În cele mai recente dovezi că merită să te menții la rezoluțiile tale de Anul Nou axate pe sănătate, cercetătorii de la Universitatea Texas din Austin au descoperit că exercițiul fizic regulat este legat de obiceiuri alimentare mai bune.

alimentare

Noul studiu, publicat săptămâna aceasta în Jurnalul Internațional de Obezitate, a analizat 2.680 de tineri adulți care nu făceau exerciții fizice în mod regulat sau nu făceau diete. Oamenii de știință au descoperit că după ce au făcut exerciții timp de câteva săptămâni, participanții la studiu anterior sedentari au fost mai predispuși să aleagă alimente cum ar fi carnea slabă, fructele și legumele, în timp ce preferințele pentru prăjiturile, băuturile răcoritoare și alte opțiuni nesănătoase au scăzut.

Participanții au fost instruiți să nu-și schimbe dieta într-un mod semnificativ, dar s-a întâmplat oricum. Deși acest studiu nu a examinat mecanismul care funcționează în spatele schimbărilor, cercetările anterioare au constatat că exercițiile fizice moderate pot reduce preferința pentru alimentele bogate în grăsimi la animale prin modificări ale nivelului de dopamină. Mai multe studii au arătat, de asemenea, o relație între intensitatea exercițiului și cantitatea de hormoni care reglează pofta de mâncare din organism.

„Procesul de a deveni activ fizic poate influența comportamentul alimentar”, a spus Molly Bray, autorul corespondent al lucrării și președintele departamentului de Științe nutriționale de la UT Austin și membru al facultății de pediatrie de la Dell Medical School. "Unul dintre motivele de care avem nevoie pentru a promova exercițiile fizice este pentru obiceiurile sănătoase pe care le poate crea în alte domenii. Această combinație este foarte puternică."

Bray spune că ceea ce determină modificările preferințelor alimentare atunci când oamenii fac exerciții fizice ar fi probabil consecvent pe o perioadă largă de vârste. Studiul a examinat persoanele cu vârste cuprinse între 18 și 35 de ani, o perioadă de vârstă adultă tânără critică pentru formarea obiceiurilor sănătoase. Studiile anterioare au constatat că creșterea considerabilă în greutate are loc în anii de facultate și că a fi ușor până la moderat supraponderal la vârsta de 20-22 de ani crește riscul obezității mai târziu în viață.

„Multe persoane din studiu nu știau că au în interiorul lor această persoană activă și sănătoasă”, a spus Bray. "Unii dintre ei au considerat că dimensiunea lor este inevitabilă. Pentru mulți dintre acești tineri, ei aleg ce să mănânce și când să facă mișcare pentru prima dată în viața lor".

Participanții la studiu au fost studenți la Universitatea din Houston și la Universitatea din Alabama din Birmingham. Participanții care au spus că au exercitat mai puțin de 30 de minute pe săptămână la începutul studiului au început antrenamente aerobice de 30 de minute de trei ori pe săptămână timp de 15 săptămâni, cu instrucțiuni de a nu-și schimba dieta într-un mod semnificativ. Ședințele de exerciții au constat în 30 de minute de exerciții aerobe la 65-85 la sută din ritmul cardiac maxim specific vârstei și sexului, împreună cu o încălzire de 5 minute și o răcire de 5 minute. Participanții purtau monitoare de ritm cardiac și puteau alege dintr-o varietate de tipuri de exerciții, cum ar fi bicicletele staționare, benzile de alergat sau mașinile eliptice.