Sucos, fraged, acoperit cu un strat de lămâie cu usturoi dulce și dulce și prăjit la perfecțiune. Aceasta este o rețetă minunată de slăbit pe care o veți scoate din nou și din nou în acele nopți în care o mulțime de preparate de masă este prea mult de cerut.
Combinați-l cu o salată proaspătă crocantă sau cu legume la aburi sau aruncați câteva legume, cum ar fi cartoful cu conținut scăzut de IG, cartoful dulce, morcovul și ceapa la cuptor cu puiul pentru prepararea completă a fripturii.
Ingrediente
1 lingură. ulei de măsline extra virgin
1 lămâie mare, sucată
3 căței de usturoi mari, zdrobiți
4 (125g fiecare) file de piept de pui, tăiate
Legume aburite sau legume coapte la cuptor pentru servire
Metodă:
1. Combinați uleiul de măsline extravirgin, sucul de lămâie, usturoiul și mierea într-un castron. Condimentați cu piper și bateți pentru a combina. Așezați puiul pe o farfurie mare. Se toarnă peste jumătate din amestecul de lămâie și se întoarce în strat. Acoperiți și puneți la frigider timp de 10 minute. Puteți folosi amestecul de lămâie rămas pentru a îmbrăca salata/legumele la alegere.
2. Preîncălziți cuptorul la 200 ° C ventilator forțat. Dacă prăjiți legume, stropiți cu amestec de lămâie, aruncați și adăugați la o tigaie și prăjiți-le timp de 20-25 de minute. Între timp, încălziți o tigaie mare antiaderentă la foc mare, până când este fierbinte.
3: Adăugați două fileuri de pui și gătiți-le timp de două minute pe fiecare parte până devin aurii. Repetați cu puiul rămas. Așezați puiul în tigaie și prăjiți-l timp de cinci până la zece minute .
4: În timp ce puiul se fript, pregătește-ți salata sau legumele aburite și stropeste-le cu amestecul de lămâie rămas. Serviți puiul cu felii de lămâie și o crenguță de pătrunjel proaspăt sau alte ierburi după gust.
Nutriție
Cal kJ Carbohidrati Zahăr Grăsime Grăsime saturată Proteină
152 635 1,9 1,7 5,8 1,2 21,7
Informațiile nutriționale sunt pentru rețeta de pierdere în greutate a felului de mâncare din pui, alegeți legume sau salate adecvate pentru a însoți acest fel de mâncare, astfel încât întregul consum de energie să se potrivească cu planul individual de slăbire.
- Pierdere în Greutate Cum să faci băutură detoxifiantă cu lămâie-coriandru pentru pierderea în greutate; NDTV Food
- Apă cu lămâie pentru slăbit - Fito Spray
- REȚETA PIERDEREA SECRETĂ A PIERDUT 10 LIRI ÎN DOAR 2 ZILE; Magazin de design de modă
- Tratamentul este bicarbonat de sodiu și lămâie bun pentru pierderea în greutate alergând 5k pe zi pentru pierderea în greutate De ce
- Cel mai bun smoothie pentru pierderea în greutate a pepenelui (Salvați această rețetă!) - Blender Balance