Problemele care ne interesează să slăbim des. Femeile mai preocupate de acest subiect: sarcina și nașterea afectează modul în care corpul feminin care menține un sănătos xenic pentru pierderea în greutate devine dificil. Kilogramele în plus și se străduiesc să „adere”, și mai ales după sărbătorile de iarnă, și „drumeții pentru oaspeți”. Acest lucru trebuie să „facă față greutății” căutării de modalități de „mai eficient”: femeile apelează adesea la „pilula minune”, sau transpirația și „dinții încleștați” sunt angajate ore în șir la simulatoare. Și puțini oameni cred sau chiar știu că apa simplă nu este doar un mod excelent de a menține o greutate sănătoasă, ci și medicamente, permițând ușurința multor boli și chiar recuperându-se complet.

slăbești

De ce este atât de ușor?

Când spun că genial - ușor, este necesar să ne reamintim imediat legile naturii: devenind un popor „civilizat”, am uitat complet de ele. Viața a început în apă și fără apă nu poate, dar ignorăm această lege, transformându-ți corpul într-un adevărat „câmp de luptă”: celulele noastre sunt forțate să lupte literalmente în fiecare zi pentru a lupta pentru umezeala prețioasă, dar tot nu este suficient și sunt miliarde pier de deshidratare.

Orice defecțiune a corpului, inclusiv tulburări ale metabolismului grăsimilor, în 99% din cazuri, apare din cauza lipsei acute de apă. Corpul uman este format din apă cu mai mult de 2/3 și încercăm să slăbim, încercăm să „rotunjim apa”, folosind diuretice, și nu întotdeauna cu utilizarea produselor convenționale: ceaiuri și alte medicamente farmaceutice lucrează mai repede. Această abordare nu numai că strică cifra - apa „vine” și rămâne grăsimea - dar subminează și sănătatea, „se învârte” după o dietă, celulele încep să stocheze apă pentru o utilizare viitoare, ceea ce face dificilă rinichii și alte organe interne.

Cum să slăbești cu apă?

În primul rând, trebuie să învățați cum să beți apă de fiecare dată când doriți „ceva de mușcat” și nu este necesar să vă restricționați în mod specific dieta. Majoritatea oamenilor disting cu greu foamea de sete: este necesar lichidul creierului și avem pofta de mâncare, dar după un pahar de apă, el „s-a liniștit” deseori. Dacă după 20-30 de minute îi este încă foame, mâncați; Cu toate acestea, obținerea porțiunii fluide a porțiunii corpului este satisfăcută cu mai puțină mâncare - acesta este începutul procesului de slăbire. Și dacă nu așteptați până când doriți să mâncați și să beți apă la timp, pofta de mâncare începe să se manifeste din ce în ce mai puțin. O cifră va deveni mai subțire, cel mai adesea cu problemele cu care se confruntă persoanele supraponderale care nu sunt obișnuite să bea apă curată.

Când celulele primesc puțină apă, rata redusă a proceselor metabolice din organism; Grăsimile sunt descompuse prea lent - formează grăsime corporală. Arderea grăsimilor este accelerată atunci când apa începe să curgă în cantitate suficientă. În primul rând, urinarea devine mai frecventă, dar este mai mult sau mai puțin normală în câteva zile, iar greutatea începe treptat să plece. Dar dacă nu restricționați sarea în dietă, este puțin probabil să restabiliți echilibrul apei: apa va fi reținută în țesuturi, se va acumula, va exista umflături - de slăbire nu se poate vorbi aici.

Slăbirea cu apă a dezvoltat chiar și o dietă specială cu apă, iar unele dintre ele, considerate sigure și eficiente, au devenit foarte populare printre cei care doresc să vă mențină silueta în formă.

Dieta cu apă

Există diferite versiuni ale dietelor cu apă; dăm mai moale. Din făina curată, alimentele grase, zaharoase și prăjite, reduceți cantitatea de sare; bea ceai neindulcit, cafea - cu un zahăr minim (1-1/2 lingurițe).

Apa trebuie băută în timp util pentru a obține cel mai bun efect. Pahar plin cu apă curată și călduță timp de 30 de minute înainte de masă și chiar pahar - nu mai devreme de 2 ore după. În băutură nu aveți nevoie de mâncare. Dimineața, de îndată ce te-ai trezit, este foarte de dorit să bei 2 căni de apă (corpul pierde umezeala în timpul nopții), de asemenea, moderat de cald (poți cu suc de lămâie). Cu o dietă scurtă pentru a începe mai convenabil: puteți verifica modul în care corpul răspunde și pentru a-l pregăti pentru o variantă mai serioasă, permițând să scăpați de excesul de greutate de 10-18 kg.

