Simplu, ușor și sănătos Ou Împachetări preparate cu tortilla de grâu integral, spanac și albușuri de ou umplute cu feta, pesto și roșii. Aceste împachetări fac micul dejun sau prânzul perfect sănătos; sunt încărcate cu ingrediente bune, multe proteine ​​și multe gusturi!

gata

Masă ușoară și sănătoasă

Această împachetare cu ouă este una dintre mesele mele la micul dejun, un prânz rapid sau chiar o gustare. Există o cantitate nebună de aromă și atât de multe ingrediente bune ambalate într-o tortilla.

Pesto de busuioc proaspăt, roșii dulci coapte și albușuri de ou, acoperite cu brânză feta, toate rulate împreună într-o singură masă delicioasă? da, te rog!

Îți împărtășesc câteva dintre ingredientele mele preferate de utilizat în această rețetă de împachetare cu ouă, precum și câteva fotografii pas cu pas ale procesului și o descriere detaliată a modului de realizare a acestor împachetări de ouă.

Sfaturi de ingrediente pentru învelirea ouălor

(Niciunul dintre brandurile pe care le recomand nu sponsorizează această postare).

  • Folosește pesto bun: Recomand pesto de busuioc proaspăt făcut, nu pesto-ul conservat sau borcan. Cele două preferate ale mele în această folie de ouă sunt Pesto® cu busuioc Buitoni sau Pesto de busuioc Rana’s® .
  • Sănătostortilla: Orice tortilla poate fi folosită pentru Wrap Wrap-uri, dar pentru a menține lucrurile mai sănătoase, recomand împachetările Ole Xtreme Wellness®. Tortilele sunt 100% grâu integral și au, de asemenea, o aromă excelentă și o textură ușoară.
  • Fetabrânză: Cel mai bun feta se află într-un bloc, care nu s-a destrămat deja. Feta mărunțită este convenabilă, dar mărunțișurile sunt acoperite cu o celuloză sub formă de pulbere (care le împiedică să se lipească). Acel strat de celuloză face ca crumble-urile să aibă gust uscat și uneori greu. (Mai multe sfaturi pentru cumpărături de brânză feta aici.)

Cum se fac ouă Wraps

Descrierile de mai jos se corelează cu colajul foto de mai sus cu privire la modul de realizare a Wrap-urilor.

  1. Albușuri de ou și pesto: Bateți cele două ingrediente cu o furculiță până se combină.
  2. Adăugaspanac: Se toarnă amestecul de albus pe o tigaie unsă și se presară spanac pentru copii tăiat grosier (sau rupt).
  3. Adăugafeta: Lăsați feta să se topească în amestecul de albuș.
  4. Pliați: Îndoiți albușurile în două. Spatulele din silicon funcționează bine pentru această sarcină.
  5. Pregătiți tortilla: Strângeți maiaua pe toată tortilla și adăugați roșii proaspete feliate în centrul tortilla
  6. Adăugați albușuri: Lăsați amestecul de albuș să alunece din tigaie chiar pe tortilla
  7. Rulați-l: Rulați strâns tortilla într-o folie.
  8. Felie: Tăiați învelișul de ou în două și bucurați-vă!

Înfășurări mai sănătoase

  • Salată de vită împachetată cu orez de var de nucă de cocos
  • Salată de pui Wrapbest dressing pentru salată de pui
  • Înveliș de pui italian de 10 minute
  • BBQ Chicken Wraps folosind pui rotisor
  • Taco Salata Wrapswith cel mai bun condiment taco

URMAȚI DE-A LUNGUL! Abonați-vă la newsletter-ul meu și urmăriți pe Facebook, Pinterest și Instagram pentru cele mai recente actualizări, rețete și conținut.