Dansul arde calorii, dar poate ajuta, de asemenea, la întărirea creierului îmbătrânit, mai ales dacă trebuie să învățați pași complexi, sugerează un nou studiu.

vrei

Cercetarea, publicată pe 16 martie în revista Frontiers in Aging Neuroscience, a constatat că porțiunea creierului asociată cu memoria și viteza de procesare s-a îmbunătățit în doar șase luni în rândul persoanelor care au urmat un curs de dans provocator.

Cercetătorii au recrutat 174 de adulți cu vârste cuprinse între 60 și 79 de ani și le-au cerut să se întâlnească de trei ori pe săptămână timp de șase luni la o sală de sport de la Universitatea din Illinois, la Urbana-Champaign. Participanții au fost împărțiți în patru grupuri: unul a făcut mers aerob; unul a făcut mers aerob și a luat un supliment nutritiv; unul a urmat cursuri de stretching și echilibru; iar unul a urmat cursuri de dans care implicau rutine coregrafiate, de grup.

Înainte și după studiu, echipa de cercetare a făcut poze cu creierul participanților folosind imagistica prin rezonanță magnetică. Au descoperit că dansatorii au arătat o îmbunătățire a substanței albe a creierului lor, în special într-o structură numită fornix, despre care se crede că afectează memoria și, de obicei, scade odată cu vârsta. Celelalte grupuri nu au prezentat o astfel de îmbunătățire și, de fapt, în jumătate din imagini, integritatea substanței albe a scăzut ușor.

Cercetătorii consideră că combinația dintre mișcare și provocările cognitive implicate în învățarea unui dans ar putea fi responsabilă pentru rezultate.

„Adulții mai în vârstă întreabă adesea cum își pot menține creierul sănătos. Dansul poate ajunge să fie o modalitate de a face acest lucru pentru substanța albă ", a declarat cercetătorul principal Agnieszka Burzynska, profesor asistent la Universitatea de Stat din Colorado, într-un comunicat.

Seniori care dansează în aer liber pe 16 iulie 2011, în Rocky Harbor, Newfoundland, Canada. Evenimentul a făcut parte din festivitățile de 100 de ani de la Parks Canadas.

Constatările au implicații nu numai pentru persoanele eligibile pentru reduceri pentru seniori, ci și pentru cei mult mai tineri. Așa cum a raportat Gretchen Reynolds de la New York Times, schimbările cognitive pot începe în evul mediu.

„Viteza de procesare, care este o măsură a vitezei în care creierul nostru poate absorbi, evalua și răspunde la noi informații, pare a fi un hit deosebit de greu”, a scris Reynolds. "Majoritatea persoanelor care au peste 40 de ani au rezultate mai slabe la testele de viteză de procesare decât cele care sunt mai tinere, efectele accelerându-se pe măsură ce trec deceniile."

Ce este substanța albă

Substanța albă este uneori descrisă ca cablarea creierului sau a metroului creierului. Este alcătuit din milioane de fibre nervoase îngropate sub substanța cenușie (la ce se gândesc majoritatea oamenilor atunci când imaginează un creier), iar sarcina sa este să transmită mesaje în jurul creierului. Când substanța albă se deteriorează, mesajele noastre neuronale încetinesc. Este ca diferența dintre tastarea rapidă și vânătoarea și ciocănirea.

Deși există unele dovezi că se pot forma noi celule cerebrale în anii ’60, substanța albă se degradează în timp - cel mai vizibil după vârsta de 50 de ani - și nu se știe dacă declinul poate fi oprit. De fapt, studiul a fost deosebit de îngrijorător într-un fel: a arătat că declinul „robust” al integrității substanței albe a fost evident în termen de șase luni în rândul persoanelor în vârstă sănătoase și active.

Cu toate acestea, acest studiu oferă speranță că exercițiile fizice vă pot ajuta. Degenerarea substanței albe a fost cea mai pronunțată la cei mai în vârstă participanți, iar cei care erau cei mai puțin activi înainte de începerea studiului, a spus Burzynska.

