinic, rezultatele arătând fermitatea crescută a mușchilor ab la aproape 100% dintre utilizatorii testului. Studiile clinice au durat 6 săptămâni și au fost realizate de oameni de știință de la Universitatea din Wisconsin-La Crosse. Presupun că aceasta este o dovadă amplă a performanței ridicate a centurii flexibile, spre deosebire de multe alte produse care sunt promovate de producători fără nicio dovadă substanțială a eficacității lor. Cheia succesului este tehnologia utilizată, care a fost aplicată de profesioniștii din domeniul sănătății de peste 50 de ani.

Te-aș sfătui să încerci acest model nu doar pentru că a funcționat pentru mine, ci și pentru că a ajutat și mulți alți oameni. Mai important, Flex Belt este alegerea vedetelor. Mulți cunosc modelul și realitatea vedetei TV, Adrianne Curry. Poate că sunteți curios să aflați că acest dispozitiv a contribuit în mod semnificativ la starea ei fizică bună. „Mi-a dus abs-urile la un alt nivel”, spune Adrianne, subliniind portabilitatea unității ca fiind unul dintre beneficiile sale majore. Actrița Denise Richards notează că, cu centura flexibilă, nu trebuie să facă mai multe exerciții pentru a obține toate abdomenele, deoarece stimulatorul le funcționează simultan.

Aș dori să vă atrag atenția asupra faptului că acest dispozitiv stimulează atât mușchii principali ai stomacului și oferă utilizatorului contracția abdominalelor superioare și inferioare, cât și a oblicurilor. Nu veți avea mult timp să așteptați, deoarece primele rezultate vor fi vizibile imediat după câteva săptămâni. Asigurați-vă că urmați eticheta produsului și că faceți totul bine. În special, este important să plasați corect gelurile și să le înlocuiți după 20 de sesiuni de stimulare. Cred că acest videoclip care explică cum să-l folosiți în modul corect vă va fi de ajutor.

Ce spun cumpărătorii?

Nu este de mirare că acest produs a câștigat o mulțime de recenzii pozitive. Clienții observă că a fost proiectat cu grijă și vine cu mai multe programe și setări. Ei spun că stimulatorul este cu adevărat eficient și este capabil să îmbunătățească considerabil tonusul muscular abdominal după câteva săptămâni de utilizare.

De exemplu, o doamnă în vârstă a cumpărat-o la sfatul fratelui ei după ce a observat că grăsimea abdominală se acumulează. Nu numai că a reușit să-și îmbunătățească postura, dar și-a ușurat cea mai mare parte a durerilor de spate. Pentru a obține aceste rezultate, ea a folosit dispozitivul de două ori pe zi de peste o lună. Bloggerul #JaaackJack spune că mai întâi a fost sceptică cu privire la acest produs, dar în cele din urmă i-a plăcut foarte mult să îl folosească, deoarece s-a simțit puțin mai fermă după fiecare sesiune. „Acest lucru nu vă va oferi șase pachete sau ceva de genul asta, dar vă va ajuta să vă tonificați și să vă întăriți mușchii puțin mai mult”, a subliniat bloggerul.