dental

Ce este nutriția adecvată?

O alimentație adecvată înseamnă să consumi o dietă echilibrată, astfel încât corpul tău să poată obține nutrienții de care are nevoie pentru o sănătate bună. În fiecare zi, corpul tău se reînnoiește, construind noi mușchi, os, piele și sânge. Alimentele pe care le consumați oferă elementele de bază pentru aceste noi țesuturi. Dacă dieta dvs. are un conținut scăzut de substanțe nutritive de care are nevoie corpul dumneavoastră, gura dvs. poate avea o perioadă mai dificilă de rezistență la infecții.

Dacă copiii nu mănâncă o dietă echilibrată, este posibil ca dinții să nu se dezvolte corespunzător. Pentru ca aceștia să dezvolte dinți puternici, rezistenți la cari, copiii au nevoie de o dietă echilibrată, cu accent pe calciu, fosfor și niveluri adecvate de fluor.

Care sunt diferitele tipuri de nutrienți?

O dietă echilibrată constă din următorii nutrienți:

  • Unii carbohidrați
  • Acizii grași esențiali (găsiți în grăsimi)
  • Aminoacizii esențiali (găsiți în proteine)
  • 15 vitamine
  • Aproximativ douăzeci și cinci de minerale
  • Apă

Deoarece corpul nostru nu este capabil să producă toți nutrienții de care avem nevoie, în special anumite vitamine, trebuie să le obținem din alimente sau suplimente. SUA. Departamentul Agriculturii recomandă să mănânce în fiecare zi pentru populația generală:

  • 6 până la 11 porții de pâine și cereale
  • 3 până la 5 porții de legume
  • 2 până la 4 porții de fructe
  • 2 până la 3 porții de produse lactate
  • 2 până la 3 porții de carne, carne de pasăre, pește, ouă, fasole sau nuci

De ce este important să mănânci corect?

O dietă slabă poate duce la boli ale gingiilor și la cariile dentare. Alimentele bogate în carbohidrați, zaharuri și amidon contribuie foarte mult la producerea acizilor plăcii care atacă smalțul dinților. În cele din urmă, acești acizi pot provoca ruperea smalțului dinților, formând o cavitate.
Dacă trebuie să consumați alimente bogate în zahăr sau amidon, încercați să le consumați în timpul meselor, mai degrabă decât între mese, și evitați alimentele care se lipesc de dinți, deoarece acestea pot produce mai multă placă. Majoritatea meselor conțin deja ingrediente care produc acid, deci cu cât expui dinții mai puțin la aceste ingrediente, cu atât mai puțini acizi de placă atacă smalțul dinților. De asemenea, producția de salivă crește în timpul meselor, ajutând la clătirea alimentelor din gură.