Dansul arde calorii, dar poate ajuta, de asemenea, la întărirea creierului îmbătrânit, mai ales dacă trebuie să învățați pași complexi, sugerează un nou studiu, care a fost publicat pe 16 martie în revista Frontiers in Aging Neuroscience,

În special, schimbarea a fost evidentă doar pe imaginile RMN. La testele cognitive, toți participanții au avut performanțe mai bune la sfârșitul studiului, indiferent în ce grup se aflau.

Acest lucru ar putea indica faptul că există un decalaj între momentul în care apar modificări în creier și momentul în care efectele apar în viața de zi cu zi, a raportat Reynolds.

Dar cercetătorii au avertizat că studiul lor „s-ar putea să nu fie suficient pentru a detecta corelații robuste creier-cognitiv și efectele grupurilor de intervenție asupra cunoașterii”. Cu alte cuvinte, dansul poate ajuta foarte bine creierul să funcționeze mai bine, dar această cercetare nu a dovedit acest lucru. Cercetătorii au spus că este nevoie de mai multe studii, pe o perioadă mai lungă de timp.

Dans și memorie

În așteptarea acestei cercetări suplimentare, putem revedea zeci de studii anterioare care arată că dansul este un mod eficient și plăcut de a face mișcare, iar exercițiul, pe lângă faptul că este bun pentru corpul tău, este o componentă a unei bune sănătăți mintale.

S-a constatat că dansul cu salsa îi face pe participanți să meargă mai repede (iar viteza de mers este un predictor al morții timpurii). Valsarea pare să îmbunătățească funcția inimii și starea de spirit. O organizație nonprofit din Regatul Unit promovează regulat Zumba și dansul de linie ca o modalitate de prevenire a cancerului, accidentelor vasculare cerebrale și fracturilor de șold la adulții în vârstă.

Și, deși a fost publicat în 2003, un studiu realizat pe 469 de seniori și activitățile lor de agrement este încă convingător: cercetătorii au descoperit că dansul frecvent a redus riscul de demență cu 76%, mai mult decât a face cuvinte încrucișate de patru ori pe săptămână.

Profesorul Universității Stanford, Richard Powers, îl duce și mai departe și spune că dansul „crește acuitatea cognitivă la toate vârstele”. Dar devine și mai important pe măsură ce îmbătrânim din cauza funcționării degenerării neuronale.

O scenă din „Footloose”.

După cum explică Powers, "Când celulele creierului mor și sinapsele se slăbesc odată cu îmbătrânirea, substantivele noastre merg mai întâi, ca numele oamenilor, deoarece există o singură cale neuronală care se conectează la informațiile stocate. Dacă conexiunea neuronală unică la acel nume dispare, pierdem accesul Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, unii dintre ei învață să proceseze în paralel, să vină cu sinonime pentru a ocoli aceste obstacole. "

Complexitatea dansului poate oferi creierului un motiv pentru a construi noi căi care pot oferi noi căi către informații atunci când una dintre căile vechi se dezintegrează.

"Mai mult este mai bine. Faceți tot ce puteți pentru a crea noi căi neuronale", scrie Powers într-un articol de pe site-ul Stanford. „Opusul este acela de a lua aceeași cale veche, bine purtată, iar și iar, cu modele obișnuite de gândire și de viață.”

Puterile recunosc că există și alte modalități de a face acest lucru; orice va implica „luarea de decizii în secțiune rapidă”, spre deosebire de a face lucruri prin memorie, va ajuta, cum ar fi luarea unei clase dificile sau învățarea unei noi limbi.

Dar Powers, care are o experiență în inginerie, consideră că o clasă de dans este cea mai eficientă. „Dansul integrează mai multe funcții ale creierului simultan - kinestezic, rațional, muzical și emoțional - sporind și mai mult conectivitatea ta neuronală”, scrie el.

Desigur, vă ajută și corpul, arzând oriunde între 300 și 500 de calorii pe oră, în funcție de dans.

În orientările sale pentru activitatea fizică, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor numără dansurile de sală, dansul pe linie, dansul popular și dansul pătrat printre exerciții de intensitate moderată.

Dar dansul de sală, pătratul și dansul popular pot fi, de asemenea, considerate activități „viguroase”, atâta timp cât sunt energice. Înfundarea face și lista viguroasă.