21 aprilie 2016

De Chiro One Wellness Centers

minții

Practica yoga a existat de secole, iar beneficiile sale minte-corp-suflet sunt numeroase. Știați însă că yoga este un compliment ideal pentru îngrijirea chiropractică? Dr. Katie O'Connor, Director Chiropractic al Chiro One Wellness Center din Palos Heights și instructor certificat Yoga Alliance, a vorbit cu noi despre beneficiile inerente oferite de yoga, în special în combinație cu chiropractica.

Focus comun

„Ceea ce face ca yoga să fie în mod unic ca și chiropractica este concentrarea pe dezvoltarea echilibrului corpului”, spune Dr. Katie. „În același mod în care chiropractica funcționează pentru a vă aduce corpul în echilibru, la fel și yoga.”

Această concentrare comună face din yoga o practică excelentă pentru majoritatea oamenilor aflați în îngrijire, deoarece practica yoga conștientă poate întări terapiile și ajustările. Dr. Katie subliniază, de asemenea, că oamenii care fac deja yoga pot dezvolta un echilibru mai bun și posturi mai puternice, adăugând îngrijire chiropractică la rutina lor de sănătate.

Propriocepție? Ce-i asta?

Unul dintre motivele pentru care yoga este atât de util în îmbunătățirea echilibrului este contribuția sa la propriocepție sau capacitatea ta de a simți unde este corpul tău în spațiu. De exemplu, închideți ochii și încercați să vă atingeți degetul de nas. Pare ușor, nu? Dar, fără o bună propriocepție, s-ar putea să te bagi în ochi!

Yoga este unul dintre puținele exerciții făcute pe picioarele goale, unde se află majoritatea centrelor de echilibru ale corpului. Asta înseamnă, cu cât petreci mai mult timp deplasându-te desculț, cu atât este mai bine conștientizarea corpului și, la rândul său, echilibru.

Mintea + Corpul + Spiritul

„Beneficiile yoga sunt destul de uimitoare”, spune Dr. Katie. „De la forța fizică la claritatea mentală la un sentiment general de energie pozitivă”.

Beneficiile fizice pot include:

  • O postură mai bună
  • Mai puțin digestive și alte probleme de sănătate
  • Pierdere în greutate

Beneficiile mentale și emoționale pot include:

  • O mai bună gestionare a stresului
  • Mai multă concentrare
  • Memorie mai bună
  • Un control mai mare al emoțiilor

Din punct de vedere spiritual, yoga poate oferi:

  • O conexiune mai profundă cu scopul
  • Mai multă bucurie
  • Optimism sporit

Stabilitate versus flexibilitate

Deci, cum ar trebui să începeți cu yoga? Dr. Katie subliniază importanța de a începe de la început. Fiecare dintre posturi este concepută pentru a promova echilibrul și forța. Făcut incorect, ca orice altceva, este posibil să aveți risc de rănire.

O altă distincție Dr. Katie face diferența între stabilitate și flexibilitate. Ea recomandă să găsești un studio sau o clasă care să sublinieze mai întâi stabilitatea. Flexibilitatea va veni de la sine, dar omiterea acelui fundament esențial de stabilitate poate duce și la rănire.

„Oricine are probleme cu spatele ar trebui să-și întrebe chiropracticul ce posturi ar trebui să facă și dacă ar trebui evitate”, adaugă ea.