În ceea ce privește pierderea în greutate subtilitățile și nuanțele în greutate, pe care aproape nimeni nu le acordă atenție. Când decideți să slăbiți, apelați la o varietate de surse, cum ar fi Internetul, cu un singur scop - să primiți sfaturi specifice despre cum să îl faceți mai rapid și mai ușor. Dar toți nu pot da un sfat universal, suntem cu toții diferiți. Prin urmare, rezultatele pot fi obținute nu de toată lumea. Deci, care sunt aceste detalii care trebuie să acorde atenție rezultatului?

Obiceiurile alimentare

Dacă nu sunteți obișnuiți să mâncați de 5 ori pe zi, așa cum este recomandat de dietă și, mai mult decât atât, nu mâncați micul dejun, atunci nu comiteți violență împotriva dvs. în interesul unui mare scop. Nu contează de câte ori pe zi mănânci. Principalul lucru este câte calorii pe zi obțineți. Dacă vă simțiți confortabil, există doar de 2 ori pe zi și puteți purta cu ușurință pauzele mari din masă, lăsați totul așa cum este. Recomandările pentru nutriția fracționată contribuie la faptul că atunci când pauzele mici în controlul consumului de alimente devin mai ușoare apetitul. Cu toate acestea, aceste recomandări nu sunt direct legate de procesul de slăbire.

Preferințe de gust

Absolut toate dietele restricționează gama de produse care pot fi consumate, nu face nicio notă de subsol că unele persoane sunt alergice sau pur și simplu nu tolerează anumite alimente sau feluri de mâncare. Cel standard pentru toți. Între timp, preferințele noastre gustative se formează toată viața sa sub influența familiei noastre și a mediului. Sparte-le într-un moment, este pur și simplu imposibil. Schimbarea forțată a dietei chiar și pentru o perioadă scurtă de timp percepută de organism ca stres. Dar acest tip de stres duce inevitabil la defecțiuni. Deci, nu renunțați complet la ceea ce mâncați în fiecare zi. Excludeți doar alimentele cu cele mai multe calorii, înlocuiți-le cu un aliment cu conținut scăzut de calorii. Nu poți trăi fără dulciuri? Nu refuzați-vă plăcerea acestui mic, ci înlocuiți eclere pe marshmallows și bucată de tort pe bomboane sau marmeladă. Dar dacă nu poți trăi o zi fără ciocolată, mănâncă, ci o bucată mică. Principalul lucru - urmăriți caloriile.

Antrenament fizic

Puteți găsi o mulțime de recomandări privind activitatea fizică - exerciții anaerobe, exerciții aerobice, statice și așa mai departe, 3 zile pe săptămână în sala de gimnastică timp de 3 ore sau 4 zile pe săptămână timp de 2 ore. Problema este că vă grăbiți imediat să efectuați sfaturi practic imposibile din diverse motive. Unele persoane din cauza ocupației la locul de muncă sau în legătură cu îngrijirea unui copil nu își pot permite luxul de a petrece 3 ore pe zi într-o excursie la clubul de fitness. Unii oameni nu permit finanțarea limitată, și cuiva și doar sănătatea, de exemplu, articulațiile deteriorate. Motivele pot fi multe, dar esența este una. Nu se poate cere de la toți exact aceleași resurse fizice. Dacă intrați în această categorie, nu disperați. În general, cercetătorii spun că nu există nicio diferență, indiferent dacă este sau nu exercițiu fizic încorporat în programul dvs. de slăbire. Nu contează exact cum ați atins un echilibru energetic negativ - prin reducerea aportului caloric sau prin creșterea consumului acestora. Desigur, dacă faci ceva, iar celălalt, efectul este mai pronunțat.

Mod de viata

Ești un cartof de canapea, pentru care o excursie în afara orașului sau o plimbare în parc este ceva excepțional. Dar, conform instrucțiunilor, pur și simplu este vital pentru o plimbare în fiecare zi, cel puțin o oră în parc. Țineți acolo mai mult de 2 zile? Cu greu. Și este necesar să schimbi ceva? În bine, da. Dar nu atât de brusc. Dacă ești în prima zi de luptă împotriva excesului de greutate de trei ori nu i-ai trecut de moșie, nu se va întâmpla nimic teribil. Este atras în proces treptat. Dacă nu-ți place ideea de a ieși seara pe stradă, cumpără o bicicletă și pedalează în timp ce urmărești emisiunea ta preferată. Aceasta este, de asemenea, o activitate fizică. Și nimeni nu te-ar putea învinovăți așezat pe canapea.

