Utilizați mersul pe intervale pentru a exploda grăsimea și a pierde în greutate.

Walk Off Weight este o carte scrisă de Prevenirea revistei Fitness Fitness Michele Stanten. Această carte vă arată cum puteți slăbi și pierde în greutate prin simpla mers pe jos. Folosind acest program, puteți obține o pierdere permanentă în greutate. Walk Off Weight oferă un program care are o lungime de opt săptămâni și va arunca grăsimea din corpul dumneavoastră. Cartea folosește antrenament pe intervale și o aplică mersului pe jos. Antrenamentul pe intervale presupune accelerarea pentru perioade scurte și apoi încetinirea pentru perioade scurte de recuperare. Acest lucru vă va ajuta să vizați grăsimea abdominală și să ardeți grăsimile mai repede. Există rutine personalizate disponibile pentru a îndeplini orice obiective aveți. Aceste antrenamente vă vor ajuta să vă creșteți metabolismul, adăugând în același timp antrenament de rezistență pentru un beneficiu maxim.

review

Unele dintre beneficiile pentru sănătate pe care le veți beneficia în timpul acestui program sunt imunitatea îmbunătățită, sănătatea crescută a inimii, scăderea colesterolului, mai multă energie, dormitul mai bun și mult mai mult. Cartea conține povești inspiratoare care vă vor ajuta să vă motivați și sfaturi nutriționale care să vă ajute să păstrați greutatea după ce ați pierdut-o. Puteți pierde până la 22 de kilograme într-o perioadă de opt săptămâni folosind aceste tehnici. Unele dintre programe durează doar 20 de minute pentru a fi finalizate, iar mersul pe jos pierde de până la șase ori mai mult decât grăsimea mersului obișnuit.

Cunoașteți cele mai bune diete din 2020?

Walk Off Weight oferă câteva sfaturi nutriționale despre cum să-ți alimentezi corpul în timp ce parcurgi programul. Veți putea să vă concentrați asupra alimentelor preferate și să vă hrăniți mușchii, ceea ce va încuraja pierderea în greutate. Nu trebuie să vă schimbați dieta în timp ce participați la programul Walk Off Weight, dar dacă implementați sugestiile, ar trebui să vedeți rezultate și mai rapide. Există două săptămâni de rețete incluse în carte pentru a oferi idei celor care ar putea avea dificultăți în găsirea unui plan alimentar. Unele dintre rețetele pe care le-ați putea vedea prezentate în această carte sunt enumerate mai jos:

  • Friptură de porc afine-caise
  • Degete de pui la cuptor
  • Straturi de spanac și brânză de capră
  • Brownies irezistibile
  • Coji umplute cu spanac
  • Chili clasic de vită
  • Plăcintă cu oală de pui
  • supa frantuzeasca de ceapa
  • Coaste scurte înfierbântate de Guinness
  • Șuncă glazurată
  • Clătite de la zero
  • Tort de mâncare bogat, adevărat al diavolului
  • pâine prăjită franceză
  • Pizza antipasto
EXERCIȚIU

Walk Off Weight se concentrează foarte mult pe mersul în scopuri de slăbire. Acest program utilizează mersul pe intervale, care implică perioade scurte de mers rapid urmate de perioade de recuperare. Cercetările au arătat că arzi de până la șase ori mai multe grăsimi folosind mersul pe intervale peste mersul obișnuit. Există mai multe antrenamente pe care le puteți folosi din carte, în funcție de cât timp aveți. Unele rutine sunt la fel de rapide ca 20 de minute, astfel încât veți avea întotdeauna timp pentru a vă antrena. Programul are opt săptămâni, dar ar trebui să începeți să vedeți rezultatele destul de repede.

De asemenea, puteți alege să utilizați banda de rezistență pentru a vă întări și tonifica corpul în timp ce mergeți. Antrenamentele pot fi folosite pentru a crește energia, a arde grăsimi și a pierde în greutate. Fiecare antrenament vă spune cât timp este și câte calorii veți arde. Mai jos este formatul pentru plimbarea Super Fat Blast. Această plimbare are o lungime de zece minute și vă ajută să ardeți cu 70% mai multe calorii decât dacă ați merge într-un ritm constant. Fiecare antrenament descompune timpul și apoi activitatea pe care o veți face în acel timp.

  • 0: 00–2: 59 Încălzire, ritm ușor până la moderat
  • 3: 00–3: 59 Plimbare rapidă
  • 4: 00–4: 29 Jog
  • 4: 30–5: 29 Mers rapid
  • 5: 30–5: 59 Cricuri de sărituri la locul lor
  • 6: 00–6: 59 Mers rapid
  • 7: 00–7: 29 Salturi laterale, picioarele împreună, la locul lor
  • 7: 30–8: 29 Mers rapid
  • 8: 30–8: 59 Jog
  • 9: 00–10: 00 Răcire, ritm ușor
CONCLUZIE

Mersul pe jos câștigă o mulțime de laude ca o formă ușoară de exercițiu, care este bine pentru tine și ușor de făcut. Pentru cei care doresc să înceapă arderea caloriilor în timpul plimbărilor lor, Walk Off Weight oferă câteva antrenamente de mers pe jos. Cu mersul pe intervale, puteți arde mai multe calorii și grăsimi, ajutându-vă să slăbiți mai repede. Intervalele de mers pe jos, de obicei, arde grăsimi de șase ori mai mult decât rata normală de mers pe jos. Pierderea acestui tip de grăsime vă va permite să vă atingeți obiectivele mai repede și să evitați să vă antrenați pentru perioade lungi de timp. Această carte este susținută de Prevention Magazine și vă oferă o modalitate de a vă îndeplini obiectivele de slăbire și de a păstra greutatea pentru totdeauna.

Erori de ortografie uzuale

a scăpa de greutate, a scăpa de greutate, a scăpa de greutate, a scăpa de scădere în greutate, a preveni scăderea greutății

Cum se compară greutatea?