200 de calorii pe kg

Niciun număr de calorii pe kilogram nu este potrivit pentru toată lumea; o serie de factori, inclusiv vârsta, sexul și nivelul de activitate, afectează necesarul de calorii. Câteva formule vă pot ajuta să vă estimați nevoile, totuși, dacă le utilizați ca punct de plecare pentru a determina numărul potrivit de calorii pe kilogram pentru dvs. adulții au nevoie între 26,4 și 39,6 calorii pe kilogram de greutate corporală. Combinație de calorii pentru a pierde 1 kg de orez? Rețineți că pot apărea erori de rotunjire, deci verificați întotdeauna rezultatele.

calorii kilogram

Femeile se află la capătul inferior al acestui interval, iar bărbații la capătul superior. Acest lucru se traduce prin oameni care au nevoie undeva între 26,4 și 39,6 calorii pe kilogram pentru a-și menține greutatea, în funcție de sex și de nivelul de activitate. Majoritatea adulților au nevoie de între 26,4 și 39,6 calorii pe kilogram de greutate corporală. Puteți găsi MET-ul unei activități în graficul de mai sus. O sarcină cu un MET de 1 este aproximativ egală cu cheltuielile de energie ale unei persoane din a sta liniștită la temperatura camerei, fără a digera activ alimentele. O sarcină cu un MET de 2 folosește de două ori mai multă energie decât o sarcină cu un MET de 1.

Deci, dacă arzi 200 de calorii pe zi, adică 1.400 pe săptămână și 5.600 pe lună. Consumul unui număr adecvat de calorii vă poate ajuta să vă mențineți greutatea. Câte calorii în 1 kg? Răspunsul este 7716.1791764707. Dezvăluit: cum arată 200 de calorii în diferite alimente - și rezultatele sunt foarte surprinzătoare. O sarcină cu un MET de 10 folosește de 10 ori mai multă energie decât o sarcină cu un MET de 1. Valorile MET „nu estimează costul energetic al activității fizice la indivizi în moduri care țin cont de diferențele de masă corporală, adipozitate, vârsta, sexul, eficiența mișcării, condițiile geografice și de mediu în care se desfășoară activitățile. Jill Corleone, RDN, LD

Deține o diplomă de master în politici alimentare și nutriție aplicată și o diplomă de licență în arte în relații internaționale, ambele de la Universitatea Tufts. La fiecare 10 ani, va trebui să mănânci aproximativ 150 de calorii mai puțin pe zi pentru a evita această creștere potențială în greutate, potrivit Participării la antrenamente de formare a forței pentru a construi mușchi poate ajuta la limitarea acestor scăderi, care pot fi cel puțin parțial datorate scăderilor în masa musculară și crește în masa grasă. Încercați să vă încadrați în cel puțin două sesiuni de antrenament de forță pe săptămână. Un bărbat de 30 de ani care cântărește 50 de kilograme și nu este foarte activ are nevoie de aproximativ 42 de calorii pe kilogram, dar un bărbat similar care cântărește 90 de kilograme ar avea nevoie doar de aproximativ 31 Deoarece diferitele modalități de a vă estima necesarul de calorii nu iau în considerare dacă greutatea provine din grăsimi sau mușchi, acestea pot subestima necesarul de calorii pentru persoanele care au mai mult mușchi decât media, cum ar fi culturistii sau sportivii de elită. tind să îngrășeze pe măsură ce îmbătrânesc, cel puțin parțial din cauza încetinirii metabolismului lor. LIVESTRONG.com poate câștiga despăgubiri prin intermediul link-urilor afiliate din această poveste. Numărul dvs. specific depinde de vârsta, sexul, activitatea și compoziția corpului.

Caloriile mari se mai numesc calorii alimentare și sunt folosite ca unitate de energie alimentară. Jill Corleone este un dietetician înregistrat cu peste 20 de ani de experiență. Probabil ați auzit că arderea a 3.500 de calorii este egală cu 1 kilogram de pierdere în greutate. O persoană obișnuită va arde 250-300 de calorii pe oră de gătit și pregătind mâncarea.