Motivație adecvată

Acesta este cel mai important moment. Din păcate, este foarte puțină lume și unde vorbește și scrie. Despre ce trebuie făcut, s-au scris multe, dar despre ce, de ce, aproape fără informații. Credem că știm foarte bine ce vrem să slăbim. De ce ascultăm chiar pe cineva? Dacă crezi așa, nu ai chiar dreptate. Faptul că motivația poate fi diferită. Dacă este greșit, atunci rezultatul va fi mai modest și mai probabil că veți renunța în curând la idee. De exemplu, ai văzut în magazin o rochie drăguță pe măsură, dar ți se așează rău, evident că în locul greșit se lipeste ceva. Este necesar să slăbești. Dar, după o săptămână sau două, imaginea încântătoare a toaletei începe să se estompeze în mintea ta și vine un moment în care acesta încetează să mai fie un stimulent pentru tine. În general, nu vă faceți griji. Poți pur și simplu să cumperi o altă rochie care să ascundă unele dintre neajunsurile siluetei tale, dacă va arăta la fel de bine. Dacă motivația este corectă, puternică, nu merge nicăieri nici o săptămână, nici o lună sau un an. Un exemplu ar fi problemele supraponderale care interferează cu o femeie pentru a rămâne însărcinată.

Medicamente pentru slăbit

Aproape toate mijloacele de publicitate pentru pierderea în greutate promit un rezultat uimitor și fără niciun efort din partea ta. Dacă astfel de mijloace existau, oamenii supraponderali pur și simplu nu există. Despre dietă și spuneți nu, nimeni nu ar ști pur și simplu despre ce este vorba. Între timp, toate instrumentele sunt diferite atât în ​​acțiune, cât și în eficacitate. De exemplu, aditivi biologic activi (BAA). Unii oameni pe care îi ajută, alții nu. Judecând după faptul că viața lor este scurtă - nu mai mult de 3-4 ani, putem concluziona că eficacitatea lor nu este mare. Oricine a încercat să le folosească a dezamăgit rapid de rezultat și a refuzat admiterea. Un alt lucru medicamente. Ei trebuie să fie supuși unor studii clinice pentru a dovedi eficacitatea. De aceea există de zeci de ani. Un alt motiv pentru longevitatea sa este că, atâta timp cât există orlistat și sibutramină, nu s-a inventat nimic nou și mai eficient.

Preparatele care conțin orlistat, cum ar fi Mini Listata blochează parțial absorbția grăsimilor din intestin, prin care aportul caloric este redus. Acest lucru nu înseamnă că puteți abandona dieta. Respectați în continuare pentru a limita aportul de calorii este necesar. Aceste instrumente vă ajută să faceți procesul de slăbire mai rapid și mai eficient, dar nu face totul pentru dvs. Sunt bune pentru cei care nu pot abandona complet alimentele bogate în grăsimi, dar aderă la sfaturile nutriționale în general.

Preparatele care conțin sibutramină, cum ar fi Plus Goldline, afectează centrul de saturație din creier. La primirea lor sațietate prelungită, foamea este blocată și dieta devine mult mai ușoară. Studiile au arătat că aplicarea unor astfel de mijloace înseamnă că aportul caloric mediu este redus cu 25%, iar cantitatea de alimente consumate cu 20%. De asemenea, aceste medicamente cresc producția de căldură de către organism, astfel, în plus, arde zilnic aproximativ 100 de calorii. Agenții care acționează asupra poftei de mâncare, se recomandă să ia persoanele care dețin la început, nu pot adera la restricțiile privind dieta. Efectul administrat se dezvoltă treptat în prima lună, iar efectul maxim se observă după trei luni de recepție continuă. Dacă, totuși, creșteți aportul de până la șase luni, timp în care nu numai că puteți reduce în mod eficient greutatea, ci și să vă formați obiceiurile alimentare corecte, ceea ce, în consecință, nu numai că va fi ușor de ținut la dietă, ci și de a menține rezultatele obținute pentru o lungă perioadă de timp.