ciclism

De Cameron Chinatti

Indiferent dacă călătoriți în interior sau în aer liber, eforturile cumulate de ciclism sunt adesea măsurate în kJ (kilojoule). De exemplu, la sfârșitul unui antrenament Stages Indoor Cycling, veți vedea numărul total de kJ pe Consola de energie Stages pe ecranul REZULTATE. După o plimbare în aer liber cu bicicleta, este posibil să vedeți și kJ-uri totale pe Stages Dash și în Stages Link. Deci, ce este un kJ și de ce ar trebui să vă pese? Ne bucurăm că v-ați întrebat!

Să începem de la început. Vom explica acest lucru KJ în termeni de antrenament pe SC3 Stages Indoor Bike și Stages Power Console. Matematica de bază vine, considerați-vă avertizați.

Ce este un Watt?

Un watt este o unitate internațională standard de putere. Cel mai adesea este reprezentat în cai putere. De fapt, 1 cai putere = 746 wați. Încercați să generați peste 700 de wați. Este un experiment distractiv și destul de repede îți vei da seama că da, este adevărat, un cal este mai puternic decât tine.

Stage Power Meter și Consola sau Dash vor măsura și afișa puterea utilizatorului în wați. Pentru a obține această putere, avem nevoie de mișcare (RPM) și forță. Pe bicicleta Stages, forța se măsoară atunci când călărețul coboară pe pedală. Pe măsură ce rotiți discul de rezistență spre dreapta, trebuie să lucrați mai mult pentru a coborî pe pedale, astfel se generează mai multă forță.

Acest produs al mișcării și forței = WATTS. Cu noi până acum?

Acum, dacă ai putea lua toate acele mici wați și le-ai adăuga în timpul total al călătoriei tale pentru a vedea câtă energie a fost cheltuită? Puteți face exact asta, dacă vă convertiți în kilojoule.

1 watt = 1 joule aplicat timp de 1 secundă
1000 din acești jouli = 1 kilojoule (KJ)

Cu alte cuvinte…
kilojoule = wați X secunde/1000

Acum să ne uităm la kjs la kcals:

Ultima conversie din lanțul nostru de valori interrelatate este convertirea kilojulilor (lucru în timp) în kilocalorii (energia alimentară necesară pentru a face munca menționată mai sus).

La Stages Cycling alegem să nu ne gândim la calorii ca fiind dușmanul și, de fapt, ne saturăm puțin de conversațiile de calorii inutile. În schimb, am ales să vă oferim faptele corecte și știința corectă.

Deci, mai întâi, să răspundem la o întrebare pe care ni se adresează tot timpul:

„De ce îi spui„ kcal ”? Nu se poate spune doar „Calorii?” „Amuzant pe care ar trebui să-l întrebi, există un răspuns demn de Trivial Pursuit pentru asta!

O calorie - numită uneori „gram calorie” sau „calorie mică” (rețineți litera „c” cu litere mici) - este o unitate de energie. De fapt, este cantitatea de energie necesară pentru a crește temperatura de 1 gram de apă cu 1 grad Celsius. Dar se pare că, din punct de vedere metabolic, unitatea de calorii nu este foarte practică datorită valorii sale mici. În contextele nutriționale, sunt preferate kilocalorii - cunoscute și sub denumirea de „calorii mari” sau Calorii („C” cu litere mari este importantă). După cum ați putea ghici, 1 kilocalorie este egal cu 1000 de calorii sau 1 calorie. Interesant este faptul că caloriile mari nu sunt recunoscute oficial ca unitate standard internațională de măsură. Cu toate acestea, în ciuda statutului său neoficial, caloriile mari sunt încă utilizate pe scară largă ca unitate de energie alimentară în SUA, Marea Britanie și în alte țări occidentale. Dacă călătoriți în străinătate sau achiziționați alimente importate ambalate, este posibil să observați că în Uniunea Europeană, atât kilocaloria (kcal), cât și kilojoul (kJ), o altă unitate utilizată pentru a descrie energia, apar una lângă alta pe etichetele nutriționale.

"Stai ce? Cum ar trebui să-mi încolăcesc capul? În plus, am crezut că kilojulii au fost adăugați de-a lungul timpului?! ”

Rețineți că energia este energie, indiferent de unitățile sale. Pur și simplu vom lua lucrarea pe care o puneți în bicicletă și o vom transforma în energia echivalentă în Calorii (kcal), mai degrabă decât kJ. Un avantaj al utilizării Stages Power Meter cu consola Stages sau Stages Dash este că toate aceste măsurători de energie și putere devin ușor disponibile! Și acum, ultimul pas din lanț, sosul secret și momentul pe care l-ați așteptat cu toții: convertirea kJ în kcal!

Iată câteva figuri distractive:

4.186 kJ = 1 kcal = 1 Calorie
Presupunerea standard a eficienței mecanice umane = 22%

Știu la ce vă gândiți: „De unde vin 22%?”

După cum se dovedește, corpul uman este uimitor, dar nu este foarte eficient din punct de vedere mecanic. Eficiența mușchiului uman a fost măsurată (în contextul canotajului și al ciclismului) cu o enormă 18-26%. Aceasta înseamnă că doar 18% -26% din energia disponibilă pentru mușchi se traduce de fapt în a face muncă - restul se pierde ca deșeuri. Pentru calculele noastre, am ales pur și simplu punctul median, care este considerat în industria echipamentelor de fitness ca presupunerea standard a eficienței mecanice, cunoscută și ca cea mai bună valoare aproximativă.

Consola Stages folosește următoarea formulă pentru a converti valoarea kJ la valoarea kcal:

În primul rând, valoarea kilojulilor este convertită în echivalentul în kilocalorii (4.186 kilojulii = 1 kilocalorie). Apoi, această valoare este împărțită la presupunerea standard a eficienței mecanice umane (22%). Rezultatul este cantitatea aproximativă de energie alimentară utilizată.

Tema dvs. pentru acasă - dacă alegeți să o acceptați - este să faceți o plimbare pe fabuloasa bicicletă Stages cu Power Console și să faceți două fotografii la încheierea călătoriei. O imagine cu informațiile kJ afișate în partea de sus și alta cu informațiile kcal în partea de sus. Când aveți un moment liber, încercați ecuația de mai sus și veți fi uimiți, este matematic-magic!

Cameron este directorul Educației Stages® Indoor Cycling. În calitate de autoritate de frunte în revoluția tehnologiei ciclismului de interior, Cameron a avut ocazia să lucreze cu cele mai mari conturi comerciale de fitness și firme de tehnologie din lume. Pasiunea ei de a face experiența educațională să răspundă cerințelor consumatorului de astăzi cu cunoștințe tehnice, o determină să inoveze în fiecare zi. Când nu se „întoarce”, Cameron poate fi găsit cântând într-o sesiune de studio în Nashville, TN sau mergând cu bicicleta (în interior și în exterior).