Exercițiul acvatic este mai distractiv, mai confortabil și mai eficient decât orice activitate de fitness pe care o puteți face pe uscat. De ce să faci mișcare în apă? Deoarece apa oferă mult mai multă rezistență decât aerul, înotul și alte forme de exerciții acvatice sunt excelente pentru toate cele trei zone majore de fitness:

community

Cardiovasculare: este la fel de eficient ca mersul pe bicicletă pentru a forța inima și plămânii să pompeze oxigenul; doar stând în apă până la gât stimulează circulația, astfel încât inima să pompeze cu aproximativ 32% mai mult sânge.

Flexibilitate: implică mișcări lungi, de întindere.

Rezistență: rezistența apei sporește tonusul muscular și forța.

Când vă scufundați în apă, sunteți practic lipsiți de gravitație și de stresul pe care îl plasează asupra sistemului dumneavoastră osos, respirator, digestiv și circulator. Este antrenamentul final fără impact și, deoarece apa din piscină este de obicei cu aproximativ 15 grade mai rece decât corpul dvs., nu trebuie să vă faceți griji cu privire la supraîncălzire. (Asigurați-vă că rămâneți hidratat consumând lichide înainte/în timpul antrenamentului.) Când vă exercitați într-un mediu mai răcoros, mușchii necesită mai multă energie pentru a lucra; deci arzi mai multe grăsimi decât în ​​majoritatea programelor terestre. Indiferent de tipul de exercițiu pe care îl căutați - aerobic, antrenament de forță, kinetoterapie sau scădere în greutate - exercițiul acvatic este o priză plăcută și extrem de accesibilă pentru satisfacție pe tot parcursul vieții.

Patty Murphy, instructor (certificat Fundația pentru artrită, certificat USWFA și AEA, certificat Igor Burdenko-Institutul de sport/terapie)
Director asistent, Whitworth Aquatics Center
Whitworth Adjunct Faculty
Telefon: 509.777.4735
E-mail: [e-mail protejat]

Cost:

Costul general este de 7 USD de persoană pe vizită sau de douăsprezece vizite pentru 60 USD.
Costul pentru seniori/absolvenți este de 6 USD de persoană per vizită sau de douăsprezece vizite pentru 55,00 USD
Costul cuplurilor: 100,00 USD pentru 12 permise de vizită cu douăsprezece
Student/Facultate/Personal: Fără taxă Trebuie să prezinte actul de identitate Whitworth

* Aerobicul public de apă nu respectă calendarul universitar, deoarece acesta este un program continuu de un an. Vă rugăm să verificați cu instructorul datele de închidere a cursului sau să sunați la linia fierbinte de aerobic pe apă la 509.777.4735 pentru a confirma programul orelor de curs.