• Specialiști în sănătate
    • De ce nuci
    • Arii de studiu
    • Cercetare în sănătate
    • Parteneriate
    • Resurse
  • Profesioniști în alimentație
    • De ce nuci
    • Servicii alimentare
    • Fabricarea alimentelor
    • Inspirație de utilizare
    • Școli
    • Lista Handler
    • Contactează-ne
    • Resurse
  • Cu amănuntul
    • De ce nucile la vânzare cu amănuntul
    • Beneficii nutriționale
    • Statistici pentru cumpărători
    • Comercializare și promovare
    • Resurse
  • Mass-media
  • Industria nucilor
    • Industria noastră
    • Cultivatori
    • Manipulatori
    • Lista Handler
    • Rapoarte
    • Resurse
  • Raportarea handlerului
  • Rețete
  • Despre nuci
  • Cum să
    • Gătit cu nuci Video
    • Modalități simple de utilizare a broșurii cu nuci
    • Cumpărați și stocați
    • Aromă împerechere cu nuci
  • Nutriție
    • Informatii nutritionale
    • Bunastare
    • Consultanță de specialitate
    • Echipa Good Fat
    • Programul de cercetare în sănătate
  • Blog
  • Rețete
    • Vizualizați toate rețetele
    • Masă
      • Mic dejun
      • Gustare
      • Masa de seara
      • Masa de pranz
      • Gustare
    • Curs
      • Aperitive
      • Băuturi
      • Deserturi
      • Latură
      • Gustare
    • Considerații dietetice
      • Fără lactate
      • Fără gluten
      • Copil prietenos
      • Nivel scazut de calorii
      • Sărac în carbohidrați
      • Sărac în sodiu
      • Vegetarian
      • Vegetarian
    • Colecție de rețete
      • Rețete certificate American Heart Association® Heart-Check Mark
      • Conștient de calorii
      • Rețete de îmbătrânire sănătoasă
      • Fă-l fără carne
      • Rețete de dietă mediteraneană
      • Mese simple
      • Rețete cu nuci și sănătatea reproducerii masculine
      • Rețete de serviciu alimentar
      • Rețete de serviciu alimentar școlar
  • Cum să
    • Cum să urci
    • Gătit cu nuci Video
    • Modalități simple de utilizare a broșurii cu nuci
    • Cumpărați și stocați
    • Aromă împerechere cu nuci
  • Nutriție
    • Top de nutriție
    • Informații nutriționale
    • Bunastare
    • Consultanță de specialitate
    • Echipa Good Fat
    • Programul de cercetare în domeniul sănătății
  • Blog
  • Specialiști în sănătate
    • Profesioniști în sănătate de top
    • De ce nuci
    • Arii de studiu
    • Cercetare în sănătate
    • Parteneriate
    • Specialiști în sănătate
  • Industria nucilor
    • Topul industriei nucilor
    • Industria noastră
    • Cultivatori
    • Manipulatori
    • Lista Handler
    • Rapoarte
  • Profesioniști în alimentație
    • Profesioniști în alimentație de top
    • De ce nuci
    • Servicii alimentare
    • Fabricarea alimentelor
    • Inspirație de utilizare
    • Nucile în școli
    • Lista Handler
    • Contactează-ne
  • Cu amănuntul
    • De ce nucile la vânzare cu amănuntul
    • Beneficii nutriționale
    • Statistici pentru cumpărători
    • Comercializare și promovare
    • Resurse cu amănuntul
  • Despre nuci
    • Istorie
    • Cum sunt crescute nucile
    • Durabilitate
    • Siguranța alimentară
    • Întrebări frecvente despre nuci
  • Evenimente
  • Știri
  • Resurse

Top 10 al lui Jeanette Jenkins
Sfaturi de pregătire pentru sănătate și masă

pentru

Despre Jeanette Jenkins

Jeanette Jenkins, este antrenor de vedete și antrenor de viață sănătoasă de aproape 30 de ani. Misiunea ei este de a inspira și motiva cât mai mulți oameni posibil să ducă o viață sănătoasă - iar una dintre cele mai mari chei pentru o viață sănătoasă implică să-ți iei timp pentru prânz sau o pauză la prânz!

Top 10 sfaturi de pregătire pentru sănătate și masă

  1. Păstrați o perspectivă pozitivă în jurul alimentației sănătoase. Uitați-vă la pregătirea mesei și la alimentația sănătoasă ca îngrijire de sine, un cadou pentru corpul vostru. Când îți alimentezi corpul cu substanțe nutritive de calitate, le oferi celulelor elementele necesare pentru a putea funcționa la maximum și să te simți minunat.

Acizii grași omega-3 sunt grăsimi esențiale de care organismul are nevoie pentru producerea hormonilor, funcția creierului, sănătatea inimii, protecția celulelor și transportul oxigenului atât de necesar în tot corpul. Nucile sunt unice printre nuci, întrucât o dată uncie de nuci (aproximativ ¼ cană) vă oferă aportul zilnic recomandat de omega-3 ALA pe bază de plante (2,5 grame/uncie).

Nu sări peste prânz! La mijlocul zilei, corpul dumneavoastră are nevoie de o masă echilibrată, cu grăsimi bune, carbohidrați și proteine, astfel încât să puteți funcționa cât mai bine pentru restul zilei. Dacă încercați să funcționați cu un nivel scăzut de zahăr din sânge și pe stomacul gol, veți fi mai iritabil și va fi foarte dificil să vă concentrați. Corpul tău are nevoie de nutrienți pentru ca creierul, hormonii și sistemul nervos să funcționeze corect.

Începeți să vă uitați la fitness, nutriție și viață sănătoasă ca mod de viață și nu doar o dietă sau un plan pe care urmează să-l încercați pe termen scurt. Căutați soluții care să se potrivească cu adevărat în viața voastră. Dacă este important pentru dvs., atunci îl veți face o prioritate.

  • Spălați și tăiați legumele la începutul săptămânii. Apoi, păstrați-le în recipiente în frigider, astfel încât să fie mai ușor de utilizat pentru salate și gustări pe tot parcursul săptămânii.