Dietele pot încetini metabolismul, pot duce la pofte de mâncare și la creșterea poftei de mâncare, unele probleme digestive, cum ar fi balonarea și constipația, pierderea osoasă și poate provoca, de asemenea, dureri de cap.

Puncte culminante ale poveștii

Încerci să slăbești înfometându-te? Bine! Permiteți-mi să vă spun că dieta nu vă poate ajuta niciodată să eliminați kilogramele în plus. Ori de câte ori participați la un program de slăbire, asigurați-vă că vă concentrați doar pe slăbit și nu sănătate. De asemenea, există o mulțime de modalități de a pierde în greutate, altele decât recurgerea la dietă. Dietele pot fi greu de întreținut și pot avea un impact negativ asupra corpului dumneavoastră. Dietele pot încetini procesul de metabolism, pot duce la pofte de mâncare și la creșterea poftei de mâncare, unele probleme digestive, cum ar fi balonarea și constipația, pierderea osoasă și poate provoca, de asemenea, dureri de cap. Unele modificări simple ale stilului de viață și exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să pierdeți în greutate în cel mai scurt timp.

slăbești

Încerci să slăbești înfometându-te?
Credit foto: iStock

Câteva modalități simple de a pierde în greutate, dar nu și de sănătate:

1. Mestecați-vă alimentele încet:

În general, nu acordăm prea multă importanță modului în care mâncăm alimente. Dar să mesteci mâncarea încet ajută foarte mult dacă vrei să slăbești. Vă poate ajuta să vă simțiți plin mai mult timp cu mai puține calorii. Este o modalitate simplă de a pierde în greutate și de a o păstra pentru totdeauna.

2. Dieta bogată în proteine:

Proteinele sunt uimitoare, deoarece oferă mai multe beneficii pentru sănătate. Acestea conțin toți aminoacizii esențiali și sunt benefice pentru forța musculară și repararea țesuturilor. Mai mult decât atât, acestea reduc durerile de foame, împiedicându-vă astfel să nu mâncați în exces în următoarea masă. Unele alimente bogate în proteine ​​sunt ouăle, laptele, nucile, puiul și brânza de vaci ar trebui să fie încorporate în dieta ta.

3. Dieta bogată în fibre:

Fibra este legată automat de pierderea în greutate, deoarece vă menține sătul pentru o lungă perioadă de timp. Fibrele sunt deosebit de utile în reducerea poftei de mâncare și a consumului de alimente. Fibrele ajută și la procesul de digestie. Fructele și legumele proaspete sunt bogate în fibre.

Fibra este legată automat de pierderea în greutate, deoarece vă menține sătul pentru o lungă perioadă de timp.
Credit foto: iStock

4. Apă potabilă:

Apa adecvată pe tot parcursul zilei este, de asemenea, benefică pentru pierderea în greutate. Încercați să savurați apă și alte lichide pe tot parcursul zilei. Dar aceste lichide nu ar trebui să includă băuturi energizante și alte băuturi îndulcite. De asemenea, consumul de apă chiar înainte de masă vă poate ajuta să consumați mai puține calorii.

Apa adecvată pe tot parcursul zilei este, de asemenea, benefică pentru pierderea în greutate.
Credit foto: iStock

5. Somn adecvat și niveluri reduse de stres:

Somnul slab și stresul în exces pot crea dezechilibru între mai mulți hormoni importanți care reglează apetitul. La rândul său, acest lucru duce la supraalimentare. Prin urmare, încercați să dormiți șase până la opt ore pe zi și gestionați-vă nivelul de stres.

6. Alimente procesate și băuturi zaharate:

Băuturile îndulcite și alimentele ambalate au fost legate de creșterea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că aceste alimente sunt încărcate cu conservanți și zahăr adăugat, fără valoare nutritivă. Prin urmare, limitați aportul acestor alimente.

Băuturile îndulcite și alimentele ambalate au fost legate de creșterea în greutate.
Credit foto: iStock

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.

DoctorNDTV este site-ul unic pentru toate nevoile dumneavoastră de sănătate, oferind cele mai credibile informații despre sănătate, știri și sfaturi de sănătate, cu sfaturi de specialitate pentru o viață sănătoasă, planuri de dietă, videoclipuri informative etc. Puteți obține cele mai relevante și exacte informații de care aveți nevoie cu privire la problemele de sănătate precum diabetul, cancerul, sarcina, HIV și SIDA, pierderea în greutate și multe alte boli ale stilului de viață. Avem un grup de peste 350 de experți care ne ajută să dezvoltăm conținut oferindu-le contribuțiile lor valoroase și aducând la noi cele mai noi din lumea asistenței medicale.